年輕人，少抽菸喝酒，以後老了就知道了
年輕人，少熬夜上網，以後老了就明白了
年輕人，要注意衛生，以後老了就有體會了
過來人的30條健康養生經驗，趕緊看！
01
不要運動過度，量力而行，不要仗著自己身體好，打籃球就狂跳，狂跑，狂撞，你要知道你身體裡的椎間盤、肩袖、跟腱、半月板、十字韌帶這些部件只要傷一次，就是一招死。
02
感冒吃藥千萬不要空腹吃，傷胃，飯後半小時吃最好。最主要會傷胃的成分是對乙酰氨基酚，多數複方感冒藥都有。
03
在睡前刷牙後喝可樂，會生齲齒。
04
不要習慣躺著側身看書或者手機，或者坐著偏著頭寫字，這樣做時間長了兩個眼睛的視力會有偏差。
05
節食減肥會導致脫髮，缺鈣，容易疲憊或過度亢奮，髮質乾枯，毛孔粗大，面色黃朽，皮膚鬆弛，顯得比真實年齡更老。有時候你以為減掉的是脂肪，實際上損耗的是你的生命力和活氣。
06
所有的壞飲食習慣中，油鹽重最不可取。
07
連續飲酒，甚至酗酒讓猝死可能無限增大。
08
休息不規律，常吃油炸、辛辣，海鮮，愛喝酒，後果是腸炎+痔瘡。
09
牙齒壞掉的人很快就會全身壞掉，因為牙齒爛掉後可以產生很多髒東西，導致一些血管壁壞掉。
10
有病不要硬扛，分分鐘要命。
11
熬夜導致記憶力衰退。
12
懷孕了，不要在空氣環境差的的地方生活，不然將來的孩子可能得肺部和呼吸道類疾病。
13
體外貪涼，愛吹空調等等，頸椎腰椎肩周炎膝關節炎沒的跑；體內貪涼，愛吃冷飲冰淇淋等等，胃寒腸寒，早晚得腸胃炎。
14
長期高鹽飲食，高血壓跑不掉！
15
吃飯永遠不要吃撐，記得七分飽很重要，所有疾病都源於貪，貪吃、貪玩、貪睡。
16
喜歡用一側背單肩包， 導致雙側肩膀高低不一致，還會造成脊柱彎曲，胸椎腰椎都有可能有問題。
17
長期一側吃飯導致雙側臉大小不一致和顳頜關節問題。
18
睡前不刷牙，老來沒有牙。
19
流產兩次以上，不孕。
20
女性一輩子有1/3的幾率會在50歲後遭遇骨折，對男性來說，骨折幾率也有1/5。
21
穿襪子睡覺導致血液流通不暢，可能引浮腫，以及腳上真菌的滋生。
22
儘早改掉張嘴呼吸的習慣，不要爬個山、跑個步就在那裡大口大口地喘氣，邊喘氣還邊說話。把嘴巴閉起來，好好用鼻子呼吸，氣息越深長細膩，身體越好，壽命越長。
23
預防中風要從幼年開始，因為動脈硬化的病理改變從兒童時期開始，包括戒菸、限酒、飲食清淡、情緒平穩、每天飲水充足、適度體力活動、注意氣候變化、定期體檢等。
24
很多人在水泥硬化路面跑步，長久下去會造成跟腱炎，而且很難恢復。
25
不要吃掉在地上的食物。以前有種“5秒鐘規則”的說法，指落地食物只要在5秒之內撿起食用，就是安全的。這種說法會對人造成極大的誤導。食物掉到地上後，僅僅兩三秒鐘就會被細菌汙染。所有掉在地上的食物，都應該立即扔進垃圾桶。
26
使用耳機時注意使用的時長和音量。
27
女孩子一定要保護保暖好腿！！膝蓋受涼不可以！！！以後等你年紀大了你就知道痛苦了！老寒腿風溼病。
28
年輕時候酒量超常，夜夜笙歌的，如今幾乎都得過腦栓塞或者腦出血。
29
不吃早餐。長期不吃早餐的人，食指下的丘位（木星丘）往往是凹陷的，起碼說明：肝膽功能受損。如果眼白已經發黃了，建議去找靠譜的醫生看一下。
30
洗頭不吹乾。寒溼之氣入侵大腦，和寒溼入侵導致的偏頭疼關係密切。
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