feigary
虽然说孩子的身高70%左右是父母遗传，可剩下还有30%可以通过后天努力提升的，千万不要不要小看这30%，影响孩子的实际身高发育的因素中，饮食、睡眠、运动、疾病 等其他方面都在其中。
简单的说就是，你的基因再好，不注意平时的饮食、睡眠、运动，也会因为这些原因导致长高受阻。
即使父母身高都不理想，只要抓住后天30%的机会，同样也能改变身高，成功逆袭。
遗传基因是我们无法控制的事情，但是饮食、运动、睡眠都是我们可操控的，同时家长对于孩子身高关心程度也会影响身高。
所以千万不要灰心噢。
那么我们应该如何把握这可控制的因素（重点）
1.饮食
促进人体生长发育所需的营养高达7种（其中包括碳水化合物、维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等...）营养均衡才是长高的关键，食物的各种营养素含量是不同的，都是各有优缺点，目前并没有任何一种食物能够完全满足人体的所有需要。
想要完全满足需要，必须进行均衡的膳食搭配。
奶类是钙的主要食物来源，奶类还具有促进睡眠的作用，睡前一杯奶对生长发育、睡眠都有作用。
此外，对蛋白质的需求量较大，供给不足也会影响长高，推荐多吃猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食品。
2.睡眠
人体分泌生长激素在一天24小时内是不均衡的，但在深睡状态中生长激素分泌量明显增高。
只有在人体进入深睡眠阶段时，生长激素就会大量分泌，同时睡眠的质量才是重中之重。
当作息时间不规律，睡眠时间不足时，生长激素的分泌也会不规律 ，分泌量也会有所下降。所以早睡早起不仅是好习惯，同时它也与生长激素有关联。
3.运动
经常参加体育锻炼，可以改善血液循环，加速新陈代谢，同时能够刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛。
经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，从而促进孩子身高的增长。
据调查研究，同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。
跳跃运动（跳绳、摸高、打篮球、排球等）：能牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。
全身运动（游泳）：可使全身各个部分都得到充分的舒展和锻炼。引体向上：可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长，从而使儿童的身体不断长高。
其实很多运动都能够有效促进长高，但需要持之以恒的运动以及适当合理的运动量。
4.习惯
大部分人多多少少脊柱都有弯曲、不直，导致这样的原因是由于长时间玩手机、电脑，以及不良姿势、习惯。
所以保持良好的习惯、姿势很重要，脊柱弯曲也会让一个人精神面貌看上去很差。
这不仅是身高的问题了，长期这样对身体也是很大的伤害，不管出于哪种理由——来，挺胸抬头，高一寸！
这些都是需要我们坚持下来才能见到明显效果的，为了长高加油吧！
关注“一路童行”了解更多儿童健康知识、育儿知识——
一路童行
您好，我是一位二宝妈妈，有两个可爱健康的宝宝。对于这个问题，我想用我身边的例子和大家分享一下。我表哥身高162CM,表嫂身高155CM，他的儿子今年12岁，六年级，身高已经是173CM. 我堂弟身高168CM,弟媳身高153CM,他们的女儿现在五年级，身高168CM。从以上两个例子可以看出，家里人都普通不高，但他们的孩子长高的机率还是很高的。
虽说爸妈的身高对孩子会有很大的影响，甚至决定了孩子75%的身高。剩下的25%，后天努努力，也能扳回一局。先天不足，后天补上，好好把握后天长高的条件，孩子长高的机率还是挺高的。
家长们好好注意几个影响孩子身高的因素！1.充足睡眠。生长激素只在进入深层睡眠后才会慢慢释放。因此睡觉时间充足、睡眠质量高，才能让激素充分释放，让身高“蹭蹭蹭”往上走。要想长得高，必须睡好觉。
2.多喝奶。喝牛奶比较多的小孩和没有喝（或喝奶少）的比起来，平均成年后的身高大概会高出2~5cm。这是因为牛奶里面有类胰岛生长激素的蛋白，还有其他各式各样的营养起了作用。刚才我身边两个孩子就是因为自小就喜欢喝奶，所以虽然父母都不高，但是后天补足了。
3.不要吃太饱！吃太多，一直吃，身体得拼命工作来消化食物，生长激素自然会被冷落，减少分泌。尤其睡觉前，别让宝宝贪嘴哦！而且孩子频繁吃太饱，不知不觉易超重。肥胖还可能引起性早熟，提前停止生长发育。规律进餐、营养均衡很重要。我同事女儿就是这样，父母平均身高175CM,但她女儿自小就特别爱吃，零食不停嘴，结果性早熟了，四年级就来大姨妈，现在初三了，身高还是153CM.
4.多运动！多做慢跑、游泳、引体向上、篮球、羽毛球等户外运动能强化骨骼、帮助拉伸关节。身体经历这一系列收缩和放松的动作，能刺激生长激素释放。多运动，长高高！
从以上可以看出，孩子身高的影响四大杀手是：睡不足、喝奶少、吃太饱、不运动！所以要想孩子长得高，打败“四大杀手”很重要！膳食结构合理+睡得好+多运动，再加上每天的好心情！
祝您家宝宝顺利长到理想身高。
Tang249572951
您好！这个问题想必很多身高不理想的家长都有担忧！我们家个子也不高，所以也有这方面的顾虑。我自己是营养师，就理论方面来说，长高的几率是有的！首先身高的影响因素，遗传是占比70%的，剩余的30%是由后天决定的。所以要把握好后台长高机会！
从我自己来说，我身高不够并主因并不是遗传，而是发育期的营养问题和家庭环境问题！所以我是相信我自己的孩子在营养和家庭环境和谐的情况下，她长高是没有问题的。
营养方面
当然要均衡了，但是长高我们都知道最重要的营养物质就是钙的补充了。那么含量高吸收率又高的食物当属奶及奶制品、豆及豆制品等，推荐的钙量不同阶段是不一样的。特别是在孩子发育的高峰阶段，钙需求量高达1000mg，所以除了食物，额外的钙剂补充也是必要的。
另外一种重要物质蛋白质，蛋白质来源较多如蛋奶肉海鲜等，均衡充足去食用。保证每天充足蛋白质，蛋白质需求量大致等于自己的体重（kg）数。
敲黑板：吃好早餐！吃好早餐！吃好早餐！
家长在忙也要重视孩子和自己的早餐！！！
运动方面
特别是充足的户外运动，一是可以接触到充足的阳光，有助于钙质吸收；另外运动也有助于钙质的沉积。使宝宝的骨骼发育更好。
运动量提升了，食欲自然提高，宝宝的营养吸收率也会提高！宝宝身体各方面机能都会更健康！
睡眠方面
我们都知道，孩子是在睡眠中长大的。这是因为生长激素是在宝宝熟睡期分泌的。特别是晚间刚入睡的那几个小时。所以宝宝9点之前上床，安排入睡。不要因为作业的事情影响到孩子睡眠。在睡眠这块，一定不要小觑。必须重视，合理安排好时间，不要影响睡眠时间！
家庭环境温馨和谐
良好的家庭氛围不管是对孩子的心理发育还是身体发育都是有影响的。所以家长们要过就好好过，给孩子一个温馨的环境。过不了也不凑合。有研究：温馨的单亲家庭长大的孩子心理也是很阳光的。
百跃古象
几率大不大这事不好说，因为确实身高和遗传因素关系很大。但也不是说完全就有遗传来决定了，生活中也确实有父母个子都不高，但孩子很高的例子。与其问几率大不大，不如看看能做什么帮助长高吧。
首先营养要充分。这是个老生常谈，不过却很关键。保证足够的蛋白质摄入，要吃早餐，钙质丰富，鼓励孩子多吃豆制品，奶制品，鱼类，蔬菜和水果，不要偏食挑食，粗粮细粮，荤的素的都要吃。孩子的生长发育有几个关键时期，1周岁以内，还有学龄前期4-6岁，青春期13-18岁，这些时期的营养尤其要注意。
其次是适当的体育锻炼。比如一些跳神跳高等等弹跳运动，还有体操等等的伸展运动，都是很好的选择。鼓励孩子多去做做户外运动，多晒太阳，有助于钙的吸收。
还有充足的睡眠。现在的小孩课业很重要，但是家长要记得无论多重视教育，都要保证孩子8-10小时的睡眠。因为生长继续在睡眠状态下的分泌量比清醒状态下的分泌量有明显差异，所以高质量的睡眠很必要。
最后是保证孩子的身心健康。这一点家长容易忽视，但其实也是有关系的，不正常不健康的心理是会影响到孩子的生长发育，其实不光是身高，还有孩子的学习，心态等等都是有关的。一个和谐的家庭，充满爱的家庭氛围对孩子来说很重要。
当然，除了这些，随着科学的进步，现在也是有一些方法可以人为干预孩子的身高的，比如给孩子注射生长激素，但是这个要在医生的指导下进行。对于孩子的身高增长不满意的家长可以及时就诊，测测骨龄等，做一个全面的评估，看看是否需要药物干预。mm
小苹果儿科医生
儿科恩铭为您答疑解惑。父母个子矮，万一把这个矮的基因遗传给了孩子可怎么办？毕竟“种瓜得瓜，种豆得豆”。矮个子生了个娃是矮个子，绝对是自己的种没错。可万一个子矮影响他以后的学习，就业，婚配，可怎么办啊？这个是个大问题。孩子能靠自己的努力变高么？
关注儿科恩铭，了解更多育儿保健知识。
![]()
答案是可以的。
孩子可以通过后天的运动和加强营养完美的“逆袭”，超越父母的身高。就怕您不能接受别人说孩子长得不像您。
儿童在良好生活环境下成长至成年，最终身高的75%取决于遗传，25%取决于后天的营养和锻炼。 一般说来，父母亲身高高的孩子也身高高。但是后天因素不能忽视。孩子的预期身高我们可以通过下面的公式来计算
男童成年时的身高=（父亲身高+母亲身高）/2×1.08。
女童成年时的身高=(父亲身高*0.923+母亲身高）/2*1.08。
如果预期身高没有达到您的期盼，那就让孩子积极的参加锻炼，保证孩子的营养摄入吧。给孩子一个目标，让他自己去努力。成长的乐趣不是在于超越自己么？孩子会给你带来惊喜的。
希望回答能够帮到您。欢迎留言评论转发点赞。谢谢。
儿科恩铭
可以肯定的说，当然可以长高。
身高受遗传因素影响，也受后天环境的影响。基因改变不了，但是我们可以营造有利于长高的后天条件。
第一，摄入更多的蛋奶瘦肉。
牛奶对于身高有着神奇的作用，每天保证足够的奶量，对长高大有益处。我叔叔和婶儿身高都不高，但是堂妹长到了173，她饮食上唯一的爱好就是喝奶，可以说是把奶当当水喝了。当然如果能同时摄入鸡蛋和瘦肉效果会更好。
第二，多做弹跳和伸展运动。
增高界最流行的运动就是打篮球，男孩子可以多尝试这方面的运动。而对于女孩子来说，很多人不喜欢篮球，不过不要遗憾，因为我的瑜伽老师告诉我，做瑜伽也可以增高。不过最好在青春期就开始锻炼。
第三，保证足够的睡眠。
不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情说三遍！身体的生长发育是在深夜熟睡后才进行的，睡眠不足，就减少了生长的时间，当然对长高非常不利。
六六家美妈
如果家里人都是矮个子，那么孩子靠后天的努力长高的可能性是有的，因为自然规律中表明，所有的生物都是不断在进化的，包括人类。所以只要家长给你足够的重视，相比父母的身高来说，孩子长高是不成问题，那么有哪些方面会影响孩子长高呢:
1、遗传因素
遗传因素在孩子以后身高中占了比50%，起到决定性的作用。
2、饮食和运动
要小孩子身高长得比父母身高相对来说高一些的话，就要从后天因素里用心，帮助孩子找到适合长高的最佳运动方式，比如跳绳和打蓝球，如果是女宝宝就尽量让她学习舞蹈，
但要注意一定不要让孩子参加高强度的体力运动，不仅不能长高，反而会影响身高的增长。饮食上一定要营养均衡，适量补充一定的钙质，水果，蔬菜，五谷杂粮，最好把面食作为饮食的主食，多吃一些富含高蛋白质的鱼肉。
3、保健品
少量的增高类保健品也是可以吃的，但要选择一些品牌好、效果佳的产品。
4、家庭和心情
良好的家庭氛围会给孩子一个愉悦的心情，会激发他身体里的各项潜能，所以说长高也不成问题。
总之无论孩子身高是否达到你理想中的要求，他永远都是你心中最耀眼的那颗星。
RQ育儿话题王
后天长高的机率很大。我邻居的儿子身高177，孩子的父亲和爷爷，都是165，奶奶145，孩子爷爷家的人都很矮，孩子妈妈151，姥姥150，姥爷160，多年的老邻居，关系很好，所以他家的情况我是知根知底的。也就是说，不光孩子父母矮，爷爷，姥爷家也没有高个子，这孩子光脚177，我一直很好奇他们怎么做到的。孩子母亲说，第一，不能熬夜，晚上22.00之前睡觉，二，坚持体育运动，每天！注意，是每天！好像对饮食没有特别强调。睡觉比运动还重要。现在好多父母矮小，孩子超过175的。后天真的很重要！
峰回路转j
如果家里人个子都不高，孩子靠后天长高的几率也蛮高的。
孩子如何通过后天努力长高呢？
1. 饮食不挑食，多喝鲜牛奶，吃水果。
2. 引导孩子爱好运动，特别是篮球运动。
（篮球运动一般都是对孩子长高很有好处的。）
3. 保证充足的睡眠。 注意了，如果平时保证不了充足的睡眠，周末可以补觉。 但是一般是深度睡眠才能够分泌生长因子，所以有条件的话，让孩子晚上早点睡。 哪怕再忙，一周能有一天不忙的时候，早点睡也可以。
4. 保持愉快的心情。 心情压抑和压力过大，肯定会抑制孩子生长的。
5. 查骨龄，避免性早熟。 一般发育前两年长的最快，发育后一般只能长两年。越早来，孩子的个子的发育基点越矮，所以性早熟一般会导致孩子长不高。 以上就是我为大家总结的一些方法，如果家里人个子都不高，孩子靠后天长高的几率也还是蛮高的。
身边有很多这样的例子了，所以你不用太过担心。
希望我的回答能帮到你。
大家可以互动一下，还有什么方法
杀手萌萌哒
影响身高的因素大概70%是遗传，剩下30%是后天因素，包括营养、睡眠、运动。除了遗传我们没办法改变，30%的后天因素我们是可以努力的。别小看这30%，努力得好多长10+厘米也是有可能的。这例子最好实证是日本，根据相关资料显示，日本之所以被叫小日本那是以前日本人以前很矮，近几十年来日本进行身高生长计划，进行每天鸡蛋牛奶等营养安排，现在平均身高据资料显示已经超过我国。而现在的孩子身高也是普遍越来越高了，很大程度也是生活好了，吃好睡好了！所以，家里人都矮，孩子长高的几率是有的，而且很大，所以父母给孩子创造好的生活环境吧，让孩子好好长大。
