随着《延禧攻略》的热播，一波孕妈都投入到了宫斗大戏中，不过要提到宫斗大戏，可不要忽略那个让人看了又看，隔段时间再看的《甄嬛传》，小编可是又偷偷的重温了好几遍，当然里面印象最深的要属创造很多杀人案件的麝香了，可是孕妈们知道吗？里面还有一种食物对胎儿是致命的，而且也要了安陵容的命，没错，就是杏仁！
杏仁中富含多种营养素，比如维生素E，单不饱和脂肪和膳食纤维。每百克杏仁中含钙111毫克，磷385毫克，铁70毫克，还含有一定量的胡萝卜素，抗坏血酸及苦杏仁甙等。
但是苦杏仁中含有毒物质氢氰酸，为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，所以准妈妈应禁食苦杏仁。吃少量杏仁的话对健康的影响其实也不是很大，但如果食用了过量的苦杏仁，又有不舒服的感觉，最好和医生咨询一下具体情况。
坚果含油量高，但却以不饱和脂肪酸为主，不仅可以降低胆固醇，而且还有助于改善血糖。 吃适量并不会导致发胖。坚果中的所含的人体必需的脂肪酸含量高，卵磷脂丰富，有补脑健脑的作用。
核桃——促进胎儿大脑发育
孕期适量食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神等功效，另外核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。
500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
花生——补血
花生的花生衣富含铁元素，具有补血的功效。花生仁的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。
花生不仅可以当零食吃，还可以用来入菜，煲汤、做花生味豆浆等，各有风味。
榛子——明目健脑
榛子含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。孕妇常吃些榛子有明目、健脑的功效。
腰果——补充蛋白质和维生素
腰果的营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高，具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善，同时还能为孕妇补充铁、锌等元素。
开心果——补充营养排毒通便
美味的开心果同样含有准妈孕期所需要的营养，开心果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。
由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。有治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症，是名副其实的“开心”果。
更多精彩内容：搜索辣妈帮（ID：lamabang）并关注
或登录辣妈帮：http://www.lamabang.com/官网查看
閱讀更多 辣媽幫 的文章
