民福康
很多人現在都越來越注重養生，通過食療、中醫、針灸等方法來使身體更加健康，我們經常聽中醫講，腹部疼痛，胃部不舒服，便秘等都可以揉腹，可以有效緩解不適症狀。我們知道，腹部是最容易被寒氣攻擊和聚集的地方，掌心有勞宮穴是火穴，用火穴去揉搓受涼後的腹部，可以說效果是非常不錯的，那麼揉腹養生有什麼好處，應該怎麼揉？
如何揉腹？
早中晚各按摩一次，採用先順時針在逆時針的順序來進行揉腹，揉腹時力度要適中，不可以用太大的力氣，揉腹次數也有講究，一般36次為最低的次數，可根據自己的實際情況添加揉腹次數，在揉腹的過程中，腹部組織會被帶動起來，有利於健康。
揉腹的好處？
改善便秘
用火穴按照順時針的方向揉腹，次數在50次以上，你會發現在揉腹過程中會慢慢產生便意。
有胃部疾病的人，揉腹也是一項不錯的治療方式，在揉腹的過程中可以不斷刺激胃腸部位，胃粘膜會分泌出前列腺素，可以有效中和胃酸。
慢性肝炎會經常出現肝區和腹部疼痛的症狀，可以對疼痛部位進行按摩，如果每天都可以按摩5分鐘或10分鐘，對治療和康復慢性肝炎都有很好的作用。
失眠是非常難熬的，失眠也可以通過按摩的方法來治療，用手心在肚臍周圍按摩，左右手交替按摩，反反覆覆，很快就會產生睏意。
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清代醫者陳飛霞認為腹部與長壽的關係是“腹者水穀之海，水谷盈也，主壽”。用按揉腹部的方法養生健體，在我國已流傳有數千年的歷史，唐代孫思遜也以“食後行百步，常以手摩腹”作為自己的延年益壽之道。堅持經常揉腹能促進胃腸蠕動，增強人體對食物的消化、吸收和排洩，防止和消除便秘；舒肝解鬱、調理脾胃、促血脈流通、助眠，預防多種疾病。
從解剖學來說，腹部分佈有許多神經節，腹腔和盆腔內有我們很多重要臟器，如肝、脾、胃、腎、膽、大小腸等；從中醫經絡學來說，肚臍周圍有任脈、帶脈、衝脈等，有很多穴位，如神闕、天樞、三脘等。按揉腹部可以疏通經脈，刺激穴位，以手掌心的勞宮穴溫養腹部經脈，可以養元補氣、滋陰培陽，調理臟腑機體功能。
古語有云："腹軟如綿，百病不纏"，我們每日攝入飲食，都是經過腹部內消化器官消化、吸收、運輸到身體各部分進行供養。腹內消化器官運行良好，及時排出廢棄物，腹部按壓下去綿軟的；反之，如果消化器官運行不暢，腸胃蠕動緩慢，宿便堆積久滯於腸道，會使腹部按壓時感覺偏硬，出現便秘、腹痛、腹脹等情況。
腹部按摩採用站立或仰臥都可，腹部放鬆，呼吸自然，按揉力度適中，感覺舒服為宜，復返按摩直至腹部發熱為好。
按揉方法有兩種：1）三線按摩法（①左胸肋乳下處至肚臍旁；②胸骨心口處至肚臍；③右胸肋乳下處到肚臍旁）；2）以肚臍為中心，按順時針和逆時針方向畫圈按揉。雙手重疊手心按於腹部，撐根發力進行按揉。
但需要注意：腹腔內有腫瘤、感染情況（如腹膜炎、闌尾炎、胃腸穿孔等）或有內臟出血病症的人群，婦女妊娠期，剛剛術後病患不適合進行腹部按揉。揉腹一般選擇睡前和早晨起床前進行，不宜在過飽或過飢時進行揉腹。
揉腹不斷，百病不犯，需要長期堅持，有病治病，無病保健，養生健體成效顯現。
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梅竹凌心
民福康來回答這個問題：
在生活中，對於男性來說，會拍拍自己的啤酒肚，確實，男性有點啤酒肚，看起來非常的富態，但是，當這樣的大肚子，出現在女性身上時，那就糟糕了，不僅僅會影響到形象，對於健康也是不太好的。
於是乎，揉腹成了很多人喜歡做的事情，通過揉腹，能夠促進健康，也是身體調節保健過程中，不可或缺的事情，會養生的人，會通過揉腹進行保健身體，那麼具體的揉腹好處有哪些呢?
預防便秘
我們的腹部是非常特殊的存在，通過揉腹，能夠增加腹部的肌肉、腸道平滑肌的血液流量，不斷的加強食物的消化、吸收，從而不斷的調節、改善、加強了大小腸的蠕動能力，而這些臟腑器官蠕動能力加強了，能夠更好的促進排便，對於本來就容易便秘的你來說，排便次數增加了，遠離了便秘的困擾，實在是非常好的事情。
幫助減肥
肥胖的你，不要怕露出大肚子，適當的按摩、揉捏肚子是極好的事情，通過這樣的按揉，能夠不斷的刺激神經，不同的力度進行按摩，能夠使得血管更加的順暢，還能夠消耗體內的脂肪，從而達到了減肥的目的，實在是妙不可言。
去肝火
肝火旺是糟糕的事情，恰當的降低肝火是非常好的，通過腹部按摩，能夠去除肝火，讓你的臟腑調節更好。
預防胃病
吃完飯後，感覺到消化不良，是一件糟糕的事情，這個時候進行腹部按摩也是極好的，能夠達到治療胃潰瘍的情況，避免胃酸分泌過多，對預防胃病、保護胃部是極其有效的。
促進睡眠
經常揉腹，還能不斷的刺激血液循環，讓你血液循環更加的順暢，對於入睡是非常好的，不斷的提高你的睡眠質量，是一件非常好的事情。
如何揉腹?
那麼在生活中，你應該如何揉腹呢?這個時候，不妨躺在床上，全身放鬆，左手對著肚臍，按著腹部，右手放在左手上，先進行順時針揉腹50次，隨後，再逆時針進行揉腹50次。
在揉腹的時候，力道不能太重，要保持適中，呼吸的時候，要自然、平穩，才能達到保健功效，希望大家多注意。
科學的揉腹能夠促進健康，看似簡單的一個小動作，帶來的養生功效實在是驚人，希望大家多重視，科學的按摩腹部，從而不斷的調節身體，獲得健康。
