露肉的夏天到了，怎么可以胖？
今日小知识
现在吃的精细粮食其实除了能量，营养已经很少，还是要选择粗粮。
初夏时节，是减肥开始计划的好时间，这个时节是人体开始自我变瘦的时节，所以要分秒必争，为此不妨可以用下你晚上刷朋友圈的时间，进行运动。
第一点：少吃吃甜点零食
很多人都抵不过甜点，尤其是初夏，冰淇淋和各类果汁满街都是，躲在家里，其实也初夏也特别想吃零食。
吃零食=能量。有些零食能量还很高，比如坚果类食物含油多；膨化食物含淀粉多；糖果干、果圃、甜味饮料含糖多；牛肉干、鱼片含蛋白质和添加剂多；产生的能量消耗不了，就会脂肪的形式储存起来。
第二点：贪吃碳水化合物
碳水化合物经肠道消化变成单糖。（葡萄糖、果糖、半乳糖）后，被吸收入血液，一部分被组织直接利用产生能量供人体所需，另外一部分储存在细胞里，如果还有多余的单糖就会变成脂肪，储存在机体中。含碳水化合物的食物有：粮食、豆类、奶；部分水果、干果和蔬菜也含有。初夏时节还有一点诱惑我们的就是各类糕点。奶油蛋糕、曲奇、提拉米苏、酥油面包。
第三点：吃太多的油
油是减肥人士的大忌，不只包括肥肉和炒菜的油。还包括瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物。
有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪，为了防止发胖就要少摄入脂肪含量高的食物。这里要注意的是，吃油植物油和动物油都是脂肪，内脏、蛋奶，豆制品中，甚至粮食综合某些蔬菜如（毛豆）都含有一定量的脂肪。
第四点：吃过量蛋白质
含蛋白质的食物，多为肉类蛋类、奶类、黄豆类粮食类。蔬菜和水果也含有少量的蛋白质，含蛋白质丰富的食物肉都含有高脂肪，这些食物吃多了脂肪也会随着多吃。
蛋白质代谢产物，从肾脏排泄，蛋白质吃多了会加重我们肾脏的负担，代谢物超过了肾脏的排泄能力，就会造成“氮质血症”对身体有害，人也会变得浮肿。
除此之外，还要注意以下两点。
多做燃脂运动。定期做有氧运动会帮助你燃烧更多的热量而力量训练也是可以帮助你增加肌肉并且提升新陈代谢的一种减肥运动，每天坚持30分钟以上的有氧运动就能帮你快速减肥。
检查你的甲状腺。新陈代谢慢的其中一个原因是甲状腺的问题。如果你坚持有规律的运动和健康的饮食习惯还是瘦不下来的话很有可能是你的甲状腺出了问题，到医院做检查，不仅是为了能成功减肥，也为了你的健康。
另外一点就是初夏，我们很多身体湿热的小伙伴，水分排泄会比较弱，这样人会虚胖，
更确切的说是，浮肿。
这在这个闷热的季节一定要关注。如何快速消除身体浮肿。废水排不出去，除了身体肿肿，最讨厌的莫过于一早睡醒脸部浮肿，又不能用衣服遮起来。怎么办？那就试着实施以下的这套计划来救救急吧！
喝黑咖啡
急救方法：吃过早餐后，喝一杯纯黑咖啡，30～60分钟，就可以看到改善浮肿的效果。
喝浓茶
急救方法：吃过早餐之后，冲泡一杯浓茶饮用，30～60分钟，即可看见消肿作用。
冷热交替敷脸
急救方法：以热敷开始，接着冷敷，来回三次，时间以（1：2=热：冷）比例分配，每次至少15分钟。
盐水敷眼
急救方法：以500ml约40度的温热水，加一茶匙盐混合均匀，再将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分后，将纱布折成适当大小，敷在眼睛上。保持纱布的温度，敷20分钟即可。
自我按摩
急救方法：在眼眶四周上下、左右，以指腹全部按摩一轮，每一个位置停留5秒左右，反复几次。
露肉的夏天到了，怎么可以胖？
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