寬厚的肩膀才能夠讓你看起來更健壯，讓人更有安全感。不論是為了讓你的形體有所改善，還是讓你的力量更強，保持練肩的習慣相信會讓你受益匪淺。而鍛鍊就要讓血液在目標位置多流動，也就是經常說的充血，這樣才能讓目標肌肉有更多的養分。那麼這三個訣竅相信你會喜歡的。
第一，安全的增加重量。想要取得突破那麼選擇增加訓練重量絕對是最首選的。但是提重是要比較自然的循序漸進的過程，而很多人的急於求成，會讓他們盲目的選擇更多的重量，關節等部位所面臨的風險，你可想而知是很大的。
第二，意志集中在目標肌肉。雖然聽起來似乎有點玄學，但是實際上就是要讓你在鍛鍊的時候，能夠更好的感覺到你的目標肌肉的狀態，這樣能夠讓你更清晰的把握你的訓練節奏。畢竟被動的刺激肌肉肯定，沒有你意識集中在上面更容易感受到。
第三個，隔幾天就摸一摸肌肉。實際上你只是靠看肯定不會直接發現你的進步，而過幾天就摸一摸捏一捏，你就發現“哇，又變大了”。這樣你在能夠感覺到自己的進步，就對自己的訓練更有信心了，這樣的積極心態會讓你的訓練更有效，效果更好。
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