努力奔跑的企鹅Y
人就像是一部机器，运转就需要消耗能量，保证身体的正常运转的基本消耗就是咱们人体的基础代谢，每个人的身体情况不同，成分不同，生活环境不同，基础代谢率就不同。
为什么有的人容易发胖有的人吃啥都不怕，排除身体疾病的原因，吸收问题、内分泌问题等造成的胖瘦。
代谢率高的人肯定身材保持好好的，代谢率低的人喝水都长肉（开个玩笑，水是零卡路里还是其他问题造成了肥胖）。代谢率在年轻的身体上肯定是高于慢慢变大的岁数的身体，所以说为什么一般年纪大了会觉得青春远离，身材走样，啥也不敢吃得感觉
代谢率不仅仅影响体重还会影响健康，内脏的脂肪增高可是件不好的事情，脂肪堆积在腹部可是一件糟糕的事情。
专业解释一下基础代谢率基础代谢率是指在自然温度环境中，人体在非活动的状态下（包括消化系统，即禁食两个小时以上），维持生命所需消耗的最低能量。这些能量主要用于保持各器官的机能，如呼吸（肺）、心跳（心脏）、腺体分泌（脑及其他神经系统）、过滤排泄（肾脏）、解毒（肝脏）、肌肉活动等等。基础代谢率会随着年龄增加或体重减轻而降低，而随着肌肉增加而增加。疾病、进食、环境温度变化、承受压力水平变化都会改变人体的能量消耗，从而影响基础代谢率。
所以心情还要放松，每个人不一样，减脂的速度程度都不同，比方说，人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。
怎么提高基础代谢？
1、不要熬夜2、多喝水3、多摄取蛋白4、多做抗阻增加肌肉组织5、运动是提升代谢最快速的捷径
每次运动之后，人体基础代谢率会持续升高24小时！可是注意喔～每次需要持续半小时以上才行，因为运动时的前15分钟燃烧的是“肝糖类”，运动达半小时之后才会开始燃烧体内的脂肪。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，更大的好处是运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈的代谢率、有效燃烧脂肪，效果并会持续数个小时之久。
继续坚持，饮食运动相结合，慢慢会提高基础代谢，身体也会棒越来越！加油
金紫亦
这个现象是正常的。当你运动训练了半年时间，体重也下来了，基础代谢下降了，这是非常正常的现象。另一个现象是只要你体重高了，即便是胖了，基础代谢就会越来越高。有个说法是基础代谢越高，越容易瘦，这个并不完全正确。
因为计算基础代谢中需要的数值就是体重。我们举个美国运动医学会的基础代谢公式，BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66BMR。你会看到体重就是一个关键数值，体重越高，基础代谢多高。
那我们说在同等体重下，肌肉越多，应该就是基础代谢越高。理论上是这样，但事实上却很难做到。因为我们身体上所有的肌肉只占基础代谢的20%，大脑和肝脏的各占基础代谢的30%，其他20%。那你提高20%的基础代谢，也就只能提高4%到5%。
但提高5%相当于手臂要粗3圈，粗三圈相当于变成健美比赛的参赛选手了。好几年的专业训练才能达到这种效果。所以正常人的变化并不会很大。
最后体脂秤的这些数据会随着身体水分等因素差异很大，也是不太准的，只有参考价值，并不是确定的。有效的基础代谢需要带呼吸面罩，通过一天的呼吸消耗来计算。体脂秤只是通过公式，误差率很高。
张展晖
基础代谢率是指要维持生命活动需要消耗的最少的能量，其中包括心脏等内脏的活动、大脑的运转、血管的收缩舒张以及骨骼肌肉活性的维持等，可以理解为汽车处于怠速状态下的耗油量。基础代谢受肌肉活动、外界温度、精神状态，甚至于吃的食物也都会影响到基础代谢的大小！基础代谢在科研测量中本身就很难做到准确的测量，在需要比对的时候，就会向测试的对象提出要求，比如睡眠时间、饮食的量和种类、活动的强度、药物等，尽量使两次测量的基础条件是一致的，此时得出的结果才具有比对意义。而通常情况，我们是用一定的公式去计算基础代谢，其准确性就更无法保证了，包括各种健身、体成分以及手机app的所谓的基础代谢，都是以测量当时的数据，套用公式计算的，其结果只能是参考。
在安静的时候需要消耗能量的身体器官和组织是一定的，有的基本没法改变，比如大脑，成人后大脑的体积基本不变了，而且总不能让大脑始终处于高速是思维状态，休息的时间还是占多数的。还有就是肠胃、肝肾等内脏的活动，也都基本恒定的，心脏则会随着心肌的大小、跳动的快慢而有所差异，但这个差异也都是有限的，否则就有可能出现病理性改变了：比如心肌肥厚带来的能量消耗的增加。
而能导致基础代谢明显改变的，就是只有运动系统中的骨骼和肌肉了。同样重量的骨骼和肌肉消耗的能量也都是一样的，但重量增加了，需要消耗的能量自然就增加了。骨骼的增加量有限，但骨骼的含量上来后能保持的时间更长，可能会一生都不会降多少，由此带来的能量消耗的增加也是持久的。肌肉的含量相对来说就没有那么稳定，通过让肌肉增长起来后，如果有一段时间没有运动或者劳动，肌肉就会很快的消退下去。但肌肉增加后带来的能量消耗却比骨骼高很多，对基础代谢的影响也更大了。脂肪组织增加虽然也会消耗多些的能量，但这增加的量几乎可以忽略不计。
所以要想提高基础代谢，最好的办法就是通过有效的力量锻炼，提高肌肉的含量和质量，这样就能让基础代谢得到持续的提高。另外，基础代谢随着年龄的增加，会逐步的下降，除非患上一些特殊的疾病，比如甲亢。
之心老师谈健身
1，先说一下基础代谢测量方面的内容。
开篇引用一段定义：“基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率”。
注意所谓的基础代谢数值，是算法测算出来的，目前所有的基础代谢测试设备都受到测试环境和测试精度以及测试算法的影响，举个例子，如果是手持终端，手臂是否伸直，手掌是否握紧，是否空腹，甚至测试时呼吸是否均匀都会对测试结果产生影响。
所以评估基础代谢较为妥善的办法是，在同等条件下，反复测量多次作为参考，这要比单次测量结果更具备参考意义。
如果不能理解这句话，可以把基础代谢理解成血压，偶尔的低血压或者高血压并不能当做疾病进行处置，多次测量后的平均值更具备参考价值。
2，基础代谢本身是会随着年龄增长而下降的。随便找一些十七八的孩子，他们的基础代谢正常情况下都会比你高。
题主是女生，已经27岁，这个年纪刚好是普通人体能体力接近高峰开始平缓下降的年龄，注意我在这里限定了普通人，运动员的表现会向后延迟几年，但是也不会无限制延后。
2017年开始运动，那么是不是可以理解2017年以前很少运动呢？经常运动的人，各项运动指标的变化会比普通人较为平缓一些，如果你青少年时期不是体育特长生，27岁基础代谢开始下降很正常，一点都不奇怪。
基础代谢下降意味着什么呢？就是跟以前一样饮食习惯下，每天消耗的热量降低，人开始容易变胖了（笑）。民间常说的人到中年心宽体胖开始发福，背后的生理道理就是基础代谢降低，再加上生活越来越好，几乎没什么额外运动，变胖就非常自然顺理成章了。
说这段什么意思呢，就是告诉你，基础代谢数值下降（变慢）是很正常的，早晚都会下降，对普通人来说，这个过程不可逆。
这个时候还有着超高基础代谢的普通人，很可能是甲亢一类的病人……
所以给你的建议很简单，数值仅供参考，基础代谢下降是必然的生理趋势，这些数据变化可以提醒和鼓励你，在大自然生理规律面前，运动就是逆水行舟，不进则退，享受运动的过程，开心快乐就好。
我们运动不是为了一定活得长久，而是为了提高每天的生活质量，希望对你有帮助。
城年
运动训练了半年时间，各项机能都有所改善，唯独基础代谢率下降了，为什么呢？
基础代谢率（BMR）
具体如下：
- 女生
- 年龄：26岁，体重64.25kg，身高160cm，用下图公式计算，她的基础代谢是1351.5千卡。
- 年龄：27岁，体重55.4kg，身高160cm，用下图公式计算，她的基础代谢是1258千卡。
“3个”变量
- 1、体重
这是你唯一能改变的，可以适当的增加肌肉。
- 2、身高
身高已停止增长
- 3、年龄
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如果亲有一直坚持健身，那么问题就不是出现在你这里，而是你的软件这里了。
不要太依赖APP里的数据，它并不是那么准确的反应你自身情况的。很大程度上就是根据你的年龄、体重之类，套了一个公式算出来的。真想准确的知道自己的新陈代谢，估计国家体育总局那有个机器能让你呆上24个小时，然后测出一个准确数值。
而你看到的基础代谢率下降的原因，就是因为你瘦了，这仅仅是个数学计算而已。
不用在意，毕竟健身了那么久，自己身体有没有变化，自己最清楚。
跑步的胖纸
基础代谢率，指的是人体在静默状态，为了维持身体的基本活动如：体温，心跳，呼吸、大脑活动等，所要消耗的能量。所以，跟运动方面的关系不大。
影响基础代谢率有几个原因:
一是：摄入的维生素，矿物质、蛋白等营养素的量。这些营养素是形成激素与酶的主要物质。如果摄取不足，激素与酶的分泌不足，就会直接导致基础代谢率下降。
二是：人的甲状腺素，控制人体内的代谢速度，甲状腺素低的人，基础代谢速度就会下降，而甲状腺机能亢进的人，代谢速度快，吃得多，还不经饿。
你可以从这两个方面，对照自己的情况，做一个判段，然后做出相应的调理。
健康管理师满园春
基础代谢主要跟身体的体积有很大关系，根据你数据，你应该是不但体重下降了，体型也变更紧致、更小巧了，基础代谢变小是正常的。
另外你其他指标虽然都有所提高，但是跟你的体重（在这里可以约等于体积）相比，提升幅度就偏小了。
你练到这个程度应该已经付出了很大的努力了吧。接下来更应该关注的是训练的效率，体能素质的提高。如果每次训练都消耗很长时间把自己练的很累，后期很难坚持，前面的成果也会反弹哦
