6日下午，臨沂七中考點，考生們頂著高溫，探訪考點，迎接即將到來的人生大考。
6月6日是今年我市第一個高溫天氣，不少地方當天最高溫均超過了35℃，根據自動氣象站檢測的信息，當天我市最熱的地方為方城，最高氣溫達到了37℃。未來兩天我市氣溫仍然較高，預計8日我市局地還會出現雷陣雨天氣，提醒考生注意。
6日是二十四節氣中的芒種，這也意味著仲夏時節的正式開始。對人體來說，最適宜的空氣溼度是40%-60%，而芒種之後空氣中的溼度常常大於65%，潮氣的增加會讓人體感覺明顯不適。
此時飲食應以清淡溫熱為宜，儘量不吃牛羊肉等熱性食物，多吃一些健脾化溼的食物。比如，涼拌萵苣菜，或是絲瓜。
高考期間，我市天氣仍然保持著高溫態勢，最高氣溫均在35℃以上。7日是高考第一天，由於氣溫炎熱，各位考生及家長需注意防暑降溫。
◎防暑攻略
衣：儘量穿透氣、散熱的棉質衣服，吸汗透氣。儘量穿得寬鬆、舒服。
食：重視食品衛生。在家複習的時候，無論是否感到口渴，都要時不時拿起水杯喝點水。在飲食上應以清補、健脾、祛暑化溼為原則，以清淡食物為主，不要吃得過飽，以免造成腦部血液供應不足。應多吃些營養豐富的水果和蔬菜，多補充水分，最好配備一些能量飲料。而在考試當日，開考前一個小時不要再進水，以免造成考試時的不便。
注意：考生請切記，每天食用冰品的數量不要過多，否則會影響腸胃功能。同時由於吃進過多的冰品，胃口也會減弱，對於正餐的攝入量會減少，對營養不利。
住：室內開空調時，溫度不宜過低，一般在26℃-28℃為宜，要防止感冒。要充分休息保持睡眠，增強自身抵抗力;溫水沖澡，最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，最好是在睡前進行，忌用冷水沖澡。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下;忌受熱後“快速冷卻”。找一個相對清涼、通風條件好的地方複習。
行：中午不要外出，避免室內室外溫差過大。趕考過程中，要儘量選擇空調車，攜帶遮陽用具，如帽子、遮陽傘等，要備好防暑藥品和降溫飲料。
沂蒙晚報記者張斌
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