高濺涵28801533
你好，很高興為你解答“一天內無氧和有氧可不可以並行？為什麼？”關於這個問題，首先要告訴你的是完全可以的，並且如果你是在增肌期，那麼在力量訓練後，必須要進行有氧訓練，有很多訓練新手經常誤以為，增肌期只要將力量練好就可以了，不用練有氧，認為有氧是專門減脂用的，其實這是完全錯誤的，有氧不僅在減脂期非常重要，其實在增肌期一樣重要，增肌期力量訓練我們必須要進行自少20分鐘的有氧訓練，因為我們在增肌期，需要大量的攝入蛋白質，碳水化合物，為身體供給能量，來保證身體能夠有足夠的能量應對訓練，而由於我們在力量訓練時攝入的碳水化合物和蛋白質都超過正常攝入，
如果在力量訓練完後，還有一部分能量沒有消耗完，為了避免這部分能量轉化脂肪，那麼就需要在力量訓練，利用有氧將這部分能量消耗掉，這樣可以很好的避免增肌期肌肉和脂肪同步增長，有很多人在增肌期的時候發現自己的體重一直在增長，肌肉不怎麼顯，脂肪卻顯的多了，其實這都是因為增肌期我們攝入的能量沒有被完全消耗掉的原因，所以力量訓練後再進行一些有氧訓練，則可以完全避免這些情況，並且在力量訓練後加入有氧訓練，可以更好的進行塑形，讓身材越來越好看，因為有氧對於塑形非常重要，有氧訓練可以更好的控制體型的發展。
而且由於高強度力量訓練肌肉會分解出大量的乳酸，如果體內的乳酸值過高會對身體健康有一定的影響，所以訓練後我們必須要進行一些的身體活動，加入乳酸代謝出去，要加速乳酸代謝，其實除了拉伸以外，簡單的有氧訓練也是非常必要的，簡單的有氧訓練可以加速全身血液流動，這樣就可以讓乳酸代謝的更快，當乳酸代謝出去的快，肌肉恢復的速度也就快，這樣也更有利後續的訓練。當然有氧的對於健身者重要遠不止這幾點，例如有氧可以幫助訓練提升心肺功能，心肺功能的強弱對於一個人，一個健身者的重要，我想不用我多解釋，大家都知道，尤其是在力量訓練時，如果訓練者的心肺能力不足，影響的不僅是訓練，更會給訓練者的安全帶來一定的風險，如果訓練者在訓練時出現心肺能力不足，很容易就會出現頭暈眼花，喘不過氣的感覺，這個時候很容易給訓練者造成，身體失控，那麼這是非常危險的。
所以在增肌加入有氧訓練，也是幫助訓練者提升心肺功能的一個必要訓練項目。所以大家在增肌期一定要重視有氧訓練，當然增肌期有氧訓練不用像減脂期那樣強度那麼大，增肌期的有氧訓練，每次在力量訓練完成後的30分鐘後進行，每次訓練20-30分鐘就可以了，輕度也無需那麼大。力量訓練後的有氧訓練如果強度太大也是不太好的，這一點也要注意一下。
91健身
有氧和無氧一天之內練的話，是完全可以的。只要你掌握一個大原則，就是運動量不要過量即可。一天的運動量不要超過你身體的承受能力，尤其是長期不鍛鍊的人，剛剛開始鍛鍊的時候運動量要循序漸進，不要突然給自己“下死命令”，以免造成不必要的運動損傷。這個運動量的控制，主要你身體的疲勞感為主，就是你身體實在累的不行了，那就達到了，需要休息了。
我們身體本身有兩套供養系統，稍微運動的劇烈一點，持續的時間長一點兒就那個無氧消解的這種運動就開始啟動了，然後你要慢一點兒運動時間長一點兒，這種有氧效解的這種功能方式就啟動了。所以通過這個上午，下午分開來說有氧和無氧鍛鍊，也很難分的清。
不管怎麼說，只要保證運動量，又不過量，運動起來都是好的。
運動醫學楊渝平大夫
無論有氧無氧都是消耗體力、消耗陽氣。凡事都要做到適可而止，不可透支體力而傷身體。因為早上陽氣充足，體力充沛，適合做無氧運動，下午陽氣消退，陰氣足，適合無氧運動。這也是順天時，人天合一。。
腎氣是補充陽氣的源頭，太過消耗陽氣，就會傷腎氣，會造成腎虛、腎虧。腎氣不足，使人容易疲勞，運動做得越多，人會越疲勞。假如運動後頭腦清晰，感覺精力充沛，說明腎功能正常；假如運動後頭腦昏昏沉沉，感覺身體很疲勞，總是累累的，說明腎功能不好了。
腎氣足，肺動力也好，運動後呼吸很順暢。如果運動後氣喘吁吁的，要很久才能平復，不但說明肺動力不好，也說明腎虛了，提供不了足夠的陽氣給你運動了，那就不能做劇烈的無氧運動了。
經常做無氧運動的人，要多吃一些補氣的食物，不能熬夜，不能經常喝酒，更不能吸菸。特別是吸菸，如果你天天做無氧運動，又天天吸菸，那肺癌遲早要來找你的。
吳飛揚188
完全可以的呀
不過推薦是無氧和有氧放在一起，而不是分開來
運動的時候先無氧再有氧，可以提高燃脂
在這得糾正一下，並不少運動時間越長效果越好！
推薦無氧+有氧時間安排在1.5h左右吧
人體機能也是需要休息的，一天之中安排太多時間的鍛鍊會讓人產生一點排斥感與厭惡感
不利於後期的堅持
😂還有無氧回去吃西瓜可以啊
如果是想減脂還是推薦喝水！
西瓜的糖分含量太高
而且容易給人一種吃飽了的錯覺，但卻是餓的很快，這樣會找引來暴飲暴食
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ID：ImZzai
裡面總有你想要的一手資訊
啊宅將隔三差五在公眾號內進行抽獎活動哦～
啊宅的小心緒
有氧運動和無氧運動結合起來，效果是最好的，但要注意兩點，一，不要過於強調強度和時間，防止過於勞累，進而造成受傷，一般這種情況下的受傷是很嚴重的。二，無氧在前，有氧在後，主要是考慮到如果先做有氧運動，就沒有力氣做體能訓練了，動作就會畸形，效果大打折扣！
混沌中的鯨落
可以，只要你的身體受得了，上午無氧，下午有氧，沒問題，下午再加一節無氧都可以，至於無氧之後是可以吃西瓜的，但是建議不要吃冰鎮西瓜，不然身體能不能行我不知道，但是拉肚子跑不了
