秦鲁药业
很多人认为人体里70%都是水，有湿气是再平常不过的事情。实际上此“湿”非彼“湿”，人们身体内的湿气就像是把一条干毛巾放到老中医水中，毛巾湿了，但当我们用尽力气将毛巾拧干，毛巾上的水没了，可毛巾依旧是湿的。所以能拧得动流出来的叫水，而流在体内的则叫湿。一般情况下，我们喝进体内的水，通过正常的代谢，体内是不会有湿的。
那一般人要怎么判断自己体内是否有湿气呢？可以通过以下方法自测，当和这些内容重合度越高含有湿气的可能性一般也就越大。
- 喜食肥甘厚味、大鱼大肉者体内易藏湿
- 喜食辛辣刺激者体内易藏湿
- 喜食甜、凉食品者体内易藏湿
如果觉得以上内容不够精确，可以用“双保险”的方式来反复确认哦~
- 起床时——看感觉。体内有湿的表现为晨起头晕、体酸乏力、胃口差、容易胃胀不消化
- 如厕时——看大便。大便粘、挂池，一天内大便次数明显增多、大便过后却总还是带有便意
- 洗漱时——看舌苔。正常舌苔呈白色薄状，若舌苔变厚呈腻子状，说明体内有痰湿。而舌苔呈黄厚状是体内有湿热的表现
- 痰湿体质者体形多偏胖或腰围较粗
- 早晨起来小腿肚子会有发酸、发沉的感觉
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除湿小方法
除了看医生外，老中医教你自己在家也能用的一些祛湿法
穴位按摩祛湿法：
- 按摩丰隆穴
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- 按摩阴陵泉穴
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- 按摩三阴交穴：三阴交穴还被叫做人体不老穴，经常按摩三阴交穴，可以起到补脾、补肝、补肾的功效，还可以抗衰老。
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以上穴位如配上艾灸祛湿，效果更佳
食疗法祛湿：
- 薏米红豆粥可以消水肿
- 茯苓粥可以健脾祛湿
- 冬瓜粥有利尿祛湿的作用
- 藿香陈皮茶健脾祛湿效果也不错
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春风和煦zephyr
湿气过重会对人体造成很大的危害，湿气入侵人体，伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，肾虚，胃弱；一般会表现出大便稀，失眠，肥胖浮肿，没胃口，口干，口苦，嗓子发炎，头晕头痛，满脸起痘，皮肤湿疹等等，给人们的生活造成严重的影响。只有祛湿，才能保障人体健康。下面小编为大家介绍1种祛湿食疗方。
取芡实、薏米、白扁豆（或山药）、云茯苓（产于云南的白茯苓，品质较优）各半碗，加清水浸泡后入锅，加水后煲一小时即可。这是广东常见的健脾祛湿食疗方，适合在春季、回南天喝，尤其适用于湿气重多伴有脾虚者。
1、芡实：益肾固精、补脾止泻、祛湿止带。
2、薏米：健脾、清热利湿。
3、白扁豆：健脾化湿，和中消暑。
4、云茯苓：渗湿利水；健脾和胃；宁心安神。
5、山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。
也可用芡实、薏米、白扁豆熬粥；或冬瓜、芡实、薏米、白扁豆、老鸭煲汤。
逸仙药师
入伏了，三伏是一年中人体体表气血最旺盛的时候，一年一度的冬病夏治、养阳气的时节正式开始了。
我们都知道绿豆汤解暑的效果很好，但是偏性寒凉，脾胃虚寒的不能经常喝，而三豆汤就刚好可以调整一下。
“三豆汤”中，绿豆、赤小豆具有清热解暑、利尿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆是寒凉之物，但加入黑豆和赤小豆后，就能冲抵掉绿豆的寒凉性。因此，“三豆汤”不仅能清热除暑，还能健脾补肾，这段时间雨水多，我们把绿豆换成薏米，顺便祛祛体内的湿气。
-三豆汤-
By 舞之灵1027
用料
主料：赤小豆50克、黑豆50克、薏米50克
调料：水适量
做法
1.将薏米、赤小豆、黑豆这些材料洗净混合浸泡过夜（夏天我是在空调房间浸泡）
2.到第二天将这些浸泡过的材料沥干，放入电压力锅内，加入适当清水
3.按“粥键”煮开就好，食用时候请汤水和豆类一起即可
美食杰官方
广州中医药大学附属第一医院郑彭辉教授
随着天气逐渐转暖，天气越来越闷热，湿气也开始加重起来，很多城市里的人会感觉没有春天一样，一年四季只有冬夏季节，冬天天气寒冷，很多人会被寒湿所侵染，夏天天气炎热，很多人会被热湿所感染。
随着中医的普及，越来越多的人发现中医的好，湿气对于大家来说也不再陌生了，生病去看医生时，医生经常会说你这是湿气重导致的。
湿气到底是何方妖孽？
湿气中含有水分，这种水分其实是在参与人体的新陈代谢的，会通过尿液、汗液等排出去。但是由于饮食和身体等各种原因，很多水分是排泄不出去的。这些水分在人体内不能得到正常的代谢，就会留存在体内，从而在身体内变成黏黏糊糊的液体。这种粘稠的液体不仅不容易被排出，而且容易越积越多。
在中医看来，湿气似乎称得上是“万恶之邪”。在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”致病因素中，湿邪杀伤范围最大。这是因为，湿邪从来不孤军奋战，总是与别的邪气“狼狈为奸”：湿气遇寒成寒湿，让人冷得透心彻骨；遇热为湿热，闷得使人透不过气、出不了汗；遇风则化为风湿，成为难以摆脱的慢性病......
湿邪入体，会怎么表现出来？
1、湿邪在头
头痛
因痰湿而头痛的患者，往往体型比较丰腴，平时饮食不节，喜食甘甜肥腻。
2、湿邪在皮肤
湿疹、脚气（足癣）
很多皮肤上的问题，其实归根结底都是湿热引起的，最常见的就是湿疹、足癣。
3、湿邪在嘴
口臭、口中痰多、异味
湿气表现在嘴巴里面就是痰，这痰不是呼吸道上来的：轻者口腔中有粘腻不爽的感觉，口角拉粘；重者吐出的所有和痰一样的粘稠物，都叫做痰。
4、湿邪在脾
腹泻、便秘
湿邪在脾的表现可以为腹泻，也可以为便秘。
非感染性腹泻多半是湿邪引起的，对于湿邪在脾引起的腹泻，要健脾补气、渗湿止泻；如果湿邪在脾的表现为便秘：大便粘滞不爽，欲便不尽，质地不干，排便时间长，许多达半小时以上。
中医理论认为：湿气乃万病之源，湿气隐蔽而缓慢，对我们的身体造成极大地伤害，对于我们，没有什么比身体健康更重要了，所以我们要抓紧祛湿！
3大食物，祛湿美白功效好
1、生姜
生姜宜早晨食用，以助阳气升散，而晚上阳气收藏，则不宜吃生姜，故民间有“早姜赛人参，晚姜如砒霜”的说法。
2、魔芋
魔芋有着非常好的清毒的效果，而且它对于肠道壁上的残留毒素是有着非常不错的清除效果，大麦若叶更是可以促进新陈代谢，让你更加苗条。
3、薏仁
有机五谷富含大量的膳食纤维，带走肠道多余的毒素，分解体内多余的脂肪，促进肠道的蠕动，薏仁美白祛斑祛痘，混合起来能够有效去湿气，能够帮助雨天过节疼痛者。
湿气严重者，中药膏滋效果最佳
需要注意的是上述食疗法对于湿气的治疗需要有一个漫长的过程，对于严重湿气患者来说，祛湿迫在眉睫，所以建议及时采用专业的治疗方法，中药去除湿气一直被广泛运用，中药膏滋效果首屈一指，其特点是无任何副作用，对于湿气这种久治不愈的病症尤为适宜。中医讲究“知病治病”和“标本同治”，总体来说效果比任何一种都要好。
祛湿膏滋《肖淑之 ，清湿饮》，是国家非物质文化遗产，此膏滋主要成分有薏苡仁、茯苓、芡实、赤小豆等二十四味药材，经过“三煎三熬”慢火熬制，最后以蜂蜜收膏制作而成，充分保留了原材料的成分，发挥最大的功效，每天只需取适量冲水即可，入口如蜜，回味无穷，此方传承百年，来源于中原地区肖氏家族，距今有200余年历史，不仅能去除体内湿气，还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，极大的降低疾病的复发率。
很多湿气患者服用两三天就有明显的效果，像排便顺畅，早起不再困乏无力，精神气色也逐渐好转等，此膏滋已在国家食药监局备案，对于国内的患者而言足不出户就可以收到，但对于国外的患者来说，邮寄有些困难。
温馨提示：祛湿小妙招
运动出汗是很好的去湿气，特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
湿气的治疗需要一个较长的周期，这是由湿气本身的症状特征决定的。所以在这个周期内，无论是正确的护理还是用药治疗，都需要持之以恒，才能够达到预期的目的。切记不可三天打鱼两天晒网，病症稍有好转就停止用药，导致病情的反复发作。
最后希望所有的湿友，都能够早日摆脱湿气的烦恼，还自己一个健康活力的身体！
医学万能博士
湿气可以说是人们体内最大的敌人了，你有没有觉得你经常长痘痘，经常脸上出油，而且一到饭点就完全没吃饭的欲望，经常腰酸背痛，你有想过这是因为什么吗？其实这些都是因为你体内的湿气过重导致的。你知道什么叫湿气吗？知道是什么原因导致体内的湿气加重的吗？
我们都知道身体里有两个管理水的脏器，肾脏和脾脏。肾脏喜水，脾脏厌水，喜欢干燥。健康的人，肾和脾的力量是不相上下的，肾阳能和食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾，是肾的能力，让水份能分布全身。脾会主管肠胃，将体内的水份吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液，于是这样，形成了体液的循环。但若脾虚了，大量的水湿，也就是湿气会在体内大量地堆积起来，形成湿气重，所以大多湿气重的人都伴有脾虚的情况！
外界的湿气，很容易就会钻进人体，比如天气潮湿、淋雨。如果你还经常久坐不动、熬夜、猛吹空调、爱吃冷饮，就很容易让脾脏受伤。脾是调节体内水分的“搬运工”，脾虚，湿气不能及时排出，就会困在你的身体里。湿气积聚，在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿，你就这样“胖了”。湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。
湿气在内首先会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时，湿气下侵肝，胆，膀胱，五脏六腑，无一能幸免。湿气会伤害人体的五脏六腑，最常见的有：肝有湿，脾有湿，肺有湿，肾有湿，胃有湿。五脏六腑被湿气侵害，外在就会表现出种种不适。一旦被湿气缠身，皮肤会首当其冲受到影响，皮肤会油腻，毛孔粗大，暗黄没有光泽，严重者会长斑长痘。湿气还会让人变胖，即便是干瘦的人也会有小肚子，有些长期被湿气困扰的人，无论怎么减肥都会反弹，最终体重逐年增加，终于一胖毁所有。
冬天天气虽然干燥寒冷，但是人的身体还是容易出现湿气过重的现象，但是“外干内湿”的现象让人很少去重视除湿气的工作，身体湿气过重的话，人就容易出现起床头晕，舌苔发白等症状，时间长了对身体健康会产生危害。像脂肪肝、高血压、心脑血管疾病都是跟体内的湿邪有关。所以建议大家不要忽视湿气重，记得要及时的调理，以免造成更加严重的结果。
经常会听见人们这样说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”我有段时间整天无精打采的，到了单位哈欠连天，只想找个地方睡觉，精神不好做事也屡屡出错，还满脸痘痘，心情很是糟糕。后来在闺蜜那里知道了个维什么予什么白，也没再熬夜。一周左右痘痘慢慢消失了，一个月后，气色好了整个人感觉神清气爽，做事也更顺心。
樱桃酸甜可口，受到很多人的喜爱。樱桃又名含桃、荆桃、朱樱、朱果，樱珠，为蔷薇科植物樱桃的果实。中医认为，樱桃性味甘、温，入脾、肝经，有发汗透疹，驱风除湿，消肿止痛的作用，《名医别录》言其“主调中，益脾气”;《滇南本草》言其“浸酒服之，消左瘫右痪，四肢不仁，风湿腰腿疼痛”;《本草纲目》言其“调中益脾气，令人好颜色，止泄精”，因而适用于麻疹初起，疹出不畅，风湿腰腿疼痛，四肢麻木不仁，关节屈仲不利，肢体瘫痪及水火烫伤，虫蛇咬伤等。具体来说，樱桃的作用有：
1、抗贫血
营养分析表明，樱桃含铁量特高，每百克樱桃中含铁量达6毫克，比苹果、梨高出20多倍，可谓百果之冠，因而对缺铁性贫血有一定的康复作用。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料。在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可预防缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
2、预防麻疹
麻疹流行时，给小儿饮用樱桃汁能够预防感染。樱桃核则具有发汗透疹解毒的作用。
3、祛风胜湿、杀虫
樱桃性温热，兼具补中益气的作用，能祛风除湿，对食欲不振、消化不良、风湿身痛等均有益处。美国科学家研究发现，经常吃樱桃和饮樱桃果汁，有助于减轻疼痛，消除肿胀，可预防关节炎和痛风，他们认为，樱桃含有的一些特殊物质在康复关节炎和痛风类炎症的效果上胜过阿司匹林，每天嚼食20枚樱桃即可达到康复的目的。樱桃树根还具有很强的驱虫、杀虫作用，可驱杀蛔虫、蛲虫、绦虫等。
4、收涩止痛
民间经验表明，樱桃可以康复烧烫伤，起到收敛止痛，防止伤处起泡化脓的作用。同时樱桃还能康复轻、重度冻伤。樱桃成熟季节，取樱桃数粒与白酒浸泡，冬季来临后，每日取樱桃酒外搽易生冻疮处，可预防冻疮，冻疮破溃后，取樱桃捣烂外敷，包扎固定，每日1换，1周左右即可恢复。
5、养颜驻容
樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高。常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。现介绍几则食疗方，供选用。
樱桃香菇：樱桃、香菇各50克，山药、莴笋各100克，调味品适量。将香菇洗净，切片;山药、莴笋去皮、洗净、切丝。锅中放植物油适量，葱、姜爆香后下香菇煸炒，而后调入姜末、料酒、酱油、白糖、食盐及鸡汤适量，煮沸后，下山药及湿淀粉勾芡，最后放入樱桃，淋上麻油，装盘即可。可补中益气，美肤荣颜，适用于人老体衰，面色不华等。
二桃滋阴汤：核桃仁50克，蜜樱桃10克，荸荠30克，蜜瓜，蜜枣各15克，调味品适量。将核桃仁炸酥，与去皮的荸、瓜、枣同剁为泥，纳入4个鸡蛋及豆粉，面粉适量拌匀，锅中放素油烧热后，倒入蛋泥浆，翻炒，再纳入白糖及清水适量，樱桃等，煮沸后食盐调味服食。可滋肾清热，养阴生津，适用于精子活力低下症。
樱桃汁粥：鲜樱桃汁、大米各100克，白糖适量。将鲜樱桃择洗干净，榨汁备用。取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入樱桃汁、白糖等，煮至粥熟服食，每日1剂。可驱风除湿，消肿止痛。适用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎关节肿痛，屈伸不利。
樱桃派：樱桃150克，面粉150克，鸡蛋1个，黄油75克，砂糖15克。将樱桃洗干净，用吸管将樱桃核取出，加砂糖腌制3小时。将面粉倒入碗中，加黄油、砂糖，倒入打散的鸡蛋和水，揉成团，用保鲜袋封好，冷藏1小时后取出。在案板上撒少许面粉，取冷藏后的面团擀成面片，放入派盘中，轻轻整理并按压边缘的面皮，将多余部分去掉，并用叉子在底部扎满小孔。放一张烘焙纸在面皮上，再放上压物，烤箱预热后，放入烤箱底层，以190℃烘焙20分钟，取出。将压物和烘焙纸拿出，放入糖浸樱桃，继续烘焙10分钟即可。补中益气，祛风除湿。
健康生活与美丽人生
最好的除湿方法是用中药泡脚除湿，很彻底，为什么呢，听我解释！
脚是人体阴血大本营，脚面神经、毛细血管丰富，泡脚过程通过透皮吸收，热力或药力从下而上，由内而外到达人体周身，可通经络，排寒湿，消炎，排毒等作用！常见人群大多适宜常年泡脚，部分人群却不适宜泡脚！ 不适宜泡脚人群： 1，8岁以下儿童 2，女性经期和孕期 3，严重糖尿病皮肤溃烂者禁止泡脚，一般患者可适当降低水温 4，高血压犯病期间禁止泡脚，稳定时可降低水温泡脚 5，癌症晚期禁止泡脚 6，手术未愈合或脚部伤口未愈者禁止泡脚 下面是一副24味藏药足浴液配方，供大家根据自身情况在药店备齐，在家煮水时放入，水开后，文火煮15-20分钟即可加入一点凉水泡脚，正常人群脚感觉有点烫，但是勉强可以坚持为最好，泡脚时间控制在20-30分钟，用带盖木桶最好！
配方功效如下：
1.红景天:补气清肺益智养心，收敛止血，散瘀消肿;2.翼籽辣木籽:降三高，排毒，抗癌，对慢性病及重大疾病有极大改善作用; 3.膜荚黄芪:补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮; 4.甘草:补脾，益胃，和中; 5.当归:补血调经，活血止痛，润肠通便; 6.川芎:活血行气，祛风止痛; 7.藏红花:活血通经，去瘀去痛; 8.熟地黄:清热凉血，滋阴生津; 9.鸡血腾:活血，舒筋; 10.药用大黄:泻下攻积，泻火解毒，活血祛瘀，清热除湿，凉血止血; 11.白术:补脾，益胃，和中; 12.山药:补脾养胃，生津益肺，补肾涩精; 13.五加皮:祛风湿，补肝肾，强筋骨; 14.艾叶:散寒止痛，温经止血，理气安胎; 15.花椒:温中散寒，除湿止痛，杀虫解鱼腥毒; 16.干姜:解表敵寒，温中止呕，化痰止咳; 17.桂枝:发表散寒，温经止痛，通阳化气; 18.制首乌:补肝，益肾，养血，祛风; 19灵芝:滋补强壮，宁心益胃，解蕈毒，助消化; 20.松针:调节血压，软化血管，降低血脂，调节免疫; 21.合欢皮:解郁和血，宁心消肿; 22夜交藤:养心安神，祛风通络; 23西洋参:健脾养心，降糖降脂，生精止渴，提高免疫; 24冰片:醒脑开窍，清热止痛，防腐生机。
襄阳有三宝
你好，想要祛湿就要知道困扰自己的是什么湿，才能更有效的祛湿，否则方法不对，很可能导致身体越来越差。
有一个很简单的方法测试，就是看你的舌苔。大家看下图。
这是正常舌苔
这是湿热舌苔
这是寒湿
接下来，我们对症治疗。
首先是湿热，我在这里向大家建议食疗，如果还在进行其他祛湿方法，也请不要停止。
祛湿消暑汤
食材:赤小豆，白扁豆，生熟薏米，苏叶，佛手，莲子和白茅根各材料适量。
做法:把食材一起放入锅内，加上开水10碗慢
火煲上大约2个小时即可，用盐调味就好啦。
然后是寒湿，不推荐大家喝什么所谓的红豆薏米，并没有什么卵用。
推荐大家用山药，莲子，芡实，小米，做成四宝粥，这几样食材对肠道的刺激小这三样食材对肠道刺激小。平时多吃四宝粥或是杂粮粥都对祛湿很有效果的。至于四宝粥的做法，大家可以上网搜到，比较全面。
如果朋友们还有什么疑问，可在评论区留言，我会一一回复的。谢谢！
小明健康普及
你好，吃的有很多，我这个人平时的工作也很轻松，我的家庭其实也很不错，我从小和爷爷奶奶长大，他们最疼我了，我想要什么他们都给我，直到我上了高中，我的父母才把我接回去，但是他俩依然很忙，没有时间管我，我父亲想要打我，我就跑，一路跑回爷爷奶奶家，爸爸不敢在爷爷奶奶家打我，因为爷爷会打他。所以我很自由，生活的无拘无束，可是自由也是有代价的，万一管不住自己就有走上歧途，有一次，我一月没有去学校，学校就把我开除了，那时候我的成绩非常好，在班里可以排到前三名，因此，我们的班主任对我非常照顾，我搬东西走的时候，他还把我拉到一旁，给我说了几句让我不要自暴自弃的话语，我点点头，在哪儿之后我就再也没有见过她，也没有脸再见她了。无忧无虑的日子让我放纵自己，没多久我就被湿气入侵了，那一天醒来之后感觉我一直都昏昏沉沉的，一直都不是很清醒，而且脸上也是越来越有油了，黑眼圈也越来越重，我爷爷这是湿气太重了，还问我是不是最近太累了，他还给我说了一个唯什么余什么白，我一定觉得还挺靠谱的，在那之后脑袋就一点儿也不晕了，皮肤也不出油了，我跟湿气算是彻底的说拜拜了。
姜片
我再来给你们说一个小方法吧：材料及做法是用姜片2-3片，开水冲泡10-15分钟，加适量的红糖当茶饮。
想要预防湿气重那就首先要调理好自身的膳食结构。生活中一些人口味比较重，而过咸、过于油腻的食物，都会加重消化道系统的负担，容易引发出胃肠道炎症的发生。而当人体的胃肠道功能不佳时，体内营养、水的代谢会变差，同时抵抗力会下降，进而容易被湿寒之气侵蚀。此外，一些人习惯饮酒，而饮酒可以产生湿气，就更加积累了体内的湿寒之气，进而令湿毒于体内进一步肆虐，严重的危害到人体的健康。
别想一下造出大海
南方气候潮湿，仿佛一年三百六十五天都在和湿气做斗争。但不知道从什么时候开始，一提到祛湿，大家首先想到的就是红豆薏米水，甚至还有害死人不偿命的所谓养生专家宣传“每天一碗红豆薏米粥”。毕竟从专家的口中说出来，带有一定的权威性，当然会有很多不明真相的人跟从。但事实上，从中医的角度来说，很多人即使体内湿气重，也不适合经常喝红豆薏米水。红豆和薏米能祛湿，但是薏米性微寒，脾胃虚寒的人不宜服用，容易挫伤中阳，轻者便溏，重者痛经甚至不育。
常言道，“千寒易除，一湿难去”。湿性黏浊，如油入面。就是说，湿气就像滴在面粉里的油，想要祛除可没那么容易。像红豆薏米水等方剂，针对的是湿的结果，但是解决不了湿的来源。更重要的是要从源头、从根本做起。想要避免体内湿气凝聚，就要做到：
1、早睡早起多运动
其实体内湿气凝聚的根本原因还是在于人体的阳气不足。而提振阳气的最有效方法就是早睡早起多运动。
早上是人体阳气生发的时间，如果在早上七点还在睡觉，就会抑制阳气的生发。晚睡伤阴，而阴阳互为根本，阴伤则阳弱。而且，晚上十一到凌晨三点之间的深度睡眠对于身体的修复和排毒具有至关重要的作用。如果早上很困，可以在六点多起来，活动半小时，活动开了之后，如果再感觉困，可以去睡个回笼觉。这样既不影响阳气的生发，也能更好地解除身体的疲劳。运动就更不用说了，运动属阳，运动时人体加速的新陈代谢和排汗，可以直接祛除湿气，还可以疏通经络，达到强身健体的效果。
2、勤晒太阳
现代人一天到晚坐在办公室，晒太阳成了奢侈品。但是晒太阳的好处太多了，有太阳的日子，到太阳底下晒晒背，不用多，十五到三十分钟，不但能提振阳气，还可以疏通背部经络。现代医学研究还表明，晒太阳能够促进人体摄取和吸收钙，预防骨质疏松、类风湿性关节炎；增强人体免疫功能、提高造血功能、甚至提高男性的**质量。祛湿当然不在话下啦。
3、不喝冷饮
冷饮的危害都已经是老生常谈。冷饮伤阳，且携湿深入，百害而无一利。所以，想要避免湿气入内，还是远离冷饮为妙。现代科学强调的一天八杯水也不是适用于所有人的，脾虚之人水湿运化不利，水喝多了反而造成肾的负担。中医认为，喝水应该掌握几个原则：不渴不饮、饮必热饮、小口慢饮。
上述都是避免产生湿气的方法，但是湿气终究是很难避免的，所以针对已经在体内的湿气，下面介绍两种安全又有效的方法：
1、艾灸祛湿
艾灸可以温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷。我们身体有很多**位都可以通过艾灸来祛湿，比如说合谷、足三里、丰隆、关元、解溪、中脘等。自己在家不好操作，也可以选择艾灸馆、美容院等代劳。但最重要的是在艾灸结束后一定要避寒凉，不吹风，脖子要用围巾围起来、三小时内不要进入空调环境、不要洗澡、不喝冷饮，否则寒气和湿气就会趁着艾灸后打开的毛孔而深入体内，得不偿失。
2、按摩祛湿
承山穴是去除人体湿气的最好的穴位。承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外散逸。
3、常喝薏米金钱柳茶
薏米金钱柳茶：金钱柳被誉为医学界的第三棵树富含Ni、Cr、V、Se等元素，使血流通畅，促进多余的垃圾及时排出体外。而薏米更不用说，是除湿公认的利器，两者结合，服用一周就能感觉整个人神清气爽，厚厚的舌苔薄了，头发和脸部没那么爱出油了，肩膀和头明显轻松了，对水肿的人来说减肥效果也很棒。
大家不要小看这碗茶，2015年6月，我因公和2个朋友在徐州住了半年。去年夏天徐州的雨水特别多，徐州素有“一城青山半城湖”的美誉，再加上下个雨不停，湿气特别重，于是有个朋友的脸颊两旁就起来不少化脓的痘痘，后背还发痒。于是我便买了材料熬了这个茶，没想到，仅仅3、4天，他的痘痘就几乎全部消失，从那个时候起，我才重视起这个方法。
希望大家都能重视保养，以达到“不治已病治未病”的效果，正所谓夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎!
健康活力桔
湿气在体内形成的原因有两种，一种是外感湿邪，就是周围的生活环境潮湿，久而久之这种湿气会侵袭人体。另一种是人体内部脾脏功能减弱，导致体内水液代谢失常，造成湿气困扰身体。
作者描述在南方生活，环境自然是潮湿阴冷。因此，体内湿气主要是由外感所致，就需要温阳，可以艾灸其中脘，神阙，关元，足三里，丰隆，三阴交，大椎，脾腧等。坚持灸一月余就会见效。
如果湿气在体内困扰时间长了，由外入里，可能就会影响到脾脏运化，这时只靠单纯的喝红豆薏米祛湿是不会有明显的效果。需要从健脾的角度去调理，使脾的运化功能增强，进而统摄体内水液代谢趋于稳定。可以将淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
根据情况选用这两种方法，坚持一段时间就会见效，愿作者早日去除湿气减轻痛苦！
