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很多人认为人体里70%都是水，有湿气是再平常不过的事情。实际上此“湿”非彼“湿”，人们身体内的湿气就像是把一条干毛巾放到老中医水中，毛巾湿了，但当我们用尽力气将毛巾拧干，毛巾上的水没了，可毛巾依旧是湿的。所以能拧得动流出来的叫水，而流在体内的则叫湿。一般情况下，我们喝进体内的水，通过正常的代谢，体内是不会有湿的。
那一般人要怎么判断自己体内是否有湿气呢？可以通过以下方法自测，当和这些内容重合度越高含有湿气的可能性一般也就越大。
- 喜食肥甘厚味、大鱼大肉者体内易藏湿
- 喜食辛辣刺激者体内易藏湿
- 喜食甜、凉食品者体内易藏湿
如果觉得以上内容不够精确，可以用“双保险”的方式来反复确认哦~
- 起床时——看感觉。体内有湿的表现为晨起头晕、体酸乏力、胃口差、容易胃胀不消化
- 如厕时——看大便。大便粘、挂池，一天内大便次数明显增多、大便过后却总还是带有便意
- 洗漱时——看舌苔。正常舌苔呈白色薄状，若舌苔变厚呈腻子状，说明体内有痰湿。而舌苔呈黄厚状是体内有湿热的表现
- 痰湿体质者体形多偏胖或腰围较粗
- 早晨起来小腿肚子会有发酸、发沉的感觉
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除湿小方法
除了看医生外，老中医教你自己在家也能用的一些祛湿法
穴位按摩祛湿法：
- 按摩丰隆穴
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- 按摩阴陵泉穴
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- 按摩三阴交穴：三阴交穴还被叫做人体不老穴，经常按摩三阴交穴，可以起到补脾、补肝、补肾的功效，还可以抗衰老。
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以上穴位如配上艾灸祛湿，效果更佳
食疗法祛湿：
- 薏米红豆粥可以消水肿
- 茯苓粥可以健脾祛湿
- 冬瓜粥有利尿祛湿的作用
- 藿香陈皮茶健脾祛湿效果也不错
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春风和煦zephyr
俗话说，湿气在，百病害。分享六个祛湿妙招，排毒养颜，不吃药就把湿毒排干净。
古话有云，“千寒易除，一湿难去”，身上湿气重会给一些疾病可乘之机，所以对于体内的湿气，要早发现、早排湿。
日常祛湿的方法：
一、按摩排湿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排湿方式。温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。身体上有很多穴位都是天然的“排污口”，每天按按阴陵泉、天枢穴、曲池穴、三阴交等等这些穴位都能起到帮助排湿的作用。
二、适当午睡，睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停，而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。
三、健脾祛湿，脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等，平时还要避免过多食用冷饮、凉食。日常可以多吃一些健脾祛湿的食物，分享几个食谱：
清热祛湿汤
金银花8克，土茯苓8克，薏苡仁10克，芡实10克；将全部药材洗净入锅，加水适量，另取洗净瘦肉切成小块状，放入砂锅中，加两片生姜，先用武火煲开后改用文火煲两个小时；能清热解毒，健脾渗湿；提示：孕妇慎用。
蒲公英薏苡仁茶：
蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g。薏仁入脾，可以健脾除湿，味甘淡，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血。马齿苋还含大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分。
薏米红枣汤
薏米 100 克，红枣（去核） 12 粒，水 4 碗。妇女产后饮滋补汤水，既希望调理好身体，亦想滋润皮肤。薏米和红枣煮汤，可活血养颜、减少脸部蝴蝶斑或产后面色黑滞及恶露不绝等问题。
四、运动排湿。可以缓解压力，排除体内垃圾，促进身体器官运作，加速体内湿气向外排出。跑步、快走、游泳、瑜珈等运动，都有助活化气血循环，增加水分代谢。
五、拔罐除湿
拔罐是中医里一种常见的祛湿排毒方式，可以驱寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，根除疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
六、艾叶泡脚祛湿
艾叶具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体念的湿寒湿气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变的顺畅起来。气血健康了，体内的湿寒之气自然而然的就会消失。
对于湿气来说，中医祛湿是最好的方法。因为中医是从内而外的将体内湿毒排出去，达到标本兼治的目的。像上述提到的按穴、拔罐、泡脚都属于中医祛湿方法，搭配内调的维什么予什么白膏冲水即可，饮食方面清淡，一个月就能把湿气排净。
橙子聊健康
祛湿方法一：少盐，帮助肾排水
第一个方法，也是最重要的方法，就是：一定要少摄入盐！如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每天的盐摄入量不应超过5克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。
祛湿方法二：洗温水澡，比桑拿更健康
出汗排毒祛湿，你脑子里的第一个想法是不是洗桑拿？可是，在夏天，这种被动的出汗方式并不适合，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。
洗温水澡能让身体微微出汗，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。
夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，有助于更快缓解疲劳，放松身心。
祛湿方法三：适当午睡，身体更轻盈
专家认为，睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。
对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。
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手机用户79295239327
最简单的就是喝茶（怀府薏康堂的红薏米芡实茶）啦，都不用动（捂脸）
然后就是运动啦，运动出汗是最好的祛湿排毒方法，切勿大汗淋漓哦（会伤心的）
再然后就是泡脚，泡澡啦
还有刮痧，拔罐，艾灸这些都是比较简单的祛湿排毒方法
小贾聊养生
有，就是运动出汗
