昨天和朋友感慨我的外公都91岁了，1927年出生的外公到今年已经91岁了，曾经是一名光荣的老红军战士，打过无数场仗又到新疆开垦戍边。从我出生到现在外公给我的感觉一直是笑眯眯的，从来没有发过脾气，很多朋友都问我外公是怎么养生的，今天突然想写一篇文章和大家说说外公的生活之道。文章将从外公的身体状态、作息时间、饮食、运动、心态、零食养生小秘籍等生活角度来告诉大家。
外公目前的身体状态
外公目前的身体状态是每天出门走路走的比我都快，能够手脚很灵活的摘韭菜，擀饺子皮，每天要出去散步两次，能够清醒的去菜场买菜或者买一些他喜欢的东西，精神状态很好，心态很好。每天也能够找到自己喜欢的电视剧看电视，正常饮食三顿饭不需要我们辅助帮忙，不挑食，喜欢吃零食，每天乐呵呵的。
作息时间
外公的作息时间是安排的非常好的，我想自律也是长寿健康的秘籍之一。外公每天晚上九点-九点半之间是一定要去睡觉的，早晨夏令时的时候一般八点钟就起来了，冬令时是八点半到九点之间起床，中午会午休上半个小时到一个小时，我们坚持希望他培养午休的习惯，中午能休息一会。
饮食
外公是甘肃人，喜欢吃面食，我母亲擅长做各种面食，面食一定是家里每天的必备的一顿饭，每天早晨父亲给姥爷准备的早餐通常有：苞谷榛子糊糊，豆浆或者冲杯牛奶，换者花样吃，但是大部分以粗粮为主，会配个水煮鸡蛋，中午会做一些健康营养的菜，比如青椒圆蘑，各类了绿色蔬菜换着花样做，米饭里会带着一起蒸些红薯和山药等，外公已经不适合吃过硬的米饭，通常是一碗稀饭，肉类也是老人家必须要搭配吃的，外公爱吃卤牛肉和红烧肉，这些都会准备一些给他，量不大，但是保证营养均衡，很多东西会怕外公消化不了，到了晚上母亲下班回来会亲自和面做上一碗健康一样的汤面条给外公吃，外公还喜欢吃清水面疙瘩，大麻花那些松松软软的东西，我们会安排给他吃零食，让他不仅能够享受饮食带来的饱腹感也能感受到零食带来的乐趣，现在的外公就是一个很可爱的老小孩的感觉，对什么都好奇。
外公的健康食谱：
早餐：苞谷榛子糊糊、豆浆、稀饭、高钙奶粉、鸡蛋、大麻花、馒头、包子
午餐：稀饭、米饭、各种绿色蔬菜、卤牛肉（卤软一些，老人家一定要搭配肉吃的）、红烧肉（外公不太喜欢吃肥的）、红薯、土豆、山药等。
晚餐：汤面条、面疙瘩等一些松软的面食，晚餐也要搭配蔬菜（老人家晚上不要给吃太多，会增加肠胃负担，以松软的饭类为主，不用限制吃肉）
老人家不用限制吃肉，只要能吃进去能消化，要多注意观察有哪些东西是老人家吃了不消化的，那么下次就避免不要再给老人家吃。有的老人家喜欢清淡口味，有的喜欢味道重一些或者辣一点都没有问题，不用担心，只要老人吃的开心。
剩下的部分会接着写文章告诉大家，请大家继续关注！
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