1. 研究表明幸福带来成功，而非成功带来幸福。
人们通常认为如果能够获得更多的物质收入或实现更多的具体目标就会使幸福感上升，而研究表明，通过提升积极的心态和增加与社会的连接感来加深幸福感会更容易获得成功。通过调查销售人员的业绩，发现心态积极的销售人员在一年中比消极心态的销售人员的业绩高19%，两年中高57%。智商和实际技术能力只能够代表25%的成功率，剩下的75%取决于人们的积极程度，社交链接和看待压力的态度。
2. 把压力当做挑战和机遇看待，而不是危机。
把压力当做挑战的态度是可以学习的，通过向消极群体展示积极群体看待问题的心态和模式，消极群体也学会了积极看待事物。当人们积极看待挑战的时候压力值减小了约23%，幸福感上升，工作参与度增加。
3. 二倍的工作量意味着你需要二倍的社交
那些最成功的人在工作量增加的时候也增加自己的社交时间，而非像我们通常认为的那样把自己关在屋子里埋头苦干。社会连接是提升幸福度的重要因素，在所有实结果当中，没有比社交更有效的因素。同时，为他人提供社会支持能够帮助加强抗压能力，提高产出率和升职。
4. 向帮助过你的人表达感谢
小的细节更能决定成功。每天花两分钟给一位曾经帮助过你的人写一个简短的讯息表达谢意，且及时回复他人的简讯。研究发现，这些参与实验的人的社交能力和IQ都有了提升，幸福感也增加了。另外一些在日常生活中经常做的事情包括: 写下你觉得开心和感恩的事情，冥想，锻炼。
5. 减少“启动时间”
很多时候我们知道怎样去做却一直没有实行的原因在于实施一项新的计划需要耗费“启动时间”，如果能把启动时间降低到3到20秒，那么你会更愿意去做这件事。比方说，你可以穿好运动服睡觉，并把运动鞋放在床边，这样可以提高你去进行锻炼的频率。另一方面，你也可以用这样的方法来改掉坏习惯，比方说把电视遥控器的电池去掉，安装电池的这20秒会大大降低你看电视的兴趣。
很多人消极地认为他们生来如此平凡，并将一直平凡下去，无论他们做什么都不会有大的进步和提升，但事实上并非如此，社会心理学研究结果表明，按照以上五条建议逐渐改变自己，你将离成功越来越近。
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