在开始今天的话题之前，有一个问题需要问一下大家，不管是在爱情中、亲情中、还是友情中，你们有没有过这么一种感受——“不管你怎么做，你都觉得对不起ta”......
这种感受叫做“负罪感”，负罪感，是主观存在的感觉，当你做了一件自己觉得违反了自己的良知事情，在事后会对自己的行为产生后悔或罪过的情绪。
学员曾先生与女友静静（化名），最近正在经历着一场“负罪之旅”。静静与男友是在工作中认识的，性格相投，再加上日久生情，两个人自然而然地就走到了一起。
刚开始在一起的时候，静静觉得男友对自己百依百顺，不管遇到什么事，曾先生总会说：“没事，你决定，你开心就好”，静静觉得非常开心，遇到了一个真心疼爱自己的好男人。
但是，相处了大概三个月，静静就觉得事情好像并不是这样。有的时候，自己做了决定，男友表面上不会说什么，但是会流露出不情愿的微表情，自己让男友决定的时候，他又会说“我没事，你都决定好了，就按你的来”，静静从最初的开心，反而变成了内疚。
所以，很多时候的约会都很尴尬，静静时时刻刻都得注意男友的情绪变化，虽然男友让自己做决定，但是又不得不看男友的脸色行事，男友不开心了，静静总会觉得是自己的错，是自己没有照顾好男友的感受，带着这种负罪感，静静开始迎合男友的喜好，甚至做一些自己本不喜欢的事。
渐渐的，静静不再期待与男友的约会，甚至害怕与男友见面。原本性格开朗的自己，现在变得束手束脚，身边的朋友都说静静变了，她也觉得在这段感情里，自己实在是太累了，猜不透男友在想什么，她觉得分手是一种解脱，于是提出了分手。
1.情感操控 降低伴侣的恋爱体验
使人产生负罪感是一种常见的情感操控的手段。在这段爱情关系中，曾先生不管是有意还是无意，都对静静进行了情感操控。
情感操控产生了一种权利的不对等，表面上是我在服从你，但实际上是利用你对我的负罪感来换取一些我想得到的东西，比如，你会迎合我的喜好。
曾先生的情感操控实际上就是一种变相的施压，给伴侣造成了很大程度的心理负担，让静静在这段恋爱关系中感受到了压力，变得不再像自己，从而降低了静静的恋爱体验。
2.缺乏深度沟通 潜藏内心真实想法
让伴侣产生负罪感的原因其实是缺乏深度的沟通，没有表达自己内心真实的想法。沟通是维持一段恋爱关系重要的手段，如果说，连表达真实的自己都做不到的话，那么这段恋情很可能是在维持一种假性亲密关系。
通过两个人交流的表现来看，曾先生并没有做到深度沟通，逃避表达真实的自我，于是就造成了信息错位，表面上是尊重伴侣，为伴侣考虑，实际上却造成了一种疏离，让伴侣无法靠近。
1.树立正确恋爱观 停止情感操纵
不管是有意操纵还是无意控制，停止情感操纵是第一步。停止情感操纵，让她感受到自己是处于一段平等的恋爱关系中，进而提升伴侣的恋爱体验。
停止情感操纵之后，要反省自我，树立正确的恋爱观。恋爱不是一场情感操纵游戏，不存在输赢的关系，爱是平等、尊重、亲密，两个人互相鼓励，携手同行，而不是用负罪感胁迫另一方跟随自己的脚步。
2.建立深度沟通 消除伴侣负罪感
让伴侣产生负罪感的原因，其实是彼此之间缺乏深度沟通，所以要学会适时地进行深度沟通。深度沟通不是平时的闲聊天，而是进行一场心与心的交流，表达内心真实的看法。
建立深度沟通，不仅会让自己在这段恋爱关系中得到解放，还会消除伴侣的负罪感，提升伴侣的幸福感，进而从一种假性亲密的状态，发展成为真性亲密的状态。
3.展现真实自我 建立亲密关系
真正的恋爱关系，彼此之间应该是亲密无间的，在伴侣面前要敢于展现真实的自我。人并不是十全十美的，每个人都会存在瑕疵，爱情是包容的，在伴侣面前展示真实的自己，才能更好地建立亲密的恋爱关系。
建立亲密关系，在做真实的自己之余，还要及时给伴侣关心和爱护，让伴侣感受到你的存在，从而获得安全感，增加她对你的安全感。
希望以上三点会帮助你们重新认识彼此，两性之间的关系，终非三言两语能道尽的，一段关系可能交杂着多重因素，一个矛盾也包含了很多被忽视的问题，不要总是等到分手之后才明白爱得真切。
在生活中，如果大家遇到情感破裂、婚姻失败的问题，在挽回的道路上遇到了无法自行解决的困难，欢迎大家私信说出你的故事和疑惑。只要你需要，我们时刻陪伴在你身边。
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