腎，俗稱腰子，這個器官大家並不陌生。腎是人體五臟之一，正常的人有兩枚腎，位於腰部兩側後方。人的生殖、泌尿、神經等系統，都離不開腎臟的調節。所以說，腎臟是根本，身體的各個系統於腎臟來說，就像樹葉之與樹根，只有樹根茁壯了，葉子才能繁茂。
腎對於男性來說，是一個非常重要的器官！中醫所說的腎跟西醫完全不同，西醫裡一般稱為“腎臟”，人的腰部，左右各一個，是指具體的能用肉眼看見的一種器官腎臟的主要作用就是泌尿。而中醫提到腎臟，一般都是說它給人體帶來的調節作用，人的生命活動提供“精氣神”是被人們稱為“先天之本”這一命系統的動力。
腎虛分陽虛和陰虛：
腎陰虛：主要症狀是腰膝痠軟，兩腿無力，心煩易怒，還會有以下諸症：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗等。
腎陽虛：男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發涼（重者夏天腎臟也涼）、身體發沉；腰膝痠痛、腰背冷痛、筋骨萎軟等
病因：1．思慮憂鬱，損傷心脾，則病及陽明衝脈。2．飲食不當，沒規律，營養單一。經常食用油膩食物或辛辣食物、吸菸飲酒過度等。3．恐懼傷腎，恐則傷腎。
少吃2種食物，腎病不會找上你
1、含蛋白質高的食物
高蛋白質的食物，進入到體內之後，需要通過腎臟來代謝過濾，如蛋白質的含量過高，會加重腎的負擔，容易出現過濾不完全，使得蛋白小球混到尿液中排出體外的情況，時間一長腎臟問題越嚴增多。
2、含鹽分高的食物
常見的高鹽食物有：醃製食物、煙燻食物、海產品，如鹽焗雞、鹹牛肉、鹹蛋、鹽漬魚、滷味等等。
這些食物中含有大量的鹽分，即“鈉”元素，鈉的含量過高會“吸引”更多的水分留在體內，導致尿瀦留，會導致血壓升高，還會增加腎臟代謝的負擔，長期以往，腎必壞！
腎臟對於男性來說是重中之重，很多男性為自己的腎臟強壯而感到自豪，而很多男性為了自己腎虛，會抬不起頭，其實，腎臟的好壞與男性的日常生活中的保養有著密切的關係。那麼，我們該如何補腎呢？
1、核桃
男人腎虛吃什麼補得快？核桃作為最常見的一種堅果，他有明顯的壯陽作用。馬古代的書籍記載了核桃有補腎健腦的作用，現在的醫生常常把核桃作為是把核桃藥引，達到補腎健腦的功效。
2.運動養腎
男人對這種睪酮分泌需求是女性的20倍，可以有效地提高男性的雄性魅力值，可以增強男人的X方面的能力。多進行力量訓練，從而促進睪丸酮的分泌，還可以補腎氣，變強壯。尤其深蹲，對男性是不可多得的黃金動作。
3、豬腎
豬腎是指豬的腎，又稱豬腰子，味甘性平，具有補腎療虛、生津止渴的功效，可用於治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等症。豬腎含有鋅、鐵、銅、磷、維生素A、B族維生素、維生素C、蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分。
營養師推薦，黑桑葚——補腎第一奇果,效果明顯
中醫認為桑葚色黑而紫，性味甘寒，既具有補肝益腎的功效。另外桑葚中含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經常長期食用桑葚有良好的補腎效果。
懶人補腎法：桑葚蜂蜜水，睡前用溫水泡15-20黑桑葚，加入1勺蜂蜜，持續7天見效果！
桑葚酒：
做法：準備300克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
適宜人群：體虛、腎虛、兒童及一般人群。
禁忌人群：糖尿病患者可以食用黑紫色桑葚，要控制好攝入量。但是要慎食或少食黃白色的桑葚，因為含糖量高，容易導致血糖波動。
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