道法自然1919
我觉得夫妻生活质量的提高，主要是存在于精神上，只要精神上愉快，得到满足，一切都不是问题。这种精神上的满足愉快，主要体现在肉体上和生活上。正常的性生活是 夫妻生活质量的重要体现。如果一方对性没有兴趣或者是性冷淡，势必造成需求一方的情绪不稳定，直接影响夫妻之间的感情。所以说保持正常和谐有质量的夫妻性生活，是提高夫妻生活质量的重要标志，也是夫妻感情的重要基石。
生活上的琐碎事情如果不能得到恰当有效的解决，会给双方在精神上造成困扰，产生不良情绪，反感，厌恶，甚至敌对，会直接影响夫妻感情。这种状态不单使夫妻生活质量得不到提高，还会加剧夫妻感情的恶化。所以说这种生活上的精神愉快和满足，也是夫妻生活质量的重要体现。
如何提高夫妻生活的质量，我觉得应该从以下几点入手。
第一点，夫妻在生活上要做到融洽的沟通，心平气和的互相交流，退让理解和宽容，是保证夫妻关系良性发展的重要因素，也是保证夫妻性生活的重要前提。夫妻性生活的沟通和交流，要注重语言的诙谐幽默和方法，能够让双方心情得到愉悦，从而促进双方的感情，使夫妻生活质量得到提高。
第二点，要互相体贴关心理解。生活上要相互照顾，让对方感知你的好，增进亲密度加深感情。日常的饮食多注意营养搭配，保持身体健康。必要时吃些有助于性生活方面的水果和蔬菜。这也是提高夫妻生活质量的重要手段。
第三点，生活中要不断的增加点情趣和浪漫，给感情注入些新鲜感。改善一下生活方式，换一种心情让枯燥的生活得到亮眼，让麻痹的情感有所欲念。只要双方用心去付出培养，夫妻生活质量一定会得到提高。 
红发披肩
健康科普，来看看【百科名医】吧！
和谐的“夫妻性生活”是维护婚姻与感情的“润滑剂”！但是怎么样才算“和谐”呢？“夫妻生活”早上好还是晚上好？“多久一次”，“一次几分钟”这些问题，你都知道答案吗？
作为一个科普无边界、无死角的医学工作者，小编厚着脸皮给大家来科普一下两性之间这个让人脸红的话题，但是请记住小编是个很正经的人。
首先我们来看一下：男女“亲热”最佳时机，早上还是晚上？
关于夫妻生活黄金时间，常见的说法有三种，分别是晚上22点左右，早晨6点左右，或者是半夜睡醒以后，这三个时间点，都被说成是黄金时间。
《美国性爱调查报告》指出：
早晨7点，男性和女性都处于较高的性激素水平，一天当中这个时候做爱最容易获得高潮。
上午10点，男人和女人的欲望都处于一天中的最低谷。
下午2点~4点，是男人白天中情欲最活跃的时候。
到下午4点，他们会开始与女同事搭讪或认真盘算晚上的约会。这个时间段是色情网站浏览量激增的时候，浏览者中75%以上为男性。这时，女性也有愿望与爱人接近与亲昵。这是一天里男女最富激情的时段，也被医学家认为是除了夜晚之外最容易受孕的时段。
晚上6点，男人的情欲开始减退，这是享受美食的时间段，不太利于床上活动。这个时段女人的情欲也并不强烈。
晚上7点~9点，是夜间活动的黄金时段，也是性爱“好时段”。
晚上10点，男人进入准睡眠状态，欲望指数走低，而这个时候，女人却处在较高的性激素水平。这时男性即使与爱侣有了“亲密接触”，也会在高潮之后迅速进入睡眠状态。
专家支招：要想获得美好的性感受，选对性爱时间非常重要。清晨、中午、晚上7点~9点是男女双方性欲合拍的时间段。尤其是晚上7点~9点，此时双方经过短暂休息，体力充沛，最适合缠绵悱恻的“性爱大餐”。夫妻都能从完整、充分的前戏与后戏中，获得满足。周末时，夫妻可以赖会儿床，享受亲密时光。
最佳时间记住了吗？接下来咱们再来个更劲爆的““多久一次”，以及“一次几分钟”。
夫妻性生活多久一次正常?
国外学者根据年龄因素对性能力的影响规律做出的一个参考公式。计算时，只要拿自己年龄的十位数乘以9，所得乘积的十位数即为一个性爱周期所持续的天数，而个位则为应有的性爱频率。
以30岁的人为例，他的性爱频率应该是“3×9=27”，即20天内以过7次性生活为健康，大约每3天一次；40多岁人的性爱频率应该是“4×9=36”，即30天内应过6次性生活，大约每5天一次；而50多岁的人为“5×9=45”
即40天内过5次性生活，大约每8天一次。但性生活毕竟是一个情之所至，很大程度上受激情和体力所左右的事情，不可能按照条条框框的束缚进行，自己的感觉才最重要。
一次几分钟？
健康男性一次性交的时间平均为6分钟；性学家对健康夫妇的抽样调查显示：有76%的男性，2分钟内即射精，25%的人可持续10分钟左右；只有极少数的人在一次性交中，能持续30分钟以上。其实一次性交时间的长短并不十分重要，重要的是双方能得到性的满足，这就是完美的性生活。
好了，通过小编这略带颜色的科普，你学会了吗？
百科名医
男孩和女孩经过自由恋爱也好，经人介绍也好，然后认识熟悉了。首先男孩儿爱慕女孩儿，或是女孩首先爱慕男孩儿。
二人开始恋爱了，随后那种彼此渴望在一起的愿望终于实现了——终于拿到了受法律保护的红本本。
拍结婚照，往左歪脖子打飞眼，往右侧脸卖萌，伸出二指说“耶”。这种喜悦无法用语言表述。
可是，进入了真正的吃、喝、拉、撒夫妻生活，事情就来了。
二人世界时，事情还好些，有了小孩子，女孩儿变成了女人，懒的梳洗打扮，尤其上班族，惶急慌忙打发了孩子，还得赶上班时间，累得身心疲惫。这个时候就有了抱怨，但这才是真正生活的开始。
夫妻经过长期的生活，各自性格，特点，暴露无遗，再没了神秘感——这就是常说的“枕边无伟人”那句话。
彼此只看到对方的缺点而看不到优点，开始吵嘴、冷战，或武力解决。男、女会感叹：哎，怎么当初瞎眼选择了你呢！
这个时期，就会发现同事或朋友，或接触的其他异性——怎么那么优秀！你便又感叹，哎，怎么结婚前没发现他（她）呢？
有些人经不住外来诱惑便出轨了。
要想夫妻质量高，夫妻就得同步，各自在自己的事业上小有成就，培养相似的爱好，有共同探讨问题的话语，尤其女人，必须经济独立。
经济允许的话，一块儿外出旅游，多在一起交流思想。家务事共同参与。
不知我说的是否有道理，敬请参考。
莫天聋
心程一路
最近一部反映明星夫妻生活的《幸福三重奏》走红了，喜欢的人就像小迷妹，对于三位明星夫妻被安排在农家乐的生活百看不厌，品味出许多夫妻相处之道。不喜欢的人意见也很鲜明，觉得明星夫妻生活也不过如此，做饭、吃饭、唱K、怄气，其中以上海作家毛利反对的最为彻底，她写了一篇文章，名字是《异性恋的婚姻真的好无聊，连明星都无法豁免》，从这个文章题目就可以看出婚姻有多么折磨人了。
其实呢，明星夫妻聚少离多，在家的生活状态和真人秀里面肯定是不一样的。国外明星真人秀最吸睛的就是他们的奢侈消费，家务活什么的都由私家家政团队承包了，并且还会制造很多冲突，让节目有可看性。我国呢，和谐为主，所以我们看到的明星夫妻生活是被安排住在农家乐，没有购物没有消费，连个家政帮手都没有，所以他们也只能像我们一样操心一日三餐，即便卖弄一下才艺唱首歌、吟首诗也让人觉得日子还是寡淡。
婚姻的设置是让人感觉安全，包括情感上、经济上。人这种动物奇怪的地方就在于又要安全感又要刺激，因为刺激才能产生多巴胺，才让人觉得生命有活力。安全感只在颠沛流离的时候发挥作用，让人拼命追求。一旦生活稳定了，安全感太结实了，人就觉得无趣了。
《幸福三重奏》里设置的三对明星夫妻，分别是结婚一年多的乒乓球冠军福原爱和江宏杰，结婚八年的大S和汪小菲，结婚12年的陈建斌和蒋勤勤。爱的最有仪式感的就是爱酱这一对，在心愿卡上两个人都写上希望每天亲吻一百下，蜜月小夫妻即视感。有很多人喜欢这一对，被他们的甜蜜感染了，大呼“好想谈恋爱”。也有人觉得他们像小朋友过家家，未免太幼稚了一点。现实里面，婚龄的确也像标尺一样标出了爱情的不同浓度。一般来说，结婚时间越短，甜蜜感越浓，所以才有蜜月之说。他们的夫妻生活质量，从物质上情感上都应该很高了，就像很多人刚结过婚总是有一定的财力和心力创造出好的氛围一样，生活在刚刚开始，重担和矛盾暂时没有呈现。
到了结婚七八年的时候，更多人在结婚三四年之后，孩子会跑会跳了，两个人重新有了单独相处的时间，居然发现回不到之前的二人世界了，没有孩子作为话题甚至都无话可聊，夫妻生活质量急需提高，否则有可能维持不下去了。像大S和汪小菲那样，结婚八年生了两个孩子，单独相处的时候你感觉双方的心思都在对方身上，对方一举一动犹如有根线牵动彼此，这真是太难得了。这种彼此关注才让人觉得有爱情，而不仅仅是如何把日子过好。当然，有很多人看不惯大S骂她作，但是人家老公汪小菲却很受用老婆的作，在微博上站出来维护老婆。有读者回家也学大S向老公撒娇，却被老公臭骂了一顿。可见不是人人都有大S的公主命。
那么就要像蒋勤勤那样贤惠勤劳还极度崇拜老公就对了吗？挺着大肚子为老公做饭，想去唱歌还要拐个弯说去唱老公喜欢的怀旧歌，她做饭老公躺床上刷手机不觉得恼，老公卖弄学问长篇大论她听的很受用还摆出崇拜脸……结婚十二年的这一对夫妻可真是烟火气十足，就有人羡慕觉得他们这样才是正正经经过日子，还有人就是看不下去要跳过这一对，为什么我们每天柴米油盐的不够烦，还要看明星也像我们这样柴米油盐？
大多数人的婚姻状态可能就不像爱酱夫妻那样甜蜜，他们鄙视这幼稚的甜蜜但是他们什么样的甜都制造不出了，他们也不像大S汪小菲那样你情我愿你虐我受，他们搞得就像结婚12年的蒋勤勤夫妻那样让人看不下去想跳台，可是他们装也装不出对伴侣的哪怕一丝崇拜/爱慕了，夫妻生活质量没有最低，只有更低。这时候如果他们想改善，通常就只有两条路：出轨，或者离婚。唯有完全死心每天维持现状的才能把这婚姻继续下去。
讲了这么多，夫妻生活质量到底该怎样提高呢？其实没有提高，刚刚在一起刚刚结婚的时候就是峰值。在峰值的时候要像爱酱夫妻那样变着法子折腾着去爱，哪怕被人骂幼稚被人骂作也不要顾及，只要你们两个人心甘情愿彼此对眼。而以后的漫漫岁月，就是尽量尽量维系那份甜，让岁月慢慢让它稀释，越慢越好。爱情是和婚龄的一场马拉松式赛跑。谁保养的好，谁赢。
裴谕新
如何提高夫妻生活质量？方式方法应该很多，但是不少人却并不自觉地尝试提高，他们只是迷迷瞪瞪地过日子，然后发出抱怨。今天我就来说一说提高夫妻生活质量的方法，对正陷于婚姻疲劳期的你，或许有一定的帮助。
为什么一些夫妻生活质量不高？我们可以试着分析一下形成原因。无非是天天太忙，太累，缺少娱乐放松的时间，缺少学习成长的时间。还有就是两个人天天在一起，大眼瞪小眼，彼此知根知底，看惯了，乏味了，讲话也随便了，就容易伤着对方，或让对方不悦。
一对男女，为什么要走进婚姻的殿堂？其实就是履行契约，给对方一个承诺，一份安全感，在既定的轨道上波澜不惊却添油加醋地生活，然后让日子长长久久。这种生活明明白白地需要责任，需要耐性，甚至需要牺牲，而不能散漫，不能任性，更不能撂挑子。婚姻生活不像谈恋爱那么轻松浪漫，增加了许多的厚重与丰盈。
但是，结婚可不是找一个牢笼，把两人都关进去，让他们品尝劳累、体会枯燥，婚姻应该是一个既实际又不缺乏美好的两性生活，它叫人充实，又让人兴奋，它使人成长，又催人留恋，这才是理想状态的新征程。
如何让婚姻呈现出理想的状态，我想可以从下面几个方面着手。
第一、明确好双方的责任，家庭事务双方共同承担。家庭里的夫妻，是两位一体，有着相同的目标与追求。谁主内，谁主外，财政大权谁来掌握，都要尊重现实，合乎民意。遇到事情，两人要多协商，出了问题，也不要张郎怪李郎，一切以和为贵，两人拧成一股绳。夫妻一条心，黄土变成金，就是这个理儿。
第二、家务活两个人一起干。现实中不和谐的家庭，常常是一方忙得要死，另一方却跷着二郎腿在看电视，或者一方做着没完没了的家务，另一方却在外陪人打牌。这样，势必让一方心里失衡，因为在这个家里，谁也不是谁的奴隶。我这样累，你却无所谓，你心中到底还有没有我？相爱的夫妻，应时时想到对方，随时分担对方的压力，即使因为种种原因一时做不到，也要及时沟通，及时补救，夫妻才会恩爱如初。
第三、家庭生活要有弹性，一定要留下足够的空闲时间。适当的休息可以恢复人的体力，充足的休闲能够让人精神愉快。为了创造宽松的生活，可以适当请个钟点工，每周来家里忙上三两个小时。也可以买个会做家务的机器人，一定可以为您节省一些时间。
省下来的剩余时间干什么？一起旅游，一起读书，一起看电影，一起逛街，都很好哇。那时候，心是静的，心爱的人就在身边，你可以感受到他(她)的眉眼和气息，慢节奏的生活将两个人的情缘沉淀在一起。
第四、要经常示爱。示爱未必是鲜花，未必是耳环戒指，它可以是一个拥抱，一次飞吻，一根竖起的大拇指，一声临行前的叮咛，也可以是一份生日蛋糕，周末的一趟饭店小撮，等等。
当然，夫妻还要安排好性生活，和谐的性生活能让夫妻关系更美好。和谐的标志不能是程式化，不能有过多的勉强，要形成两个人都喜欢的默契，要有合乎年龄和身体条件的创新。
总之，任何理论性的说教，都是苍白的，哪怕最不起眼的尝试，都可能带来峰回路转。提高夫妻生活的质量，重在预设，贵在行动。
月牙岛主1
夫妻之间对于性没有兴趣怎么办?性生活质量不行怎 么办?两人之间享受不了性的乐趣这些问题是很多人都出现过的。 性生活是不能少的一个部分的，所以性生活的好坏也是能直接影响夫妻之间的感情的，这就需要我们来提高性生活的质量，除了提高性爱技巧之外，我们还可以从下面几个小办法入手哦!来改善夫妻在性上面遇到的问题。 或者是两人一起越好到外面的酒店，这样就没有人能够听到你们你们的声音了，性爱时情不自禁地喊出声，远比任何视觉形象，更能激发两性间的冲动。 性爱前禁忌争吵 虽然夫妻之间吵吵闹闹是一件很平常的事情，毕竟太平淡了相敬如宾的夫妻关系反而更加的奇怪。 当夫妻之间发生严重的争吵的时候，性生活时不想满足女性作为惩罚对方的一个手段，当这种情况出现的时候很多妻子都是不准丈夫碰自己。 当然，我们也不能性生活用来缓解夫妻之间矛盾的方法。 性生活应该是在愉悦的气氛之下进行，而不是当成一种缓解气氛的手段，这样的性生活质量也会受到影响。 加强自身的身体素质 性生活对于主动的哪一方来说诗句一个体力活，相信男人们也是了解的哦! 如果两人的身体都不好的话，在刚刚开始，还没有达到高潮的时候就已经累得想摊下了，这样的性生活是你们想要的吗? 所以在生活中养成一个锻炼的好习惯是很重要的，当身体的素质提高，爱爱的质量也会迅速的提升上去哦!在进行“make love”也是得心应手的，两人“make love”也是更加愉悦的。 偶尔来点小浪漫 夫妻之间相处时间长了，彼此都是很熟悉的，性生活也就变得随意了，这样做是不对的。 更应该在相处上面话心思，如果没有前奏没有惊喜，性生活逐渐的变得平淡乏味，这样下去，又怎么会有高质量的性生活呢? 浪漫的氛围不仅仅能够增减夫妻之间的性欲，对于性生活的质量也是有很好的提高的，所以为了你们之前的感情，是值得去话心思的。 其实，浪漫的氛围不但可以增加双方的性欲，更可以很好的提高性生活质量，值得花点小心思的。 关上灯，只点上几个蜡烛，让你们的卧室充满了浪漫的感觉，放一点舒缓的音乐，整个空间都变得性感又舒适。 女性还可以穿上性感的睡衣来吸引老公的性趣，在这种充满了暧昧的气息中爱爱，你们都会不自觉的更加投入其中。 来一点适当的幻想 性生活中很多人都是有过幻想的，还有的人会把对方想成是别人，其实适当的幻想并不是什么坏事，适当的幻想可以提高性兴奋，更加投入性爱当中。但是为了不伤害夫妻感情，也就只能幻想一下算了，千万不要有任何的越轨行为哦。 其实，在很多时候，两个人相处久了，变得熟悉了，当初在一起的爱情可能已经变成一种亲情，变成一种守护了。即便是这样我们也是找一点乐趣来丰富我们的生活，毕竟两个人是要走到最后的。太过于平淡怎么能行呢?你说是不是呢?
万事于心不表于情
如何提升夫妻生活质量？
夫妻之间相处久了，难免会觉得对方索然无味，甚至会出现厌烦的情绪，为此可能还会出现家庭矛盾和婚外情，为了避免这些问题的发生，夫妻之间应该学会时不时"调戏"对方，增加夫妻之间的情趣。 其实每对夫妻大部分都是会经历这些问题，大部分的夫妻过了这段时间就基本不会出现什么大问题。我总结了一些小方法。
1.如何提升夫妻日常生活的质量？
2.如何提升夫妻性生活的情趣？
先来看看第一个问题，应该如何提升夫妻日常生活的质量？
现在80后的夫妻都是比较注重这些的。作为妻子要对自己好一点，比如要经常对自己的皮肤做一些保养，不要弄的像黄脸婆，要舍得给自己买漂亮的衣服，偶尔在老公面前惊艳一把。当然保养和消费要根据实际能力来，不要做败家小娘们~ 首先，一定要营造良好的环境，然后的环境对提高夫妻生活质量很重要的，要保证卧室的干净整洁，卧室的灯光一定要注意，色调应该温暖，看起来比较温馨。温暖的环境会让夫妻双方都很放松，男人下班回来的时候会有一种舒适的感觉，这样夫妻之间的交流会更加轻松，而不是男人下班回来的疲劳都带回家，让一家人都很不愉快~
然后一定要保持良好的情感，为了提高夫妻双方的生活质量，不仅仅是为了满足双方的生理需求，更应该满足双方的心理需求，所以，夫妻之间应该多保持交流，互相关心爱护，共同营造良好的生活环境，这样才可以提高夫妻生活质量。
要控制性生活的频率，性生活频率是可以提高夫妻生活质量的。过度频繁的性生活对身体健康会造成一定的伤害的，会引起男性前列腺炎，一般性生活频率是根据个人的体质健康状况生活来进行综合考虑的，一个星期2到3次就可以了。
接下来说第二个问题，如何提升夫妻性生活的情趣？
如何增加房事情趣？男人与女人接触时会不会有触电的感觉呢？夫妻做久了肯定是没有的，那如何调动边种触电的感觉呢，夫妻调情的时候就算是熟悉对方的身体也要装作不知道，那种若有似无的挑逗才让人沉醉。
女人是不喜欢在男人面前一丝不挂的，女人害怕在男人面前裸体，因为女人害怕自己的身材不好，可是夫妻之间有什么关系呢，你的动作越自然，一旁的他越看得脸红心跳。
夫妻如何过好性生活，都说夫妻性生活要找到对方的敏感区域，这样夫妻性生活才能有高潮。 夫妻性生活前有哪些准备工作，夫妻爱爱肯定得脱衣服，可是有些夫妻爱爱有了气氛衣服却脱不下来，所以爱爱的时候穿一些容易脱的衣服。
总结下来就是夫妻之间要相互尊重，相互关心，相互包容，就这样相互爱着对方，幸福到老哟😊
薇bzt168888
春天是个好季节，万物复苏，春暖花开。在这个生机盎然的季节里，怎样才能提高夫妻生活质量呢？今天跟大家分享一些小妙招。
为TA做个“马杀鸡”“SPA”
现代社会生活节凑快，人们的精神压力大，有些人累到无暇顾及夫妻生活。这时候，如果给TA做个温柔的按摩，不仅仅可以缓解压力，还可以增加情趣，让彼此的性欲加强。尤其是敏感部位的按摩，更是让TA欲罢不能。
给TA看看你的性感照片
有研究显示，当人们看伴侣照片后，大脑中负责调动性欲的部分就会增强，进而很容易产生想要做爱的冲动。这时候，如果给TA看你们一起拍摄的甜蜜照片，或者你的性感照片，会让TA渐入佳境的。当然，不要什么表示都没有只是傻乎乎地看，要说些甜言蜜语，在语言上撩起性趣，会有事半功倍的奇效。
给TA一个缠绵的拥抱
拥抱时间达到20秒钟会增加两个人体内后叶催产素的分泌量。面对面的身体接触会让双方产生深度依恋的感觉，对于男性来说，简单的拥抱就能让他支起“帐篷”，再配合些重点部位摩擦，挑起欲望妥妥的。对于女性也是一样，动作温柔些，深情款款些，让她的身体“暖”起来，可以增加情趣。
让TA恋上你的味道
体味是一种特别的“性奋剂”，当男性光是闻到香水的气息，或者嗅到头发的香气，亦或是淡淡的体香，总是能够产生强烈的想法。另有约1/3的女人青睐体味浓烈的男人，会为之痴狂。记得上学时有些留学生，从他们身边经过时总能闻到浓郁的香水味。最开始以为这样做是想遮盖身体的臭味，后来听他们自己说这是吸引异性的方法。。。所以，老司机们要好好利用这一点，一方面，洗澡时尽量不要用味道太重的浴液，另一方面可以把她揽入怀中，让她静静陶醉在你的胸怀，感受你的味道。然而，那些脚臭的味道、狐臭地味道、浓烈的烟酒味还是不要的好。Trust me，没有女人喜欢这些味道的。
可以穿性感内衣，但不要太紧绷
贴身的内衣可以勾勒曲线，展现性感，激起男人的欲望。但对女性来说，胸罩和内裤太过贴身，可能会让她担心身材。所以，别光顾着自己饱眼福、思淫欲，要让她也提起性趣，可以让她沐浴后穿件丝质的宽松睡衣，光滑的布料会刺激她的皮肤，让女性容易产生性冲动。也可以选择一些宽松的情趣内衣，增加夫妻生活质量棒棒的！
说些挑逗的话语
稍微采用一下挑逗性语言，就能起到很好的效果。比如，可以尝试一些轻度的黄段子，隐晦（我不介意你们也可以“Yin Hui”一些）的讨论一些私密的问题。带有挑逗性的信息能同时调动男女双方的“性欲雷达”，对接下来的行动充满了期盼。聊着聊着，她诗了，你应了。
一定要有前戏
一些男性喜欢亲一亲、摸一摸，自己硬了就开车。他不知道，女性身体调动的要慢得多，他着急开车，可是她还没到车站呢。所以，一定要有前戏，等女方有了反应在开车，这时候，你们才会一起愉快地到达性福的终点站。
一定要有后戏
有的男性喜欢开完车倒头就睡，这边刚结束，那边呼噜声就震天响了。相信我，没有那个女性喜欢你这样的。她更渴望的是在结束后你能拥她入怀，给她说些情话，慢慢平复刚刚的激情。这样她会更加期待与你的下一次！
总之，想要提高夫妻生活质量，双方得费些心思，男方积极主动一些，彼此需要互相配合才能更加和谐。当然，这一切的一切，还是建立在爱的基础上。没有爱，做得再多也白搭。有了爱，每一次都是美好的。
许超医生
如何提高夫妻生活质量，这个不好回答啊！
首先要感情好，你们才能融洽，才能想！感情不好，一切免谈！至于技巧一类的，这里不好讲！我也不会，哈哈！什么事情都要自己感受，言传不了！
保持良好心态，锻炼身体是正道！
