2018年6月28日，整個上海沉浸在悲痛之中。
當時正值放學時間，很多孩子在現場目睹了慘案的發生。
對於敏感型孩子和與死者關係密切的孩子來說，當時的恐懼是可想而知的。
所以，這幾天，陸續有親歷者家長在網上求助如何幫助孩子走出陰影。
當這些孩子們和家長說“媽媽，我害怕”時，作為家長該怎麼辦？
是說“別怕，別去想了”嗎？這是一句多麼無力的話；
是說“是啊，媽媽也很怕，媽媽給你轉學”嗎？這也明顯治標不治本。
再看受害者的家屬，他們在案發後，第一時間發佈了自己的狀態，看上去如此平靜：
很多人覺得他們內心強大，但他們言語中透露的冷靜讓我心疼。
要知道，恐懼一旦深植於心，即使你不去想，它也仍然會在那裡。
心理學上有一個名詞叫“凍結反應”。
人在感到恐懼時，除了“逃跑”和“對抗”這兩種基本反應之外，還有一種本能反應，那就是“不動”，這是人在遭遇重大意外並感到極度恐懼時的一種反應。
“不動”，會在此次事件中阻斷其他本能動作的完成，但在之後每個類似事件發生時，他又會本能地以上次未完成的動作保護自己。
這個動作不僅是肢體語言，更是內心感受。
比如經歷過車禍大難不死的人，一旦在高速路上飛馳，他們總是本能地雙手抱住頭；
再比如無法接受親人故去的家庭，會有一段時間的平和，但最終仍將走向崩潰。
這是創傷後恐懼，長時間處於這種狀態出不來，就會成為創傷後應激障礙。
你們有沒有發現，《爸爸去哪兒》中總有幾個保留遊戲會重複出現。
比如：洞穴探秘。節目中軒軒勇闖芭蕉洞和嗯哼征服地下城讓我印象深刻。
因為我看見了因為兩個父親的覺知，治癒了孩子的創傷後恐懼。
節目中軒軒對“鐵扇公主”的態度，是由短暫鎮定轉為瞬間崩潰，這就是一種重大創傷後的應激反應表現。
當軒軒飛奔出洞口，遇上“臨時爸爸”夏克立後，夏克立對軒軒說了這樣一番話：
又例如，大家兵分兩路去地下城探險，嗯哼被任命為女生隊的隊長。
剛下地下城時，嗯哼信心滿滿，可是走著走著，因為地下黑暗，嗯哼崩潰了，他是那天唯一一個在地下城大哭的孩子。
杜江知道後，特別選擇了一個早晨，帶著嗯哼，再探地下城。
對於軒軒和嗯哼而言，他們是幸運的，他們只是出現了短暫的“凍結反應”，隨後很快過渡到“情緒發洩”，最終因為家長的再次陪伴，他們徹底在心裡與恐懼告別，他們完成了創傷後“應激動作”。
很多家長能夠做到和孩子一起去感受成功、經歷失敗，但往往忽視了恐懼也是一個重要的課程，需要我們陪著孩子一起去對抗、化解。
把“不要害怕，我會一直在”的信念，溫柔的傳遞給孩子，在我看來，便是給了孩子對抗恐懼的最大勇氣。
我的一個朋友和我描述了她的一段童年創傷後恐懼經歷。
在她小學三年級的時候，學校組織了一次參觀省博物館活動。
午飯後，老師給了大家一個小時的自由時間，可就是這一個小時裡發生的事，改變了她這一生對一個事物的認知與態度。
博物館裡，有一個世界名家雕塑展館，裡面以人物雕塑居多，都是同比例複製，很是難得。
吃完午飯，朋友打算前往參觀，她走進的那個門正好通往佛教展館，一進門，幾座高大、猙獰的四大天王佛像瞬間衝擊著眼球。
她說：“什麼叫嚇懵了，你看我當時的反應就知道”。
整個人定在那裡，動不了，不知道過了多久才緩過來，緩過來後，她默默走出展館，全程沒有發出任何聲音。
等出了展館，她才開始發抖。
這時老師發現了她。
當老師知道原委後，執意帶朋友再次體驗，期間用調侃的語氣說：“大孩子啦，膽子要大點，你看看別的同學”。
朋友無法掙脫，最終還是被老師拉著再次進入展館，甚至硬拉著去碰觸雕塑多次。
“這簡直是噩夢，我現在還會夢到那一天的場景。”朋友用一種絕望的眼神告訴我。
對於她而言，那個場景持續在她以後的人生重複出現，只要見到類似的雕塑她都會嚇得瑟瑟發抖，並覺得無路可退。
很多人覺得，當恐懼來臨，直面它比躲避它有效。
殊不知，疏導情緒，尤其是創傷後恐懼，必須建立在安全感完備的基礎上。
如果那時老師及時肯定情緒、平和疏導，她是不是就不會害怕；如果父母在事後不是總說“不要去想”，而是給予充分的傾聽，她是不是就不會害怕。
可，這世界沒有“如果”。一次小小的事件，就造成了一生的創傷。
創傷後恐懼，可能是實際原因造成的恐懼，也可能是孩子主觀臆造原因造成的恐懼，比如害怕獨自入睡、害怕心裡的妖怪等。
我們該如何幫助孩子走出創傷後恐懼呢？
【1.傾聽】
為了幫助孩子完成情緒的完整表達，家長一定要耐心傾聽孩子訴說整個故事。
在孩子哭泣或者顫抖的時候擁抱他，幫助他釋放情緒；如果孩子年紀太小，無法用語言說清楚，那麼我們可以幫助他把故事說出來；也可以輔助沙畫、繪畫的形式把故事演出來。
① 尊重感受
讓孩子相信你，這是基礎條件。要永遠尊重他的情緒，即使他的情緒在你看來不合情理。
② 傾聽感受
要記住，“我怕狗”這句話要表達的意思非常模糊。害怕狗的叫聲？害怕狗跳起來的樣子？還是害怕狗的眼神？可見，傾聽不只是豎起耳朵聽，還要幫助孩子把發生過的事實表述出來。
③ 接納情緒
你得向孩子表達你對他的認同，對他的恐懼感同身受。你要引導孩子戰勝恐懼，但只能按照孩子的節奏行事。否則治癒過程將會中斷。
④ 緩和情緒
天知道“我也是”這句話有多治癒！向孩子說出你的恐懼經歷，最好選擇孩子不害怕的領域和事物，讓孩子覺得自己這方面比你強。
【2.建立安全感】
有些父母執著的認為不能讓孩子在恐懼面前退縮、讓步，於是他們鼓勵孩子要勇敢、堅持。
是的，勇敢和堅持的確是非常重要的品質，但如果孩子驚恐過度，在這種情況下一定要緩一緩，讓孩子首先調整情緒、重建信心。
① 使用過去的經驗
每個人都有過戰勝恐懼的經驗，不管大小。給孩子時間讓他回憶、體會當時的感覺，鼓勵孩子思考當時的做法。
② 發揮運動的力量
一個人感到害怕時，他的橫膈膜會自動收縮。要讓他放鬆，其實可以藉助有氧運動的方式緩解。深呼吸，直到恐懼的感覺減弱。
③ 引導孩子思考
幫助孩子戰勝恐懼，還需要一些理性解釋。但切忌提示太早，一切都要建立在傾聽和陪伴的基礎上。
④ 尋找替代方案
鼓勵孩子提出新的解決方案，並對後果進行預測，讓孩子來評估自己的方案可行性。
成年人總認為，童年充斥著快樂和幸福。
然而我們都忽視了，童年裡同樣會面對很多恐懼。
面對恐懼，孩子需要的不只是陪伴，更需要傾聽和安全感。
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