36.9 ℃，今日午后，沈阳的最高气温又刷新了入夏以来的最高值，也轻松打破了当日历史最高气温的记录，此前 7 月 29 日沈阳最高温出现在 1999 年，为 34 ℃。沈阳气象部门提醒市民，闷热天气正当时，要把防暑降温放在首位。
沈阳发布高温橙色预警
今日气温依旧很疯狂，天空像个大锅，蒸煮模式开启，闷热没商量。早上 8 点的气温就已经达到了 29.7 ℃。今天中午 12 点 15 分沈阳市气象台发布了高温预警信号已经由黄色升级为橙色，午后的最高气温更是达到了 36.9 ℃，
气象专家介绍，高温的出现通常是因为西太平洋副热带高压西伸北抬与大陆高压合并加强控制我国大陆引起的。在高压的控制下，盛行下沉气流，天气晴朗少云，太阳辐射强，有利于高温的出现。
受偏北的副热带高压影响，沈城下周都将继续高温天气，预计周一到周六沈阳地区天气晴好，持续暴晒闷热的天气。最高气温都在 35 度左右，这样的温度在近几年也是比较少见的。进入二伏，市民也切身感受到了 " 桑拿天 " 的威力。 最近几天，这 " 上蒸下煮 " 的日子让大家仿佛都成了笼屉里的 " 小笼包 "，实在是不好受。
全省高温预报 多市最高温达 35 ℃ -37 ℃
今日下午 5 时，沈阳中心气象台也发布高温预报，30 日白天最高气温沈阳、鞍山、抚顺、本溪、锦州、阜新、辽阳、铁岭、朝阳地区 35 ℃到 37 ℃，大连、丹东、营口、盘锦、葫芦岛地区 33 ℃到 34 ℃。
沈阳市 30 日白天晴有时多云，西南风 3 级，最低气温 25 ℃，最高气温 36 ℃。30 日夜间到 31 日白天晴有时多云。31 日夜间到 1 日白天晴有时多云。
全省范围内，30 日白天全省晴有时多云。30 日夜间到 31 日白天全省晴有时多云。31 日夜间到 1 日白天全省晴有时多云。
三伏天容易出现苦夏 饮食要清淡
在三伏天很容易出现苦夏的情况，主要的表现症状是：犯恶心，没胃口，汗多，小便少，舌苔腻，容易疲倦爱睡觉，头晕没力气，对事物缺少兴趣、很容易烦躁等。
如果出现苦夏的话，可以服用霍香正气丸，可以醒脾化湿。或者是食用薏米、荷叶、白扁豆、大米粥，能够滋养脾胃。或者是服用香砂养胃丸，能够健脾胃促进消化。
在饮食方面，多吃清淡些的食物， 在做菜的时候，可以适当的加一些醋，醋的酸味除了可以开胃、促进消化之外，还可以保护食物里面所含有的维生素 c。
另外，苦味的食物，在夏季要多吃一些。例如苦瓜，含有苦味素、氨基酸等，可以帮助促进食欲和消化的作用。并且苦瓜还有很不错的降糖功效，对于糖尿病人来说，是个很不错的选择。还要多吃水果、蔬菜等，水分含量比较多的果蔬。像苹果、柠檬等水果，含有丰富的有机酸，也可以起到开胃的作用。
辽沈晚报记者胡婷婷
閱讀更多 遼瀋晚報 的文章
