以下是我個人的例子(來自知乎)：
我之前有一陣由於擔心考試出現過同樣的狀況，我平時都是晚睡晚起的人，但是那個月很早就會自己醒，大腦可能是怕我複習不完自己叫我起來了，雖然我覺得早起復習挺好的，但是一天只睡3.4個小時，腦子還特清醒讓我有些擔心。
於是諮詢一些人，給我的建議是跑步，什麼都不想出去逛一天街，床上躺一天看電視或者打遊戲，出去旅遊。
我聽從了大家的建議就去玩了一週。回來後並沒有好轉，甚至有些更加緊張。在老師勸我放棄考試的時候，我意識到我可能要和壓力共存，不能一味想著逃避它。
於是我開始探索適合自己緩解壓力的方法。
覺得有效的是，看書、讀詩歌和與朋友聊天。那個階段我的好朋友們被我找遍了，每次一聊就聊三個小時，不知道他們煩沒煩。
不過壓力一直是在的，只是緩解了一下。後來積累到嚴重的時候，有些神經衰弱，腦子特疼，就感覺緩解不過來了。
直到有個朋友和我聊：你想想是考試重要還是身體重要？我：都重要。朋友：我和你說，最可怕是未知，你永遠不知道壓死駱駝是哪一根稻草。我一瞬間感覺豁然開朗，就馬上去睡覺了。差不多隔了兩天，就完全好了。
適合每個人緩解壓力的方式不一樣，可能需要自己探索，但基本原理可能都是轉移注意力。
1.運動在理論上是很有效的，因為可以釋放多巴胺，是一種可以有效緩解壓力的物質。
2.做讓自己放鬆的事情。做自己喜歡的事情，比如彈吉他啊，寫日記啊。或者做一些很悠閒的事情，比如聽歌啊，看喜劇啊，散步啊，逛知乎啊。
3.做可以發洩情緒的事情。比如找個人吵架，大哭一場。
4.思考一些其他的事情或者壓力本身，比如想想有沒有外星人啊，海底世界是怎樣的啊，壓力在心理學上是一個什麼機制，哈哈哈，思考多了會發現眼前的事可能沒有那麼值得緊張。
5.最重要的是心態調解，正確認識壓力，與壓力和平共處，不要因為睡不好更加緊張了，睡不好就當昨晚出去嗨了，醒得早就利用早上去做些有意義的事，權當自己勤奮用功了。
祝大家都能慢慢好起來，得到一個圓滿的結局.
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