以下是我个人的例子(来自知乎)：
我之前有一阵由于担心考试出现过同样的状况，我平时都是晚睡晚起的人，但是那个月很早就会自己醒，大脑可能是怕我复习不完自己叫我起来了，虽然我觉得早起复习挺好的，但是一天只睡3.4个小时，脑子还特清醒让我有些担心。
于是咨询一些人，给我的建议是跑步，什么都不想出去逛一天街，床上躺一天看电视或者打游戏，出去旅游。
我听从了大家的建议就去玩了一周。回来后并没有好转，甚至有些更加紧张。在老师劝我放弃考试的时候，我意识到我可能要和压力共存，不能一味想着逃避它。
于是我开始探索适合自己缓解压力的方法。
觉得有效的是，看书、读诗歌和与朋友聊天。那个阶段我的好朋友们被我找遍了，每次一聊就聊三个小时，不知道他们烦没烦。
不过压力一直是在的，只是缓解了一下。后来积累到严重的时候，有些神经衰弱，脑子特疼，就感觉缓解不过来了。
直到有个朋友和我聊：你想想是考试重要还是身体重要？我：都重要。朋友：我和你说，最可怕是未知，你永远不知道压死骆驼是哪一根稻草。我一瞬间感觉豁然开朗，就马上去睡觉了。差不多隔了两天，就完全好了。
适合每个人缓解压力的方式不一样，可能需要自己探索，但基本原理可能都是转移注意力。
1.运动在理论上是很有效的，因为可以释放多巴胺，是一种可以有效缓解压力的物质。
2.做让自己放松的事情。做自己喜欢的事情，比如弹吉他啊，写日记啊。或者做一些很悠闲的事情，比如听歌啊，看喜剧啊，散步啊，逛知乎啊。
3.做可以发泄情绪的事情。比如找个人吵架，大哭一场。
4.思考一些其他的事情或者压力本身，比如想想有没有外星人啊，海底世界是怎样的啊，压力在心理学上是一个什么机制，哈哈哈，思考多了会发现眼前的事可能没有那么值得紧张。
5.最重要的是心态调解，正确认识压力，与压力和平共处，不要因为睡不好更加紧张了，睡不好就当昨晚出去嗨了，醒得早就利用早上去做些有意义的事，权当自己勤奋用功了。
祝大家都能慢慢好起来，得到一个圆满的结局.
閱讀更多 生命科學社 的文章
