TUJGRO
宝妈从月子开始就应该该有目的、有步骤的锻炼身体，减轻体重，促进身体恢复。（请注意，我在此最先提到的是锻炼身体，产后减肥的目的是，尽快使身体恢复如初，而不是盲目的减肥。）
并且减肥瘦身的幅度绝对不可以太大，如果在短期之内体重下降过快，会直接影响身体健康，若是哺乳期的宝妈体重短期下降过快，会影响奶水的质量，严重时甚至会危害宝宝的健康。
以题主为例：“身高160，体重180斤。”，体重的标准体重应该在120斤以下。
（健康体重的计算方法是：体重kg÷身高m÷身高m，标准值在18.5—24之间）也就是说题主应该减肥60斤。建议用时一年。
二胎剖腹产宝妈，母乳期怎样从月子里开始减肥瘦身？
减肥原则：不影响宝妈的身体健康，不影响宝宝的奶水质量。
1、产后第二日如果身体允许，便可以下床走动，体质弱的可以适当推迟下床时间。
2、剖宫产宝妈产后锻炼开始的时间，可以从刀口拆线或伤口处不痛时正式开始锻炼。
3、锻炼步骤为：缩肛运动、头部运动、双臂运动、单腿屈曲、双腿屈曲逐渐到全身运动。
4、产后42天后若身体恢复良好，将运动逐渐加量到有氧运动（有氧运动每次应持续30分钟以上，并且保持心率在150次/分钟，每周坚持此强度3-5次。）
5、运动量需要逐渐增加。
希望每一个宝妈在产后都能拥有完美的身材和健康的体质。
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妇产科女医生毕一鸣
月子里最好不要减肥，吃饱为止，因为宝宝还要母乳喂养，你减肥啦，没有母乳宝宝吃什么，对身体也不好，抛妇产身体的恢复期比较长，半年左右，最好是过啦身体恢复期，多加强运动，合理饮食，宝宝断母乳后再安排减肥
Lala魔发彩妆
首先，感谢邀请！对于一位女性来说，180斤的体重确实有点让人难为情，如果饮食安排的合理，月子里也是可以减肥瘦身的。
想要在月子里就开始减肥瘦身，关键在于做好下面这三点。
第一：饮食注重质量而非数量
传统的意识里，宝妈在月子里就是要大量的吃，大量吃的目的是提供足够的能量来源，既能让宝妈快速恢复身体，又能满足新生宝宝的日常所需。
但是，对于产后的宝妈来说，吃的多就一定有用么？吃的多只会增加脂肪的堆积，想要满足宝妈和宝宝的日常营养所需，还需要吃的有质量，而不是数量多。
第二：适量的运动
有些人可能觉得，剖腹产之后的妈妈，身体都很虚弱的，哪有力气运动呢？但是我想大家应该也明白，越是不动，越是不想动，身体就会越差。而且生完宝宝后，医生也会交代适当的运动会有助于伤口的恢复。
第三：要给自己树立一个目标
很多宝妈在生完宝宝之后，就完全放飞自我，觉得反正还在哺乳期，就没必要在意形象这些，熟不知，正是这种自我放弃的态度，导致了很多宝妈在产后根本无法恢复身材，因此，给自己树立一个目标就显得尤为重要。
无论在何时减肥的关键都在于：“管住嘴，迈开腿”！把握好这两点，想胖都难了！
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轩妈育儿经
合理搭配饮食，科学坐月子，坚持母乳喂养，不要老喝各种油汤，母乳够了的话适当喝些就好了。
一定要少量多餐，营养均衡，因为月子里本身就要增加餐数，一次吃七分饱就好。一定记得要多吃水果蔬菜。
下奶汤的话通草鲫鱼汤作用很好的，而且脂肪不高，可以代替猪脚汤那些脂肪高的食物。
还有产后恢复操，宝妈可以在产后十五天开始一节一节的做，慢慢增加。
出了月子基本就回到孕前身材了。
我现在产后60天，纯母乳。产后到现在已经瘦了20斤了。
陪你笑154460405
老人的观念一般都说喂奶肯定要多喝汤，可是像宝妈现在的情况，肯定喝汤都被自己吸收了，想减肥是不可能的，切记少喝汤，多吃能下奶的蔬菜。黄豆芽就是不错的选择
黄豆芽富含丰富的蛋白质、维生素和钙质，产妇多食黄豆芽不仅能补充身体所需要的营养还能缓解产后疲劳，预防便秘，还能美容哦。
花生
花生米大家不会陌生，酒桌必备的小菜之一，殊不知花生能下奶，当时我家人给我的做法是花生汤，用料理机把花生打碎然后加水煮熟喝掉，立竿见影，比喝汤效果来的快。但是一定注意控制量，一天一碗即可，可以分次喝，但是量不能多。也可用花生熬粥。其实最好的减肥方法就是亲喂，自己带娃，没日没夜的折腾，想不瘦都难！出了月子再搭配锻炼，瘦身指日可待，宝妈加油(ง •̀_•́)ง
坚定又彷徨的孤独患者
谢邀回答！减肥瘦身这事急不来，首先问问自己你是打算母乳还是喂奶粉？如果你打算喂母乳，还是需要多吃饭，母乳少的话宝宝的口粮就跟不上了。先等身体恢复好了，可以多散散步。如果喂奶粉的话，等身体恢复好了，就随意吧。。。😊
再次，如果喂母乳你的母乳是多是少？母乳多的宝宝都吃不完，那你可以适当减少饮食。如果母乳不够，就不要想着减肥了，多吃点下奶的东西，把母乳追上来，解决宝宝的口粮才是最重要的。
刚剖腹产，月子里不建议减肥，身体养好才最重要。既然已经做了妈妈，先等小宝长大了一些，再进行减肥也不迟。
我也不知道叫啥名222
体重180斤，基数挺大的，应该不是很难减，月子里可以吃的清淡一点，不用大补的，我认识一个二胎剖腹产的宝妈，也是在月子里就恢复的和怀孕前一样，吃饭不节食，该怎么吃就怎么吃，只不过吃慢一点，汤汤水水喝的也不多，最多的是鱼汤，自己母乳，现在出月子了每天做一些简单的运动，还有一点，她每顿只吃很少的米饭，菜吃的比较多。
一桌凌乱
谢谢邀请！说真的母乳期并且还在月子里就开始提出减肥瘦身。我不赞成这种做法。因为第一：你是剖腹产，还在身体恢复时期，需要各种营养。第二：宝宝要喝奶，如果你没有足够的营养，没有足够的能量呐，就会影响宝宝的奶水。所以呢，我就建议，如果真的要减肥瘦身，也只是说不要在床上躺那么多，可以下地多走动走动，锻炼锻炼。
华姐
月子里不好减肥，因为是二胎，剖腹，产妇还得恢复身体，最好不要减肥瘦身。但是建议每天可以称重，吃得清淡一些，避免体重再度上升。月子后尽量清淡，进行简单的运动。说实话除了有坚强的毅力，在目前180斤的基础上，产妇在哺乳期很难减肥。
tinazhangjie
我当时也是两个都剖腹产，生二胎时188斤，165高。生完还有170斤，像没有生的一样。😂
减肥真的不好减，首先要保证孩子有奶吃，所以不能节食。
满月后可以做些运动，在家里就能做的。
还是段奶后再减肥吧。
