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寶媽從月子開始就應該該有目的、有步驟的鍛鍊身體，減輕體重，促進身體恢復。（請注意，我在此最先提到的是鍛鍊身體，產後減肥的目的是，儘快使身體恢復如初，而不是盲目的減肥。）
並且減肥瘦身的幅度絕對不可以太大，如果在短期之內體重下降過快，會直接影響身體健康，若是哺乳期的寶媽體重短期下降過快，會影響奶水的質量，嚴重時甚至會危害寶寶的健康。
以題主為例：“身高160，體重180斤。”，體重的標準體重應該在120斤以下。
（健康體重的計算方法是：體重kg÷身高m÷身高m，標準值在18.5—24之間）也就是說題主應該減肥60斤。建議用時一年。
二胎剖腹產寶媽，母乳期怎樣從月子裡開始減肥瘦身？
減肥原則：不影響寶媽的身體健康，不影響寶寶的奶水質量。
1、產後第二日如果身體允許，便可以下床走動，體質弱的可以適當推遲下床時間。
2、剖宮產寶媽產後鍛鍊開始的時間，可以從刀口拆線或傷口處不痛時正式開始鍛鍊。
3、鍛鍊步驟為：縮肛運動、頭部運動、雙臂運動、單腿屈曲、雙腿屈曲逐漸到全身運動。
4、產後42天后若身體恢復良好，將運動逐漸加量到有氧運動（有氧運動每次應持續30分鐘以上，並且保持心率在150次/分鐘，每週堅持此強度3-5次。）
5、運動量需要逐漸增加。
希望每一個寶媽在產後都能擁有完美的身材和健康的體質。
如有需要請關注“婦產科女醫生畢一鳴”頭條號。
婦產科女醫生畢一鳴
月子裡最好不要減肥，吃飽為止，因為寶寶還要母乳餵養，你減肥啦，沒有母乳寶寶吃什麼，對身體也不好，拋婦產身體的恢復期比較長，半年左右，最好是過啦身體恢復期，多加強運動，合理飲食，寶寶斷母乳後再安排減肥
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首先，感謝邀請！對於一位女性來說，180斤的體重確實有點讓人難為情，如果飲食安排的合理，月子裡也是可以減肥瘦身的。
想要在月子裡就開始減肥瘦身，關鍵在於做好下面這三點。
第一：飲食注重質量而非數量
傳統的意識裡，寶媽在月子裡就是要大量的吃，大量吃的目的是提供足夠的能量來源，既能讓寶媽快速恢復身體，又能滿足新生寶寶的日常所需。
但是，對於產後的寶媽來說，吃的多就一定有用麼？吃的多隻會增加脂肪的堆積，想要滿足寶媽和寶寶的日常營養所需，還需要吃的有質量，而不是數量多。
第二：適量的運動
有些人可能覺得，剖腹產之後的媽媽，身體都很虛弱的，哪有力氣運動呢？但是我想大家應該也明白，越是不動，越是不想動，身體就會越差。而且生完寶寶後，醫生也會交代適當的運動會有助於傷口的恢復。
第三：要給自己樹立一個目標
很多寶媽在生完寶寶之後，就完全放飛自我，覺得反正還在哺乳期，就沒必要在意形象這些，熟不知，正是這種自我放棄的態度，導致了很多寶媽在產後根本無法恢復身材，因此，給自己樹立一個目標就顯得尤為重要。
無論在何時減肥的關鍵都在於：“管住嘴，邁開腿”！把握好這兩點，想胖都難了！
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軒媽育兒經
合理搭配飲食，科學坐月子，堅持母乳餵養，不要老喝各種油湯，母乳夠了的話適當喝些就好了。
一定要少量多餐，營養均衡，因為月子裡本身就要增加餐數，一次吃七分飽就好。一定記得要多吃水果蔬菜。
下奶湯的話通草鯽魚湯作用很好的，而且脂肪不高，可以代替豬腳湯那些脂肪高的食物。
還有產後恢復操，寶媽可以在產後十五天開始一節一節的做，慢慢增加。
出了月子基本就回到孕前身材了。
我現在產後60天，純母乳。產後到現在已經瘦了20斤了。
陪你笑154460405
老人的觀念一般都說餵奶肯定要多喝湯，可是像寶媽現在的情況，肯定喝湯都被自己吸收了，想減肥是不可能的，切記少喝湯，多吃能下奶的蔬菜。黃豆芽就是不錯的選擇
黃豆芽富含豐富的蛋白質、維生素和鈣質，產婦多食黃豆芽不僅能補充身體所需要的營養還能緩解產後疲勞，預防便秘，還能美容哦。
花生
花生米大家不會陌生，酒桌必備的小菜之一，殊不知花生能下奶，當時我家人給我的做法是花生湯，用料理機把花生打碎然後加水煮熟喝掉，立竿見影，比喝湯效果來的快。但是一定注意控制量，一天一碗即可，可以分次喝，但是量不能多。也可用花生熬粥。其實最好的減肥方法就是親喂，自己帶娃，沒日沒夜的折騰，想不瘦都難！出了月子再搭配鍛鍊，瘦身指日可待，寶媽加油(ง •̀_•́)ง
堅定又彷徨的孤獨患者
謝邀回答！減肥瘦身這事急不來，首先問問自己你是打算母乳還是餵奶粉？如果你打算餵母乳，還是需要多吃飯，母乳少的話寶寶的口糧就跟不上了。先等身體恢復好了，可以多散散步。如果餵奶粉的話，等身體恢復好了，就隨意吧。。。😊
再次，如果餵母乳你的母乳是多是少？母乳多的寶寶都吃不完，那你可以適當減少飲食。如果母乳不夠，就不要想著減肥了，多吃點下奶的東西，把母乳追上來，解決寶寶的口糧才是最重要的。
剛剖腹產，月子裡不建議減肥，身體養好才最重要。既然已經做了媽媽，先等小寶長大了一些，再進行減肥也不遲。
我也不知道叫啥名222
體重180斤，基數挺大的，應該不是很難減，月子裡可以吃的清淡一點，不用大補的，我認識一個二胎剖腹產的寶媽，也是在月子裡就恢復的和懷孕前一樣，吃飯不節食，該怎麼吃就怎麼吃，只不過吃慢一點，湯湯水水喝的也不多，最多的是魚湯，自己母乳，現在出月子了每天做一些簡單的運動，還有一點，她每頓只吃很少的米飯，菜吃的比較多。
一桌凌亂
謝謝邀請！說真的母乳期並且還在月子裡就開始提出減肥瘦身。我不贊成這種做法。因為第一：你是剖腹產，還在身體恢復時期，需要各種營養。第二：寶寶要喝奶，如果你沒有足夠的營養，沒有足夠的能量吶，就會影響寶寶的奶水。所以呢，我就建議，如果真的要減肥瘦身，也只是說不要在床上躺那麼多，可以下地多走動走動，鍛鍊鍛鍊。
華姐
月子裡不好減肥，因為是二胎，剖腹，產婦還得恢復身體，最好不要減肥瘦身。但是建議每天可以稱重，吃得清淡一些，避免體重再度上升。月子後儘量清淡，進行簡單的運動。說實話除了有堅強的毅力，在目前180斤的基礎上，產婦在哺乳期很難減肥。
tinazhangjie
我當時也是兩個都剖腹產，生二胎時188斤，165高。生完還有170斤，像沒有生的一樣。😂
減肥真的不好減，首先要保證孩子有奶吃，所以不能節食。
滿月後可以做些運動，在家裡就能做的。
還是段奶後再減肥吧。
