許多抑鬱症患者經常抱怨短期，甚至長期的記憶力減退。這可能意味著他們忘記了他們剛剛閱讀的信息，忘記了他們剛剛做的事或被告知的事情。
抑鬱和記憶障礙會影響一個人的日常生活，包括在工作中的表現和在家庭中的關係。
抑鬱症記憶喪失的原因
沒有人確切知道抑鬱症為什麼會導致記憶力減退，但有幾種理論已經浮出水面。
在過去的幾十年中，人們認為抑鬱症患者由於年齡，精神疾病或者因為他們沒有記住一件事的動機而經歷了記憶障礙（因為抑鬱症也導致缺乏動機）。
然而，這些理論現在大部分都被放棄了，因為更多的瞭解到大腦和抑鬱症的認知缺陷的特異性。
現在瞭解到，抑鬱症實際上會導致記憶障礙。隨著更現代的研究，已發現與記憶相關的大腦某些部位在抑鬱症中受損。同樣已知抑鬱症患者大腦的某些部分萎縮，這可能導致認知障礙，導致記憶問題。
注意力集中和持續注意障礙（抑鬱症也很常見）也可能影響記憶力。
用於治療抑鬱症的一些藥物也可能有記憶障礙的副作用。此外，吸毒和酗酒可能導致或惡化記憶力。
抑鬱和記憶力喪失的影響
抑鬱和記憶障礙可能以多種方式影響人們。例如：
- 忘記想要使用的特定詞語
- 忘記昨天的對話內容
- 忘記最近閱讀的書中的內容
- 在“工作記憶”方面有困難（當一些事情需要記下時）
- 不能記住關於自己的以前的事的具體細節
通常情況下，日常事務和技能不會被遺忘，但言語記憶可能會特別受到抑鬱症的影響。
記憶障礙可見於不同年齡，但在老年人中往往更糟。老年人的抑鬱和記憶力喪失有時可能會被醫生忽視，因為記憶力衰退也是老年痴呆症的一個症狀。
來自楊百翰大學的研究人員發表在“ 行為腦研究 ”雜誌上的研究結果表明，人們越是感到抑鬱，就越難區分他們曾經有過的類似經歷。
對於這項研究，研究人員對一組出現抑鬱症狀但未接受藥物治療的參與者進行了計算機輔助記憶測試。
測試要求參與者在計算機屏幕上查看一系列物體。對於每個物體，要求參與者回答是或否：
- 他們是否在測試前看到過這個物體（舊的）
- 他們是否看到過類似的東西
- 他們是不是之前從未看到過這樣的東西（新）
研究結果表明，抑鬱症患者完全能夠區分新舊物體。
但是，當他們看到的物體與之前看到的物體相似時，參與者給出的最常見的答案是他們之前看過該物體。
心理學和神經科學教授Brock Kirwan說： “抑鬱症患者沒有健忘症，他們只是錯過了細節。”
Kirwan教授指出，這項研究還提供了關於抑鬱症患者大腦中發生的事情的線索：
“大腦中有兩個區域可以培養新的腦細胞，其中一個是海馬，它涉及記憶，事實證明，這種增長在抑鬱情況下會減少。”
幫助記憶
而對於記憶力的恢復可能有些麻煩，目前沒有什麼太好的方法。但是我們可以使用一些方法來幫助改善記憶。
我們可以採用一些輔助記憶手段，比如記錄本，特定物體、口頭語幫助提示等。
你可能需要自己開發一些適合自己的方法。有鬱友介紹了一些幫助記憶的方法，小張覺得還是很好的：
努力關注今天所做的事情。讓自己儘量集中注意力：它可能是刷牙、看電視或與正在交談的人進行目光接觸。有時確實需要一些時間，打坐冥想，做呼吸練習，能幫助集中注意力。
小張注：不要期望一夜之間發生任何很大改變，給它時間。服用補充劑和抗抑鬱藥物也能改善這個過程。認知障礙往往是抑鬱症症狀中最後得以改善的。
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