经常锻炼身体的人比不锻炼身体的人长寿吗？

顺心15530

经常健身，你的身体的免疫力也会提高，每天练习瑜伽，拉伸身体的肌肉，不仅能让你越练越健康，还能减少病痛。这个世界上没有长生不老之术，但是我们却可以坚持练习瑜伽，来延缓我们的寿命。生命在于运动，这也许就是瑜伽养生的秘诀所在。

↑在平时我们用走路无法来锻炼到的身体肌肉，可以通过瑜伽体式来进行拉伸，比如这个体式。

↑瑜伽除了锻炼身体外在，也会锻炼到精神层面，瑜伽体式的锻炼可以让自己的注意力更加集中。

↑可能会有很多人对此有质疑。只要每天练一练瑜伽就可以变得长寿吗？然并卵，你还需要改掉自己的坏习惯。

↑如果你是一个喜欢喝酒抽烟的人，接触瑜伽后也没有戒酒戒烟。可想而知，你的寿命也不会变长。

↑所以我们想要改善自己的身体状况，除了练习瑜伽以外，还需要从日常的生活习惯入手，合理的调节日常饮食。

瑜伽的好处有很多，所以我们不要再浪费时间了。要知道，浪费时间就是在浪费生命。5分钟你可以做很多事情，何不用这5分钟来练习瑜伽呢，延长我们的寿命呢。

练瑜伽体式

聊这种话题，很容易就陷入了举一些个别的例子来代表全部。比如张大爷热爱运动，身体健康吃嘛嘛香，已经八十多了；肯定就有人反驳说，我认识的李大爷还能跑马拉松呢，结果才六十多就猝死了；不然就是我知道的李老太，都一百多岁了，从来也不运动，还每天喝酒呢也好好的…等等等。

但是如果不谈这种个例，就大数据来说的话，首先，特别长寿的，比如九十多一百多的，其实都是基因决定的，跟运动锻炼的关系并不大。其次，锻炼能不能提高人体的寿命这种研究不是没有，但是得出的结论基本上都是说没有什么直接关系。印象中只有一个美国大学的研究说是能比不锻炼的人寿命平均会延长两年。

当然，如果看不到支持的数据就选择不锻炼了，未免有些太过草率。常年坚持锻炼可以让心肺功能增强，让关节更结实。这就可以使我们老年生活的质量大大提高。至于寿命能是多少，更多的还是靠生活习惯、靠心态、靠命运吧。

跑步的胖纸

这个问题是我入头条的重要目的

本人辞职钻研健身近30年了。基本上掌握了人们身体健康的秘诀。当然秘诀只是玄乎的说法。简单一点也可以说是诀窍。

为什么我有这个底气说呢？因为实践、事实和经验才是真理的土壤，是一切学问之母！

如果我要把所有的事都讲的比较明白了，光是健身就至少要几十万字。所以只能提纲式的说明了，作为我来说因为这是科学，我的态度是既不夸张，也不虚伪。把事实的真相告诉大家。

我是在88年业余下海经商生意很红火的时候感觉自己可能和父亲一样活不过49岁。在妻子的劝说下，放弃生意，打了辞职报告，一心一意锻炼身体。

当时我身患五种严重疾病:一是尾椎骨肥大、二是严重的关节炎、三是40几岁看书报要老花眼加上放大镜、还有二种是疑似癌症。当时我心里压力最大的是胃病严重，担心是父亲的胃癌遗传给我了。

88年开始的时候仅仅是养生，天天喝稀饭，结果病情没好转，体重增加至158斤。我1、72米的个子，己经属于中度肥胖了。

所以90年不得不想用交谊舞减肥。开始隔三差五秤体重，一会儿轻、一会儿重。后来一心一意地钻进交谊舞去了。什么减肥呀，治病呀全都忘了。

到了94年竟然先后承包了二家人家倒灶的弄堂舞厅。我接手以后立马红火起来。五年时间又赚了二套房。关键时刻又遭遇厄运:被妹妹、妹夫卷走了等于现在的300万。

到了2002年四月，妹妹的官司终于落定，心情相对平稳下来。妻子对我说:你儿子叫我墩儿，对象也不带回来，大概嫌我太胖。我跟你学舞。

因为此时我体重降至138斤，虽经妹妹卷款挫折，但相对仍是年轻。我对她约法三章，学的时候不准跟我吵架。因为开舞厅时我说她跳不好，她不服气，要斗嘴。

结果是仅仅一年时间她的体重降了16斤。最关键是她的性冷淡恢复了激情，引起了我的好奇，仔细一观察:她的灰趾甲、失眠、夏季厌食、畏寒怕冷、梦魇惊叫、老慢支等疾病全部消失，而且体力强劲。在2003年二次装修房子时，56岁她竟能独自一人把一包包水泥搬上楼。要知道现在的小女孩三四个人都未必能把百斤重的水泥搬上楼。

也就是从这时开始我才联想到自己的疾病也都好了。才想到我独创的内功交谊舞有神奇的健身效果。

所以从2004年开始，我就在杭州公开义务教习我自创的健身舞，主要包括:内功交谊舞、几百种鬼步舞步、十几种吉特巴舞，单人拉丁，几百节健身操。

有心的人可以想一想，我一个老人自编的舞步可以吸引人们坚持锻炼十几年，这里面肯定有点名堂。

下面我简单地讲一下健身的效果:

当然我只能讲比较认真的学员，有的学员没用心领会，肯定差一点。

一位女士来时己经64岁了，坚持了九年，手均每周锻炼5天以上。现在73岁，每天领跳鬼步舞。在她跳的过程中，我问过几十名外地游客，绝大部分讲她40几岁。说明她在气质上一点没老态。

另一个潘女士来时49岁，现62岁。绝大部分初次见面的人说她40挂零。有一次她说59岁了。一位老人说她骗人，愿以一万元打睹，说她绝对不超过40岁。

包括我自己也是73岁了。多数人说50来岁。要知道这是面对面的素颜判断。不像明星的妆容年轻。

人生体质好坏的第一判断标准应该是臂力的筋骨好坏。我和潘老师二个人，至少一共扳了上万人，基本上都没有对手。

我68岁时一次连扳三个彪悍的青壮年黑人朋友；二次分别扳赢了二个武术高强的保安队长；一位武警尖子集训队员因为不相信，当着一位老记者的面连扳三次都输于我；还有一位退役空军飞行员，等于是特种兵尖子，和我扳了平手。

我唯一没扳嬴的是天生神力的浙江省拳击教练陈国新。2007年的时候我还底气不足。他的内力像电流一样的透过来，我放弃了抵抗，怕手臂受伤。

能吃的人未必健康，但健康的人绝对能吃。我原来每天250克稀饭，现在一天900克干饭。

潘女士刚来的二年中，至少放弃了十次婚宴。这足以说明她当时的身体有多糟。原来一顿最多吃六个水饺。现在她一次可以吃一斤。

不多说了，一个人外表年轻近20岁；臂力强劲；不生病；能吃不胖，足以说明体魄强健了。

人要健康长寿，必须是脚底用劲的内力运动，必须是心率不快的运动。至于应该怎样练习内功步行，那是需要示范教习的。我用文字写出来，还是没人能学的。

我写的东西那么多学员都在看的，所以我不可能瞎说一气。如有不信的人有机会来杭州黄龙洞，我们可以试试。不是为了逞强。而是为人们摸索出最好的健身运动！

眼晴花了，错别字谅解！

百病不侵1

谢谢朋友的邀请；经常锻炼身体的人，比不锻炼身体的人长寿吗？这个不一定。长寿的关键在于人的遗传基因，有长寿的遗传基因，你就能相对长寿。

锻炼主要起到健身的作用，一个经常锻炼的人，体质上比不锻炼的人比要好。生命在于运动，这句话是对的，同等体质同等条件，同等年龄的人，经常运动锻炼的人，无论是精神状态，或者是身体的免疫力，都比不运动锻炼的人要强很多。运动锻炼的人显得更年轻，更不容易生病。

平日里我也很喜欢运动锻炼，到现在还保持着慢走的习惯，和同龄人比起来，眼不花耳不聋腿脚利索。我会一直坚持，争取健健康康的多活一些岁月。一个人只要心态不老，就不会显得老。

用户64077389477

千百年来，人们不断寻找长命百岁的秘方，上至帝王将相，下到贫民百姓都苦苦追求，探寻延年益寿之道。破解长寿密码。静与动，炼丹术，气功，饮食，医疗水平，虽然很多做法误入歧途，但生命的延续还是取得很大发展，从最早的二三十岁，发展到现在的七八十岁，百岁老人也是逐步增加。应该说是有突飞猛进的进步。

从生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长时间的5-7倍。那么人的生长期按其最后一颗牙的生长是二十到二十五岁，以此计算，人的寿命最短应该是100岁，最长是175岁。人的一生，人体细胞可分裂繁殖五十个代次，每个代次约2.4年，所以人的寿命应该在120岁。

那么我们人类，大部分人目前活不到百岁，就是说还达不到最低标准 ，减龄原因究竟是什么？遗传、疾病、意外事故、环境影响、生活习惯（包括睡眠、营养、饮食、运动）、心理、工作及文化修养等原因直接关联。其中最重要的就是生活习惯，约占六成。

大部分指标是可控的 ，控制好这些指标，就能够健康快乐，延年益寿。好的生活习惯是完全可以控制的，养成良好的生活习惯是很重要的。好的生活习惯就是自律性强，早睡早起，饮食荤淡搭配合理，保证营养，按时吃饭，多喝水。坚持运动，能改善体质，能提高抵抗力，加速新陈代谢，大大提高免疫力防病治病，无论健康或长寿都离不开运动，是一副灵丹妙药。经济实惠又实用。

丁家兴旺

谢邀，一个人长寿与否，很大程度上是由基因决定的，后天锻炼，健康饮食，经常检查身体等能在最大程度上延长寿命。

经常锻炼，要看锻炼的是有氧运动还是无氧运动，一般来说锻炼时的心率对锻炼结果至关重要。网上说国外有研究表明心肺功能越强，寿命越长。

锻炼心肺功能主要靠控制锻炼时的心率，一般来说心率在（220-周岁年龄）*0.76和0.96之间，能最有效的提高心肺功能。最好佩戴手环监测心率，虽然手环有点误差，但是在克可接受的范围内。心率在（220-周岁年龄）*0.64和0.76减脂最有效。心率大于（220-周岁年龄）*0.96属于极限区间，需要有一定的锻炼基础，并且每次只能保持这一心率在10-20分钟左右，过度的锻炼会影响心脑血管，造成不可逆的损伤。

每周锻炼至少要休息一天，年纪越大越要注意休息。

行远健身

经常锻炼身体的人比不锻炼身体的人长寿吗？

很明显经常锻炼身体能对身体的健康，和对疾病的防疫能力提高。除特殊情况之外，如运动场猝死，患有各种不适合锻炼和剧烈活动的人等，一般正常适量锻炼与运动，对身体和精神状态都能起到调节的好处。经常锻炼身体可以改善血液循环，有益于心脏和血管的健康。同时也能改善心肺功能，肌肉的力量和耐力，对身体的灵活性和反应能力会明显的提高。但是锻炼身体不能过度，过量锻炼更会给身体带来很多坏处。

最近见到关于人长寿的一份资料数据显示，椐有关权威机构论证;人要长寿合理膳食占25%，其他(如锻炼身体等)占25%，而心理平衡的作用占50%。这就证明了身边那些老寿星们，平常对生活的乐观心态。他们都是与人为乐多做善事，不急不燥，生活有度有规律性，他们对生活的节奏性把握的特别好。

除以上这些分析之外，建议老年朋友们，平时多用用脑，勤于思考能使大脑血管处于舒展状态，利于新陈代谢.延缓衰老。经常练练书法，跳跳舞，唱唱歌，让大脑保持活动的状态。心情好.疾病少，疾病少，身体好。谢谢！

跷夕阳五零后

谢邀，生命在于运动，经常锻煉身體的人肯定有一个健康的身体，它与长寿也有一定的关系，但要锻煉得当，切不可麻目超负荷锻炼，这样得不尝失。

经常锻煉的人，少生病，身体也好。和不锻煉的人相比，人的机能，体质都大不相同。长寿是多方面的。生老病死是自然规律，我认为适当参加一此体育活动，或业余锻炼是有好处的。最起码少生病，长寿那是老天的按排，谁都无法改变得了。

有缘人153832681

好想回答这个问题~

之前听到过一个故事，说是隔三差五生点小病的人往往比那些好几年都不感冒发烧的人更长寿。

原因是：经常生些小病的的人往往在吃喝拉撒睡住行等各个方面会更加注意，更会养生。

而看起来身体超棒的人在生活的细节上往往不注意，仗着自己身体棒，很多事情都要逞强，结果心脏或其他部位就出问题了，不得病是不得病，一得病就是不治之症~

所以“经常锻炼身体的人比不锻炼身体的人长寿吗？”这个问题不能一概而论，驰名中外的李小龙身体锻炼到常人很难达到程度，结果30多岁就走了~

你看看那些长寿老人有几个是经常锻炼的，相反饮食、心态才是他们长寿的原因，锻炼身体根本排不上~

不过对于常人还是要锻炼身体的，适度锻炼是个加分项，而不是决定项。锻炼加上合理饮食、良好的心态、充足的睡眠，就可以长寿的，就算不长寿生活质量也会很高~

新加坡最受欢迎豆花为你答题~

回答完毕~

Sugarkid新加坡甜品

谢邀，问经常锻炼身体的人比不锻炼身体的人长寿吗？人都说生命在于运动，但千年乌龟，万年鳖怎么讲？当然锻炼身体对健康、心率、肺活量还是有好处的，但人的长寿于否，我觉得在于你所生活的环境有关，不是中国就有好几个长寿村的嘛，经记者调查，长寿村的大年龄都不怎么锻炼身体，但照样老人们一个比一个硬朗，什么原因，这可能和居住环境有关，这是最重要的，二一个就是人体基因，有的人一辈子病秧秧的，经常在别人面前叨念这里疼，那里痛的，在我们农村遇到这种人叫“长死不咽气”照样活的比健康人年龄还大。如我外婆从我小时候就知道她身体不行，现在都一百一十多岁了，照样眼不花，耳不聋。有的人一辈子身体健康，不得病则已，一得就是重病，甚至是要命的病。为什么流浪汉身上那么脏，吃食也不怎么干净照样没病，而那爱干净洁癖的人反而身体不好了。这可能和各人所处环境有关，如流浪汉不干净，经常接触细菌，身体自然而然就对细菌产生免疫，就像一个人经常被打，自然比正常人抗击打能力强。而干净卫生者，尽量少接触细菌，身体免疫细胞就会出现惰性而变的脆弱，遇上细菌来袭，身体抵抗能力就不行，这个可能还真和锻炼身体没关系，这个经常锻炼身体的人，除了自身锻炼外还得要有有规律的生活环境和条件，如果没有，锻炼也只是增强身体抵抗力，达到健康状态，但这个寿命问题，等老了大家就都明白，什么是叫人老一年，马老一月了，嘿嘿。

關鍵字: 健康 瑜伽 生活