經常鍛鍊身體的人比不鍛鍊身體的人長壽嗎？

順心15530

經常健身，你的身體的免疫力也會提高，每天練習瑜伽，拉伸身體的肌肉，不僅能讓你越練越健康，還能減少病痛。這個世界上沒有長生不老之術，但是我們卻可以堅持練習瑜伽，來延緩我們的壽命。生命在於運動，這也許就是瑜伽養生的秘訣所在。

↑在平時我們用走路無法來鍛鍊到的身體肌肉，可以通過瑜伽體式來進行拉伸，比如這個體式。

↑瑜伽除了鍛鍊身體外在，也會鍛鍊到精神層面，瑜伽體式的鍛鍊可以讓自己的注意力更加集中。

↑可能會有很多人對此有質疑。只要每天練一練瑜伽就可以變得長壽嗎？然並卵，你還需要改掉自己的壞習慣。

↑如果你是一個喜歡喝酒抽菸的人，接觸瑜伽後也沒有戒酒戒菸。可想而知，你的壽命也不會變長。

↑所以我們想要改善自己的身體狀況，除了練習瑜伽以外，還需要從日常的生活習慣入手，合理的調節日常飲食。

瑜伽的好處有很多，所以我們不要再浪費時間了。要知道，浪費時間就是在浪費生命。5分鐘你可以做很多事情，何不用這5分鐘來練習瑜伽呢，延長我們的壽命呢。

練瑜伽體式

聊這種話題，很容易就陷入了舉一些個別的例子來代表全部。比如張大爺熱愛運動，身體健康吃嘛嘛香，已經八十多了；肯定就有人反駁說，我認識的李大爺還能跑馬拉松呢，結果才六十多就猝死了；不然就是我知道的李老太，都一百多歲了，從來也不運動，還每天喝酒呢也好好的…等等等。

但是如果不談這種個例，就大數據來說的話，首先，特別長壽的，比如九十多一百多的，其實都是基因決定的，跟運動鍛鍊的關係並不大。其次，鍛鍊能不能提高人體的壽命這種研究不是沒有，但是得出的結論基本上都是說沒有什麼直接關係。印象中只有一個美國大學的研究說是能比不鍛鍊的人壽命平均會延長兩年。

當然，如果看不到支持的數據就選擇不鍛鍊了，未免有些太過草率。常年堅持鍛鍊可以讓心肺功能增強，讓關節更結實。這就可以使我們老年生活的質量大大提高。至於壽命能是多少，更多的還是靠生活習慣、靠心態、靠命運吧。

跑步的胖紙

這個問題是我入頭條的重要目的

本人辭職鑽研健身近30年了。基本上掌握了人們身體健康的秘訣。當然秘訣只是玄乎的說法。簡單一點也可以說是訣竅。

為什麼我有這個底氣說呢？因為實踐、事實和經驗才是真理的土壤，是一切學問之母！

如果我要把所有的事都講的比較明白了，光是健身就至少要幾十萬字。所以只能提綱式的說明了，作為我來說因為這是科學，我的態度是既不誇張，也不虛偽。把事實的真相告訴大家。

我是在88年業餘下海經商生意很紅火的時候感覺自己可能和父親一樣活不過49歲。在妻子的勸說下，放棄生意，打了辭職報告，一心一意鍛鍊身體。

當時我身患五種嚴重疾病:一是尾椎骨肥大、二是嚴重的關節炎、三是40幾歲看書報要老花眼加上放大鏡、還有二種是疑似癌症。當時我心裡壓力最大的是胃病嚴重，擔心是父親的胃癌遺傳給我了。

88年開始的時候僅僅是養生，天天喝稀飯，結果病情沒好轉，體重增加至158斤。我1、72米的個子，己經屬於中度肥胖了。

所以90年不得不想用交誼舞減肥。開始隔三差五秤體重，一會兒輕、一會兒重。後來一心一意地鑽進交誼舞去了。什麼減肥呀，治病呀全都忘了。

到了94年竟然先後承包了二家人家倒灶的弄堂舞廳。我接手以後立馬紅火起來。五年時間又賺了二套房。關鍵時刻又遭遇厄運:被妹妹、妹夫捲走了等於現在的300萬。

到了2002年四月，妹妹的官司終於落定，心情相對平穩下來。妻子對我說:你兒子叫我墩兒，對象也不帶回來，大概嫌我太胖。我跟你學舞。

因為此時我體重降至138斤，雖經妹妹捲款挫折，但相對仍是年輕。我對她約法三章，學的時候不準跟我吵架。因為開舞廳時我說她跳不好，她不服氣，要鬥嘴。

結果是僅僅一年時間她的體重降了16斤。最關鍵是她的性冷淡恢復了激情，引起了我的好奇，仔細一觀察:她的灰趾甲、失眠、夏季厭食、畏寒怕冷、夢魘驚叫、老慢支等疾病全部消失，而且體力強勁。在2003年二次裝修房子時，56歲她竟能獨自一人把一包包水泥搬上樓。要知道現在的小女孩三四個人都未必能把百斤重的水泥搬上樓。

也就是從這時開始我才聯想到自己的疾病也都好了。才想到我獨創的內功交誼舞有神奇的健身效果。

所以從2004年開始，我就在杭州公開義務教習我自創的健身舞，主要包括:內功交誼舞、幾百種鬼步舞步、十幾種吉特巴舞，單人拉丁，幾百節健身操。

有心的人可以想一想，我一個老人自編的舞步可以吸引人們堅持鍛鍊十幾年，這裡面肯定有點名堂。

下面我簡單地講一下健身的效果:

當然我只能講比較認真的學員，有的學員沒用心領會，肯定差一點。

一位女士來時己經64歲了，堅持了九年，手均每週鍛鍊5天以上。現在73歲，每天領跳鬼步舞。在她跳的過程中，我問過幾十名外地遊客，絕大部分講她40幾歲。說明她在氣質上一點沒老態。

另一個潘女士來時49歲，現62歲。絕大部分初次見面的人說她40掛零。有一次她說59歲了。一位老人說她騙人，願以一萬元打睹，說她絕對不超過40歲。

包括我自己也是73歲了。多數人說50來歲。要知道這是面對面的素顏判斷。不像明星的妝容年輕。

人生體質好壞的第一判斷標準應該是臂力的筋骨好壞。我和潘老師二個人，至少一共扳了上萬人，基本上都沒有對手。

我68歲時一次連扳三個彪悍的青壯年黑人朋友；二次分別扳贏了二個武術高強的保安隊長；一位武警尖子集訓隊員因為不相信，當著一位老記者的面連扳三次都輸於我；還有一位退役空軍飛行員，等於是特種兵尖子，和我扳了平手。

我唯一沒扳嬴的是天生神力的浙江省拳擊教練陳國新。2007年的時候我還底氣不足。他的內力像電流一樣的透過來，我放棄了抵抗，怕手臂受傷。

能吃的人未必健康，但健康的人絕對能吃。我原來每天250克稀飯，現在一天900克乾飯。

潘女士剛來的二年中，至少放棄了十次婚宴。這足以說明她當時的身體有多糟。原來一頓最多吃六個水餃。現在她一次可以吃一斤。

不多說了，一個人外表年輕近20歲；臂力強勁；不生病；能吃不胖，足以說明體魄強健了。

人要健康長壽，必須是腳底用勁的內力運動，必須是心率不快的運動。至於應該怎樣練習內功步行，那是需要示範教習的。我用文字寫出來，還是沒人能學的。

我寫的東西那麼多學員都在看的，所以我不可能瞎說一氣。如有不信的人有機會來杭州黃龍洞，我們可以試試。不是為了逞強。而是為人們摸索出最好的健身運動！

眼晴花了，錯別字諒解！

百病不侵1

謝謝朋友的邀請；經常鍛鍊身體的人，比不鍛鍊身體的人長壽嗎？這個不一定。長壽的關鍵在於人的遺傳基因，有長壽的遺傳基因，你就能相對長壽。

鍛鍊主要起到健身的作用，一個經常鍛鍊的人，體質上比不鍛鍊的人比要好。生命在於運動，這句話是對的，同等體質同等條件，同等年齡的人，經常運動鍛鍊的人，無論是精神狀態，或者是身體的免疫力，都比不運動鍛鍊的人要強很多。運動鍛鍊的人顯得更年輕，更不容易生病。

平日裡我也很喜歡運動鍛鍊，到現在還保持著慢走的習慣，和同齡人比起來，眼不花耳不聾腿腳利索。我會一直堅持，爭取健健康康的多活一些歲月。一個人只要心態不老，就不會顯得老。

用戶64077389477

千百年來，人們不斷尋找長命百歲的秘方，上至帝王將相，下到貧民百姓都苦苦追求，探尋延年益壽之道。破解長壽密碼。靜與動，煉丹術，氣功，飲食，醫療水平，雖然很多做法誤入歧途，但生命的延續還是取得很大發展，從最早的二三十歲，發展到現在的七八十歲，百歲老人也是逐步增加。應該說是有突飛猛進的進步。

從生物學原理，哺乳動物的壽命是其生長時間的5-7倍。那麼人的生長期按其最後一顆牙的生長是二十到二十五歲，以此計算，人的壽命最短應該是100歲，最長是175歲。人的一生，人體細胞可分裂繁殖五十個代次，每個代次約2.4年，所以人的壽命應該在120歲。

那麼我們人類，大部分人目前活不到百歲，就是說還達不到最低標準 ，減齡原因究竟是什麼？遺傳、疾病、意外事故、環境影響、生活習慣（包括睡眠、營養、飲食、運動）、心理、工作及文化修養等原因直接關聯。其中最重要的就是生活習慣，約佔六成。

大部分指標是可控的 ，控制好這些指標，就能夠健康快樂，延年益壽。好的生活習慣是完全可以控制的，養成良好的生活習慣是很重要的。好的生活習慣就是自律性強，早睡早起，飲食葷淡搭配合理，保證營養，按時吃飯，多喝水。堅持運動，能改善體質，能提高抵抗力，加速新陳代謝，大大提高免疫力防病治病，無論健康或長壽都離不開運動，是一副靈丹妙藥。經濟實惠又實用。

丁家興旺

謝邀，一個人長壽與否，很大程度上是由基因決定的，後天鍛鍊，健康飲食，經常檢查身體等能在最大程度上延長壽命。

經常鍛鍊，要看鍛鍊的是有氧運動還是無氧運動，一般來說鍛鍊時的心率對鍛鍊結果至關重要。網上說國外有研究表明心肺功能越強，壽命越長。

鍛鍊心肺功能主要靠控制鍛鍊時的心率，一般來說心率在（220-週歲年齡）*0.76和0.96之間，能最有效的提高心肺功能。最好佩戴手環監測心率，雖然手環有點誤差，但是在克可接受的範圍內。心率在（220-週歲年齡）*0.64和0.76減脂最有效。心率大於（220-週歲年齡）*0.96屬於極限區間，需要有一定的鍛鍊基礎，並且每次只能保持這一心率在10-20分鐘左右，過度的鍛鍊會影響心腦血管，造成不可逆的損傷。

每週鍛鍊至少要休息一天，年紀越大越要注意休息。

行遠健身

經常鍛鍊身體的人比不鍛鍊身體的人長壽嗎？

很明顯經常鍛鍊身體能對身體的健康，和對疾病的防疫能力提高。除特殊情況之外，如運動場猝死，患有各種不適合鍛鍊和劇烈活動的人等，一般正常適量鍛鍊與運動，對身體和精神狀態都能起到調節的好處。經常鍛鍊身體可以改善血液循環，有益於心臟和血管的健康。同時也能改善心肺功能，肌肉的力量和耐力，對身體的靈活性和反應能力會明顯的提高。但是鍛鍊身體不能過度，過量鍛鍊更會給身體帶來很多壞處。

最近見到關於人長壽的一份資料數據顯示，椐有關權威機構論證;人要長壽合理膳食佔25%，其他(如鍛鍊身體等)佔25%，而心理平衡的作用佔50%。這就證明了身邊那些老壽星們，平常對生活的樂觀心態。他們都是與人為樂多做善事，不急不燥，生活有度有規律性，他們對生活的節奏性把握的特別好。

除以上這些分析之外，建議老年朋友們，平時多用用腦，勤于思考能使大腦血管處於舒展狀態，利於新陳代謝.延緩衰老。經常練練書法，跳跳舞，唱唱歌，讓大腦保持活動的狀態。心情好.疾病少，疾病少，身體好。謝謝！

蹺夕陽五零後

謝邀，生命在於運動，經常鍛煉身體的人肯定有一個健康的身體，它與長壽也有一定的關係，但要鍛煉得當，切不可麻目超負荷鍛鍊，這樣得不嘗失。

經常鍛煉的人，少生病，身體也好。和不鍛煉的人相比，人的機能，體質都大不相同。長壽是多方面的。生老病死是自然規律，我認為適當參加一此體育活動，或業餘鍛鍊是有好處的。最起碼少生病，長壽那是老天的按排，誰都無法改變得了。

有緣人153832681

好想回答這個問題~

之前聽到過一個故事，說是隔三差五生點小病的人往往比那些好幾年都不感冒發燒的人更長壽。

原因是：經常生些小病的的人往往在吃喝拉撒睡住行等各個方面會更加註意，更會養生。

而看起來身體超棒的人在生活的細節上往往不注意，仗著自己身體棒，很多事情都要逞強，結果心臟或其他部位就出問題了，不得病是不得病，一得病就是不治之症~

所以“經常鍛鍊身體的人比不鍛鍊身體的人長壽嗎？”這個問題不能一概而論，馳名中外的李小龍身體鍛鍊到常人很難達到程度，結果30多歲就走了~

你看看那些長壽老人有幾個是經常鍛鍊的，相反飲食、心態才是他們長壽的原因，鍛鍊身體根本排不上~

不過對於常人還是要鍛鍊身體的，適度鍛鍊是個加分項，而不是決定項。鍛鍊加上合理飲食、良好的心態、充足的睡眠，就可以長壽的，就算不長壽生活質量也會很高~

新加坡最受歡迎豆花為你答題~

回答完畢~

Sugarkid新加坡甜品

謝邀，問經常鍛鍊身體的人比不鍛鍊身體的人長壽嗎？人都說生命在於運動，但千年烏龜，萬年鱉怎麼講？當然鍛鍊身體對健康、心率、肺活量還是有好處的，但人的長壽於否，我覺得在於你所生活的環境有關，不是中國就有好幾個長壽村的嘛，經記者調查，長壽村的大年齡都不怎麼鍛鍊身體，但照樣老人們一個比一個硬朗，什麼原因，這可能和居住環境有關，這是最重要的，二一個就是人體基因，有的人一輩子病秧秧的，經常在別人面前叨唸這裡疼，那裡痛的，在我們農村遇到這種人叫“長死不嚥氣”照樣活的比健康人年齡還大。如我外婆從我小時候就知道她身體不行，現在都一百一十多歲了，照樣眼不花，耳不聾。有的人一輩子身體健康，不得病則已，一得就是重病，甚至是要命的病。為什麼流浪漢身上那麼髒，吃食也不怎麼幹淨照樣沒病，而那愛乾淨潔癖的人反而身體不好了。這可能和各人所處環境有關，如流浪漢不乾淨，經常接觸細菌，身體自然而然就對細菌產生免疫，就像一個人經常被打，自然比正常人抗擊打能力強。而乾淨衛生者，儘量少接觸細菌，身體免疫細胞就會出現惰性而變的脆弱，遇上細菌來襲，身體抵抗能力就不行，這個可能還真和鍛鍊身體沒關係，這個經常鍛鍊身體的人，除了自身鍛鍊外還得要有有規律的生活環境和條件，如果沒有，鍛鍊也只是增強身體抵抗力，達到健康狀態，但這個壽命問題，等老了大家就都明白，什麼是叫人老一年，馬老一月了，嘿嘿。

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