古人所讲的千寒易除、一湿难去，湿气是百病的根源，短期湿气重，对人的影响并不大，但长期湿气重得不到改善，就会引发各种疾病，尤其是对于女性而言，危害更大。

夏天睡觉之前，别做3件事，容易导致湿气入体

睡前洗澡

到了晚上，人们的身体阳气会逐渐减弱，抵御能力也会下降，同时毛孔会放松张开，洗澡产生大量湿气就容易进入到体内。所以,不想被湿气缠身的话,就尽量在9点前洗澡，同时也要把握好洗澡的时长，保持在15分钟以内是最好的。

洗头不吹干

头发洗完不马上吹干，擦擦头发，就倒下就睡了，没有吹头的习惯，总是让头发这样湿湿的，正常不吹头会，夹着湿气，还会让人头痛，所以晚上洗头的话一定要立马吹干。

吃重口味的食物

睡觉之前喜欢吃一些重口味的，烧烤、火锅，比较辣的，对我们的脾胃是一个很大的伤害，他会给我们身体带来炎症，体内的歌曲关了也会加重负担，很难新陈代谢，这样就造成，湿气的堆积，所以在睡觉之前尽量不要吃东西。

这些症状，大多都是湿气重所导致的，尽早自查

①大便不成形，溏稀或者便秘；②口干，口苦，口臭；③痰多，咳嗽,嗓子不清爽；④头发油腻，脱发，白发；⑤肥胖，减肥后容易反弹；⑥浮肿，眼袋下垂；⑦腰酸关节疼痛；⑧胸口闷；⑨黑眼圈；⑩睡觉打呼噜；⑪头晕没精神,特别疲劳；⑫阴部潮湿；⑬阴囊潮湿；⑭对房事不感兴趣；⑮脸上长斑，起痘，满脸油光；⑯白带有异味，瘙痒；⑰皮肤油腻，起湿疹等等。

中医祛湿两方——食疗

就中医而言，治病就得治根，什么方法能治湿气的根？当然是食疗，食疗又称食治，是中医特有的说法，意思就是通过中医学理论去利用食物的特性来治疗特定的病理，使得身体获得健康或防疾病的一种方法。也就是说，吃，就能治疗湿气。千百年流传下来的祛湿良方：赤豆魔芋薏仁粉。赤豆、薏米、魔芋、山药、茯苓、糯米等六位食材打磨成粉冲水服用。可以在家自己做，也可以选择市面上的成品，效果是一样的。