小酌怡情，豪飲傷身，
甚至可能“因酒喪命”。
7月20日，塘下鎮發生一起由於飲酒過量引發的悲劇……
當晚20時35分，葉某駕駛轎車回家，在羅鳳沙瀆村瑞申路右轉上坡時，突然感覺車子右前輪震動了一下，倒車時右前輪又震動了。透過擋風玻璃，葉某看到前方路面仰躺著一個人，意識到車輛壓到人了，趕緊下車查看。
一靠近，一股酒氣撲面而來。
傷者呻吟著，有血從上半身流下。葉
某立即報警，呼叫救護車。
據交警初步調查，
被撞行人是
從湖北獨身來瑞安打工的代某。
7月20日，
代某下班後與工友一起聚餐。
交警從點菜單上看到，
7個人點了5瓶啤酒和5瓶“老村長”白酒。
大家喝得醉醺醺。
飯店監控顯示，
代某在酒桌上精神狀態就已經不行了，
不時低頭俯在桌面上。
吃完飯後，
代某和兩個工友一起步行回宿舍。
路上，酒勁上來的代某順勢靠在旁邊的車前蓋上休息，工友看此情況先行離開。代某一個人迷糊了會兒又搖搖晃晃往前走。據過往路人稱，20時左右，看見有人垂著頭坐在坡道上，而後又躺了下來。後經檢測，代某酒精含量達到178kg/100ml。
代某的妻子從湖北老家趕到瑞安，代某搶救無效，已於21日確認死亡。
事發當晚代某曾發了一條朋友圈，
是和他人一起吃飯的視頻，
並配文“下班了喝起”，
妻子在下面評論，
可惜已經得不到任何回覆了。
盛夏時節
夜宵、排檔、小龍蝦……
正是飲酒好氛圍
過量飲酒，不僅容易發生意外
也對健康無益
小酌怡情，大醉傷身
怎麼個傷身法？
過量飲酒有哪些危害?
我們比較常見的，就是酒精肝了。
通常說的酒精肝，在醫學上指的是酒精性脂肪肝，長期大量飲酒就容易引發這種疾病，而當酒精性脂肪肝進一步惡化，就可能發展成酒精性肝炎、酒精性肝纖維化和酒精性肝硬化。
這樣看來，喝酒太多，受傷的只有肝臟嗎？其實不是。
喝酒太多帶來的風險，還包括：
- 心血管：更容易得高血壓、高甘油三酯、心肌疾病等。
- 癌症：與食道癌、直腸癌、乳腺癌等多種癌症的發病密切相關。
- 其他健康問題：比如肥胖。
既然喝酒危害這麼大，那喝多少才算是適量呢？
喝多少算適量飲酒？
喝酒多少，可不能全憑感覺，這不，中國營養學會在《中國居民膳食指南 2007 版》中，對成年人適量飲酒給出的建議是 ——
成年男性一天飲用酒的酒精量不超過 25 g，相當於：
- 啤酒 750 mL；
- 或葡萄酒 250 mL；
- 或 38 度的白酒 75 g；
- 或高度白酒 50 g。
成年女性一天飲用酒的酒精量不超過 15 g，相當於：
- 啤酒 450 mL；
- 或葡萄酒 150 ml；
- 或 38 度的白酒 50 g。
那可能有人就會問了，我以後會控制自己喝酒的量，但以前已經喝了很多，該怎麼辦？
以前喝了很多酒
怎樣才能避免酒精肝？
1. 首先當然要戒酒咯
這對我們是一小步，對肝臟健康來說，可是一大步。
戒酒後，輕度或中度酒精肝的病情會逐漸好轉，一般也不需要加用降血脂藥物，甚至可以完全恢復正常。
即使對於那些酒精已經導致肝纖維化及肝硬化的患者 ，戒酒也大有好處，可以延長壽命，提高生活質量。
2. 適當運動、作息規律、均衡飲食
一般廣告會說「飯前飯後來袋清肝茶」，並不建議大家去喝。
我們人體的很多臟器其實不需要外界的藥物去保、護、養什麼的，他們自身就有很好的代償修復機制，只要能提供一個「和諧」的環境，它們就會表現出最佳狀態。
反倒是不明成分的藥物，會加重臟器負擔，甚至起到干擾破壞的作用。
適當運動、作息規律、均衡飲食，就是在身體營造一個「和諧」的環境。
3. 重視酒精肝
酒精肝不是個軟柿子，在歐美國家，過量喝酒一直是脂肪肝和肝硬化最常見的原因，因此而繼發肝癌的也大有人在。
近幾年，我國患病人數也在不斷上升，而乙肝或丙肝感染者長期大量飲酒還會增加酒精性肝硬化的風險。因此，如果酒精肝已經比較嚴重了，一定要及時到正規的肝病科診治。
通訊員｜林寧寧 記者｜李心如
綜合｜丁香醫生
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