小酌怡情，豪饮伤身，
甚至可能“因酒丧命”。
7月20日，塘下镇发生一起由于饮酒过量引发的悲剧……
当晚20时35分，叶某驾驶轿车回家，在罗凤沙渎村瑞申路右转上坡时，突然感觉车子右前轮震动了一下，倒车时右前轮又震动了。透过挡风玻璃，叶某看到前方路面仰躺着一个人，意识到车辆压到人了，赶紧下车查看。
一靠近，一股酒气扑面而来。
伤者呻吟着，有血从上半身流下。叶
某立即报警，呼叫救护车。
据交警初步调查，
被撞行人是
从湖北独身来瑞安打工的代某。
7月20日，
代某下班后与工友一起聚餐。
交警从点菜单上看到，
7个人点了5瓶啤酒和5瓶“老村长”白酒。
大家喝得醉醺醺。
饭店监控显示，
代某在酒桌上精神状态就已经不行了，
不时低头俯在桌面上。
吃完饭后，
代某和两个工友一起步行回宿舍。
路上，酒劲上来的代某顺势靠在旁边的车前盖上休息，工友看此情况先行离开。代某一个人迷糊了会儿又摇摇晃晃往前走。据过往路人称，20时左右，看见有人垂着头坐在坡道上，而后又躺了下来。后经检测，代某酒精含量达到178kg/100ml。
代某的妻子从湖北老家赶到瑞安，代某抢救无效，已于21日确认死亡。
事发当晚代某曾发了一条朋友圈，
是和他人一起吃饭的视频，
并配文“下班了喝起”，
妻子在下面评论，
可惜已经得不到任何回复了。
盛夏时节
夜宵、排档、小龙虾……
正是饮酒好氛围
过量饮酒，不仅容易发生意外
也对健康无益
小酌怡情，大醉伤身
怎么个伤身法？
过量饮酒有哪些危害?
我们比较常见的，就是酒精肝了。
通常说的酒精肝，在医学上指的是酒精性脂肪肝，长期大量饮酒就容易引发这种疾病，而当酒精性脂肪肝进一步恶化，就可能发展成酒精性肝炎、酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化。
这样看来，喝酒太多，受伤的只有肝脏吗？其实不是。
喝酒太多带来的风险，还包括：
- 心血管：更容易得高血压、高甘油三酯、心肌疾病等。
- 癌症：与食道癌、直肠癌、乳腺癌等多种癌症的发病密切相关。
- 其他健康问题：比如肥胖。
既然喝酒危害这么大，那喝多少才算是适量呢？
喝多少算适量饮酒？
喝酒多少，可不能全凭感觉，这不，中国营养学会在《中国居民膳食指南 2007 版》中，对成年人适量饮酒给出的建议是 ——
成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 25 g，相当于：
- 啤酒 750 mL；
- 或葡萄酒 250 mL；
- 或 38 度的白酒 75 g；
- 或高度白酒 50 g。
成年女性一天饮用酒的酒精量不超过 15 g，相当于：
- 啤酒 450 mL；
- 或葡萄酒 150 ml；
- 或 38 度的白酒 50 g。
那可能有人就会问了，我以后会控制自己喝酒的量，但以前已经喝了很多，该怎么办？
以前喝了很多酒
怎样才能避免酒精肝？
1. 首先当然要戒酒咯
这对我们是一小步，对肝脏健康来说，可是一大步。
戒酒后，轻度或中度酒精肝的病情会逐渐好转，一般也不需要加用降血脂药物，甚至可以完全恢复正常。
即使对于那些酒精已经导致肝纤维化及肝硬化的患者 ，戒酒也大有好处，可以延长寿命，提高生活质量。
2. 适当运动、作息规律、均衡饮食
一般广告会说「饭前饭后来袋清肝茶」，并不建议大家去喝。
我们人体的很多脏器其实不需要外界的药物去保、护、养什么的，他们自身就有很好的代偿修复机制，只要能提供一个「和谐」的环境，它们就会表现出最佳状态。
反倒是不明成分的药物，会加重脏器负担，甚至起到干扰破坏的作用。
适当运动、作息规律、均衡饮食，就是在身体营造一个「和谐」的环境。
3. 重视酒精肝
酒精肝不是个软柿子，在欧美国家，过量喝酒一直是脂肪肝和肝硬化最常见的原因，因此而继发肝癌的也大有人在。
近几年，我国患病人数也在不断上升，而乙肝或丙肝感染者长期大量饮酒还会增加酒精性肝硬化的风险。因此，如果酒精肝已经比较严重了，一定要及时到正规的肝病科诊治。
通讯员｜林宁宁 记者｜李心如
综合｜丁香医生
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