經常聽到有人抱怨說自己喝水都能長肉，相比之下，也有一種人是怎麼吃都吃不胖的。
雖然這些瘦子經常以此為由在各種場合拉仇恨，但是——那些吃不胖的瘦子也有煩惱！
比如↓↓↓
別人摔在地上是duangduangduang，而自己吃得再多也是一聲pia
上課從不趴著睡，因為會咯著自己
坐車時，經常被擠在兩個安全座椅中間的位置
通過摸自己的肋骨，答對了“人體有多少根肋骨”這道題
才會發現自己丑真的是因為臉
完全不敢說自己想增肥，怕對別人來說都是炫耀和滿滿的惡意……
就像瘦子體會不了胖子站在秤上的憂傷一樣，胖子也永遠理解不了瘦子用盡努力都肥不起來苦惱。
什麼是“過瘦”
該如何判斷體重過輕？現在一般都用體重指數（BMI）來衡量一個人胖或不胖。
計算的方法是：BMI=體重（公斤）除以身高（米）平方。
人體重指數正常值在18.5-24，22為最理想體重指數，<18.5為消瘦，24-28為超重，>28為肥胖。
為什麼會“過瘦”
中醫認為，人體過於消瘦主要在於以下兩個原因：
1、瘦人多虛火，導致脾胃吸收營養精微減少，故進食卻無法有效吸收。
2、另有稟賦不足、脾胃虛弱之人，多有陰寒內生，食物腐熟不利，吸收較差反易於腹瀉的情況。
“過瘦”有危害
消瘦會帶來一系列不良後果，日本研究發現，相比於身材豐滿的人，偏瘦體質者抵抗疾病的能力較差，平均壽命較豐滿者低6~7歲。
不同人群因消瘦帶來的危害也各不相同：
①對老人來說，消瘦可能會引發骨質疏鬆，太瘦的老年人更易患支氣管炎、肺氣腫和哮喘等慢性肺病；
②女性消瘦可能會引起月經紊亂甚至閉經，英國倫敦衛生和熱帶醫藥學院研究則發現，一旦懷孕，太瘦的女性在頭3個月發生流產的危險會增加72%；
③兒童和青少年消瘦可能引起營養不良，進而影響到他們的生長髮育。
小郎中
短時間內體重急劇下降往往是癌症第一信號。原發性肝癌或胃癌在早期多沒有明顯徵兆，但通常伴有短期內的體重下降。
增肥有“門道”
中醫學對脾胃病的診療經驗豐富，對於一些沒有基礎疾病的人來說，要增肥關鍵要解決營養攝入和吸收的問題，並緊扣中醫傳統理論調節飲食。
胃口尚可
但長期消瘦，建議少食用辛辣味重食物，肉類以非烤制、油炸為妙，多進食蔬菜，多飲水。
小技巧：
1、以炒谷芽、炒山楂各30g煮水頻服；
2、輔以必要的力量鍛鍊，比如俯臥撐、深蹲等。
胃口不好
痤瘡多發，常發便秘，喜食辛辣刺激食物者。多為脾胃運化不良，飲食方面要增加豆類、土豆、蔬菜等，減少肉類蛋白。
小技巧：可增加生薑在烹調中的用量。
胃口很差
想吃卻吃不下，那是純粹的脾胃虛弱，解決方法是曬太陽，多運動，每天堅持，必須要能流汗的地步，這樣可以一定程度振奮脾胃氣機，改善營養吸收。
小技巧：
1、食物要增加米飯的攝入，輔以更多的毛豆、土豆等食物，減少肉類攝入，禽蛋類可增加。
2、以炒麥芽30g、炒谷芽30g煮水頻服。
總結：
1、膳食均衡：肉類、禽蛋中的蛋白質必須有蔬菜同時攝入；
2、運動不要以慢跑長跑等為主，應該以肌肉力量訓練為主，如舉鐵、俯臥撐、自重深蹲等；
3、早餐必須得吃，選擇熱量較高的食物。當發現自己腹部開始有肉的時候，就離增重成功不遠了。
4、保暖，特別是腹部和雙下肢。瘦人脾胃多虛弱，一旦受寒，脾胃的損傷加重，吸收更差。
5、因病而瘦者，務必先治病，後增肥！
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