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01

昨天半夜收到五月的信息：他出轨了

今早才看到，原来以前五月睡得早，昨天在书房加班，11点还没睡，等她去厕所间隙发现老公在阳台打电话，声音很小，女人的好奇心或者说是直觉驱使她悄悄的走过去，想听听看，看见老公在阳台上不停的抽烟，只听到一句，不要告诉人家你有了，我不可能和你结婚的。

五月听到的时候感觉晴天霹雳，虽然不是很清楚发生了什么，但是老公和这个人的关系肯定非比寻常，结婚这种事都说出来了，当时五月就给我发了消息。

我问五月怎么办，她说不知道，不敢去问清楚，自己没有勇气，害怕听到不想听的消息，也害怕自己不知道该如何处理，更害怕自己没有勇气离婚，而且害怕自己想原谅他......

我发了个抱抱的表情，不是所有的婚姻都要离婚，也不是所有的人都能在那一瞬间原谅对方，原谅自己，也没有多少人在短短的时间内能想清楚，自己到底该怎么做，自己怎么做才是对的。

也许这样的事情无论你做什么决定都没有对错，毕竟每个人都有自己的立场和想法，日子也是自己过的，离婚未必就是厉害，不离婚也未必就是没勇气，生活不到最后一刻谁知道呢？

02

最后我这样回复了五月：

如果你决定离婚，我支持你，陪着你；

如果你想挽回，我也会陪你度过最困难的时光，但是你只需要做到一点：

3个月内对他都不做。

为什么是什么都不做呢？

首先，你去质问对方爱不爱你，他如果还想过，肯定是爱，可是爱你还出轨，对方也许根本没法解释，即使解释了，出轨就是出轨，你心中的那根刺依然无法去除。

如果对方说不爱你了，而你要做的是挽回，那么等于你求着对方回来，没有任何意义。

其次，你想对方打一顿，骂一顿，对结果没有任何意义，你也没有释放自己心中的怨气，因为这怨气并非这样就会消失，而且你每骂一次对方，打一次对方，他的内疚心里就会减轻一次。

最后，你要和对方谈，眼下即使对方真的有心和你过下去，答应你会断，只怕也无法短时间和对方断绝关系，你会在信任建立和瓦解中不断的挣扎，将自己的心力耗尽。

你也许会说同意和自己过，不就应该断绝关系吗？

可是世间的事如果都非黑即白，说了就做到，哪里还有这么多扯不清，断不了的事啊，人和人之间的关系，如果没有巨大的损失，很难在短时间内断掉，都有一个适应过程。

所以对他你正常就好，不需要过分关心，不需要一惊一乍，你也许会说怎么忍得下呢？

03

对他你做不了什么，但是对自己你可以

对他有多少怨气，你就做多少件自己喜欢的事

曾经你因为他，不能和朋友经常出去聚会，那么从现在开始，多和朋友见面，也许从他们的生活中你会发现很多不一样的世界，会发现世界的精彩，我有一个定期聚会的小姐妹团，大家约好一月见一次面，每次见面不能谈男人，只谈自己最近的生活，工作，健身，爱好，美容，每个月大家都发现自己越来越好。

如果因为家里的孩子，你不能去健身，不妨让他承担起父亲的责任，比如每个月给你2次自由的时间，你去健身，让他带孩子，体会你的艰辛，你的不易，体会一个女人对家庭的付出。

那些年你喜欢的画画，写作都耽搁下来了，线上课程如此发达，选一个自己喜欢的，每周上课做作业，你的见识会不一样，你接触不同的老师，不一样的同学，会发现生活有太多要做的事情。

担心消费高，孩子小，现在起你可以每个月出去旅游一次，哪怕家附近的一家咖啡厅都可以，总之， 你以前如何取悦他，现在就加倍的取悦自己，做自己想做的事。

04

3个月他会看到你的变化，不用你说他就会来问你，关注点回到你的身上，当他不急于和对方来往，对方急了，你也就赢了，这个时候如果你还想和对方离婚，那么你也有资本了，你可以过得很好，因为你的生活太丰富。

这个时候如果你还想和对方过下去，相信这3个月他已经见识到你的变化，也意识到你不再是原来的你，他如果继续装糊涂，一定会失去你，对方自然会平衡。

所以给自己3个月，不仅你可以变得更好，一切也都有他的答案了，甚至你会发现你的心境和之前大不一样。

而大部分人痛苦在于，自己没有改变，急于解决，死结。

所以做好自己，答案也许不那么重要。

今日话题：发现对方出轨，你想挽回吗？你是怎么做的？欢迎留言。

爱会看见，亲密关系修行者，看见你背后的痛苦，无助和快乐，愿做你情感的榕树洞，陪你一路前行。

爱会看见

在爱情的道路上，没想过自己能遇到到少人，只希望能遇到一个人牵着我的手，在爱的路上，对我不离不弃，让我的前方不再迷茫。我也庆幸有你的存在，陪在我的身边，陪我哭、陪我笑，谢谢有你的存在，让我懂得珍惜。

很多的女孩分手后，为了挽留他，大多数采取的方法或者做法都是选择放低自己的身份，去祈求、道歉，希望他能在给一次机会自己，你以为你这样做，会打动他？会引起他的恻隐之心？让他原谅你。姑娘，现实始终是现实啊，都多数的男人提出分手，他都是经过深思熟虑的，才决定和你分手的，如果你此时去祈求他原谅你，那是不可能的，反而会让他更加的厌恶你，使他更加坚定的离开你。

爱情没你想的那么简单，如果分手了，你想挽回他，那你就要从导致你们分手的真正因素入手，要是你连你们为什么会分手，你都不知道，那还谈何挽回，你拿什么挽回他？问题得不到解决，就算你们再一次走到一起，再一次分开，那只是时间问题而已。那真的挽回不了了吗？不是。你想挽回那你首先要有挽回的思路，盲目的的挽回，只会让他离你越来越远，下面我跟大家分析分析，挽回的方法与步骤。

01、选择接受

分手对你的打击很大，同时他也不会好受，因为他之前的付出将变成一无所有，你情绪激动，他也一样会情绪不稳定，在双方情绪不稳定的情况下，你所说的他不会听的进去，也不会认同，只会否定你，而你在情绪激动的下，你是做不出正确的判断，只会把矛盾和争吵扩大，无法收场，与其这样，你还不如选择接受，尊重他的决定，虽然分开了，最起码你们分开是平静的，没有大吵大闹，能给他一个好的印象，下次见面的时候，他不会对你产生排斥心理，这也是很好的开始。

02、调整心态

分手对你有打击， 情绪激动，心情不好，伤心难过，那是难以避免的，但是你还是要尽快的调整好自己的情绪，因为你还挽回他呢，如果你连自己的情绪都无法调整，一见面情绪激动，那他还能和你好好的聊吗？聊着聊着就会变成争吵，根本沟通不了，更别提挽回他了。调整好自己的心态和情绪，让自己平静下来，才可以做出正确的判断，不让自己在挽回他路上跑偏。

03、做出改变

既然你选择了挽回，那你就要做出改变，如果再见面的时候，他还是看到你们原来的样子，没有变，就算他想和你复合，他也会选择放弃，因为你还是这样，就算和你重新在一起，他也会害怕你们会重蹈覆辙、悲伤重演，所以你不能一成不变，你要踏出改变的一步，让他看到你不一样了，让他看到新的希望。

04、问题解决

上面也说了，如果你连你们之间的问题都解决不了，那你怎么挽回？所以你在调整好自己的情绪，冷静下来后，好好的反思，找出你们之间存在的问题，究竟是因为何事让你们走到了分手。分析这其中的原由，把问题解决。如果你还有不明白的，找到我，添加：挽回教授，一个教你挽回的公众号。

穆木挽回爱情

很多感情的不幸，往往是因为对幸福的过分追求。

他捧着鲜花在我家门口等我，紧张但坚定地说喜欢我，那一幕过去已经2年。从甜蜜到平凡，两年的感情生活似乎来到了瓶颈，话题越来越少，争吵越来越多。小芸一边抱怨一边问怎么办，她感觉这样下去这段感情就没了。

很多人说这样的情况是必然的，你需要去习惯每一个阶段爱情的形态，但我觉得，只要愿意付出和提升，凭什么我们就不能过自己想要的爱情生活。如果你学会以下三个相处技巧，挽回爱情将会变得容易起来。

一、沟通能力

首先你要选对沟通的时间，在对方处于负情绪的状态，你说得再多也没有用，刚刚才提的分手你就说会为他彻底改变，你觉得他会相信吗，他只会认为你是援兵之计，所以他是不会动情，无论你当时有多么诚恳，多么坚定。

时机对了，你还要选择切入点，通过平常的事来建立你们之间的联系，尽量不要打出感情牌，一旦你们再一次在感情的话题上发生分歧，他可能又会把自己封闭起来，你就功亏一篑了。

二、共情能力

所谓的共情能力就是他需要什么你就展示什么，你能够时刻掌握他的内心，要做到这一点，你就要提高推理能力，放弃情绪化，理性分析他内心的谜团，他为什么对你们之间的感情失望，为什么看不到你们之间的未来。

是你给他描绘的画面不符合他的要求，还是他心里有着更好的计划，你都要弄得明明白白。二次吸引都是需要你提前布局，不是傻傻换个发型或者穿衣风格就能实现的，看似简单的行为，里面都是充满智慧的。

三、成长能力

成长能力会帮助你重塑自己的魅力，比之前有气质，比之前会化妆，比之前爱学习，比之前更会生活，这样的女人谁不会动心，并且加上你们之间拥有感情基础只要你能够调动起他的新鲜感和追逐感，你的挽回成功率将大大提升。

恋一生情感小课堂

挽回一般和星座是没有什么关联的，一段感情的失败总有失败之处，找出你们之间感情不足的地方，分析为什么会导致你们之间闹到分手，才能更好的去挽回，俩个人在一起正常只要相处下来没有发生什么大的矛，那么基本上都会走进婚姻的殿堂，分手了只说明你们之间存在一定的问题，只有了解清楚额才能有效的去挽回对方，用心去做用对方法去做只要你努力那么就一定就会有结果，至于能不能成功只有试过之后才知道，至于技巧什么方法什么的可以到秋扬情感驿站看下，加油希望你能挽回自己最爱的人

傅余邱荣

首先，你要看看他的心走多远了。如果他的心已经在另一个人身上了，那么建议不要再去追。

接下来，我们看看该怎么挽回：

沟通。与他平静的沟通，找出感情出现裂缝的原因。在沟通前段，他可能会出现情绪激动、抱怨等情况，这些你都需要听着并且做到不反驳，哪怕是误会也不反驳。只有讲不满发泄完，将以往恩怨在大脑里清空之后，他才能听得见你后面的悔过。

至于悔过的内容，那是各有各的不同，毕竟每一段恋情都不一样。

最后一点，也是最重要的一点：我不建议女方去挽回，因为男方一般不会提分手，一旦提出来都是“来真的”，肯定是深思熟虑的结果，是最后的决定。

不要跟一个不爱你的男人开始一段关系，更不要去挽留一个已经留不住的人。

祝你好运！

娱爸爸

要想挽回一个男人，首先你得认清你们分手的原因，然后对症下药。

两个人在一起，无非是因为需求相匹配，比如我喜欢你你喜欢我，或者你需要有人为你生孩子，我需要有人为我买房子，我们俩互相满足需求，那就可以在一起了。但是这个需求一旦失衡，关系就会出现危机，走向分开的结局。

我虽然不知道你们分开的理由具体是什么，但是他对你提出分手，原因概括来说就是现在的你已经不能满足他的需求

仔细想一想，在这2个需求上，他目前需要的是什么，分手前你是否达到了，如果没有，好好列一列是哪些部分没达到，在判断自己是否能够达到。如果能，那么你挽回复合的概率就很大了。

其次，如果你选择挽回，心态上一定要不卑不亢，沉着冷静，自爱自重自信

“得不到的永远在骚动，被偏爱的都有恃无恐。” 每个人都不会太珍视能够轻易得到的东西。如果你在挽回过程中，乞求哀怜，过度放低自己的姿态，这样的情形一来只会让对方觉得厌烦、看不起你，不利于挽回；二来即使挽回回来，也不会珍惜你。因为你把选择权完全放在了对方手里，对方知道为了他不离开，你什么都可以接受，一旦被吃的死死的，你在感情里就完全是被动的了，这样的失衡关系不会持续太久，最起码不会幸福。

然后，在挽回过程中，要坚持“趁热打铁”的原则

分手后冷静的时间是必须的，一周半个月都是可以的，但是不要半年一年这样长。当初大家在一起，肯定都是对对方有喜欢的点的，感情中遇到挫折矛盾分开很正常，当彼此冷静了一小段时间后，矛盾感会减弱，内心的美好回忆和温暖又会重新回来，这个阶段两个人约个时间，坐下坦诚布公的聊一聊，追忆一下美好的感觉，有利于挽回。

卢悦

对情绪价值最简单的理解就是指，为对方提供高兴的、开心的感觉。

爱情源自于互相吸引。互相吸引，包括你能够提供给对方情绪价值和神秘感。情绪价值是指令对方开心，而神秘感吸引对方一步步靠近你。

相比较于另寻新欢，挽回爱情的难处在于，对于前任来说，你是完全没有神秘感的人。但好处是，你们互相了解，你可以提供最高的情绪价值给对方。

查普曼博士总结过五种“爱的语言”——肯定的言辞、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触。其实，挽回爱情时提供给对方高的情绪价值，也是从这五个方面出发的。

第一、肯定的言辞。

你要学会发现对方身上的所有闪光点，并适当的夸奖ta。没有一个人会拒绝一个欣赏自己的人。

但夸奖对方需要一个度，私底下你任何拙劣的夸奖都可以用，但如果到了公众场合，一定要注意分寸，尤其是朋友圈评论。

第二、精心的时刻。

情侣生活中最精心的时刻，不外乎是约会了。如果你为这一刻准备了很久，那不论发生任何情况都要淡定应对，不要毁了这场期待已久的安排。

如果ta要跟朋友一起来，你就大方答应；如果对方要求更换约会日期，你要确认好新的时间，然后委婉表达自己的看法。

一定要注意不要过度表露自己的情感需求，一次约会不能让ta重新回到你的身边，但一次约会却可以毁了你的长期努力。所以，不要着急，慢慢来。

第三、接受礼物。

接受礼物可以，但一定不要太贵重。可以选择一些有纪念意义的礼物，也可以投其所好，选择一些ta兴趣爱好范围内的礼物，这样会更容易让对方对你有好感。

第四、服务的行动。

其实人与人的关系，就是开始于互相麻烦。尤其是情侣之间，一方想为另一方做些事情，或者一方想让对方为自己做些事情，都是增进感情的方式。

但挽回需要注意的，不是你为对方做了什么，对方就一定要跟你复合，你为ta付出只是因为在乎ta，这一点你一定要明白，也要让对方明白。

第五、身体的接触。

在对方情绪不好向你倾诉时，你可以尝试着给ta一个拥抱，或者在两个人约会的时候气氛刚刚好，你可以尝试着牵ta的手。但千万注意，如果对方很认真地在跟你提分手，千万不要试图以强吻的方式解决问题。

其实，挽回爱情就是众里寻他千百度，蓦然回首，希望ta还在灯火阑珊处。

感情上的事，不知道怎么办的话，点击上方头像后，给我发私信，或者点击主页下方提问，为你解答情感困惑。

花好爱情

那如何挽回一个男人呢？我相信着可能比挽回一个女人要难得多，通常我们来说男性比女性更加能够忍耐，而当一个男人决定通过分手来解决现实生活当中的问题的时候，可能这当中的矛盾已经到了几乎不可调和的地步，然而我们仍然可以对此做点什么。

有效的沟通是必不可少的，与对方约定一个时间，要在双方精力都好的时候好好把之前的有些话都谈一谈，我想这个时候你可能需要做一点家庭作业，因为你或许已经对为什么会分手有一个比较直观的感受，把这份感受组织一下语言写下来，自己读一遍是否有足够清楚表达自己的立场和想要复合的决心。

其次是我们要理清两个人的关系中最真实的部分，“爱你”、“你爱”、“相爱”都是在描述两个人的关系，看似相似的表述，回味一下其实有着很大的不同，表明了双方在这段关系中投入的感情程度是不同的。你能梳理清楚在这段带来伤害的感情中自己的位置吗？你能确认双方对这段关系有着相同的认识吗？如果双方都对这段关系有着很深、很多的投入，那么修复关系是有可能和必要的，毕竟没人能不犯错、不给别人带来伤害；如果在这段关系中，两个人对感情的投入是不对等的，其中一方只是一厢情愿，那么，认清关系比修复关系更重要，因为对你的伤害，你痛在心里、他可能不以为然。这样的话，维持关系可能意味着更多、更深的伤害。

最后需要注意的是你的目的是挽回，而不是为了挽回而委曲求全，经常看到很多人为了挽回不惜放下自己，很明显这种形式有一定效果，但是并非长久之计，而且存在的危害也很大。为什么这么说呢，因为当你委屈自己的时候，自己其实是在体验一种非常不好的感受，当你在忍受的时候，你就会在某一时间点爆发，那个时候也是会让双方分开的，只不过那个时候是自己提的分手罢了。

鹈鹕心理

很多人说挽回需要的技巧和手段，其实第一步，也是奠定你成功基础的关键，就是不要挽回。

何为不要挽回？

就是要把你自己挽回的念头压制住，分手后，你越是想要挽回，目的性太强烈，对方若是不愿意的情况下，你还没使用技巧手段就已经被淘汰出局，并且对你多加防范。

那么，我们就不要去挽回？等着他主动？当然不是，你不去接近他，肯定不会得到积极的回馈。

做朋友

很多人都知道，深爱过的人不能做朋友是因为深爱过，这个鸡汤灌了这么多年了，也是有它的营养价值的，彼此相爱过的人，当初的回忆就是唤醒爱意的钥匙。

所以，你要保持跟他的联系，如果是彼此闹得比较凶，可以暂时断联，但是时间不宜太久，也要把自己的情绪平复下来，学会情绪管理是很重要的。

保持界限

你们做朋友就要认真的对待“朋友”的身份，不要以为对方越界了就是对你有感觉，想要复合，也许是过去的习惯导致的，或者他在试探你的目的。

如果你上当了，这就给挽回增加了难度。

积极表达自己

学会在他面前偶尔透露一些情绪，当然一定要是积极正面的情绪，比如今天很开心，升职加薪之类的，或者是在以前一起去过的地方买到了xx，还是原来的味道，好惊喜。

人都是喜欢阳光正面的情绪，你用这样的好心情面对他，他会被你传染，然后从中发现你更美好的一面。这也是一种优势展出，但是别太频繁，会腻。