晚上11点后睡，身体的这10个部分会先坏！
熬夜加班、上线游戏、通宵唱K
再到凌晨三点半的朋友圈、微博……
“熬夜”似乎已经成为现在很多年轻人的一种生活方式
而某知名网站发布的全球睡眠调查数据
更是证明了这一点，数据显示
中国人平均入睡时间是在夜晚0点32分
其中97.21%的人都有过熬夜经历
甚至有时候家里的灯都已经熄灭了
身体也很累
但就是想玩手机，不愿意入睡
有人可能会问每天只是晚睡1-2两小时
对身体有影响吗？
在这里告诉你
不仅有影响而是有很大影响
根据研究发现长期缺乏睡眠除了颜值会变化以外
容易患上忧郁症、癌症猝死、肥胖等14种疾病！
不想要变丑，不想得病，下面这些一定要注意：
首先是对于皮肤来说，长期晚睡容易引起内分泌失调，内分泌失调后皮肤容易长痘，黯沉、出现暗疮和粉刺。所以即便你花再多的金钱，去买多好的护肤品，如果不配合上充足睡眠的话还是治标不治本。
其次是身体肥胖，很多人在工作后一般运动量会减少，作息不规律、工作压力大。很多数据显示睡眠越多的人越瘦。这是因为睡眠不足会造成具备分解，脂肪功能的荷尔蒙量减少以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高，这些都会成为导致肥胖的诱因，所以很多人节食、运动、吃减肥药，但就是瘦不下来，其实最主要的原因就是睡眠不足。
容易脱发、掉发，工作以后很多人会发现，自己的头发掉的越来越多了。其实熬夜也是掉发的最大凶手，因为熬夜会导致毛囊萎缩，头发轻轻一抓就掉，甚至还会长白头发。
也会导致视力下降，长期熬夜不仅仅是长黑眼圈、眼袋那么简单，长期睡眠不足。容易使眼睛出现疼痛、干涩问题，并且导致视力极速下降。
诱发糖尿病，糖尿病的发生虽然和熬夜，没有非常直接的利害关系，但是内分泌专家介绍，每个人都有一定患上糖尿病的几率。但睡眠不足往往会增加患糖尿病的几率，同样睡眠不足导致的肥胖、暴饮暴食也是导致糖尿病的重要因素。
高血压几率也会增加，长期睡眠时间不够。会大大提高血压和心率的平均水平，由此可能会增大心血管系统的压力，经常只睡6小时或不到6小时的人比拥有充足睡眠的人患病的可能性高42%，而经常睡眠不超过5小时的人，患病的危险还要高出31%！
熬夜导致的心脏病风险高。长期睡眠不足的人，因为内脏得不到及时调整，脾气也会变大，容易生气心脏病的患病几率因此升高。
还有肠胃危机，人体的胃黏膜细胞，平均2~3天就会更新一次，时间都是在夜间。如果晚餐后不能得到很好的休息，会导致胃黏膜糜烂、溃疡。
熬夜最大的伤害就是肝脏受损，每天的23点至次日3点，都是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，肝脏最容易受到损伤，全身健康都将受到威胁。
最直接的是容易猝死，据北京安贞医院心内科专家介绍，因为睡眠不足，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，容易紧张、焦虑，更容易诱发心原性猝死。而且从真正意义上说，0点入睡属于熬夜。从内分泌的角度上说，23点后入睡属于熬夜，谨记，23点已经是晚睡极限！
你现在也许不在意
但等哪一天病魔开始向你慢慢靠近，你会后悔莫及。
看完这篇文章还是赶紧放下手中的工作、手机
为健康好好睡一觉，别再熬夜啦！
閱讀更多 慧家匯文化俱樂部 的文章
