護士要經常上大小夜班，特別是上大夜班的時候，根本就睡不著，直到要交接班的時候，瞌睡蟲就來了，真的是讓人恨死這個遲來的瞌睡蟲，反正就是該睡的時候，它不光顧，不該睡的時候，它偏偏和你搗亂，那麼，如何才能增加我們夜班護士的睡眠質量呢？以保證上大夜班時候，保持足夠的精力保障病人的安全。
一、上大夜班的時候，一般白天是在家休息的，除非有極個別的情況去班上加班的。白天在家的時候，該幹嘛幹嘛，你可以大掃除，可以讀書，可以外出逛街。建議午間休息的時間不要太長，大概半小時，午休時間長了，會影響晚間的睡眠質量。
二、心態要放鬆，保持情緒平穩。有些剛上夜班的護士，心理壓力特別大，晚間休息時間，幾乎都是睜著眼的。其實，沒必要這樣，該吃的吃，該睡的睡，夜間病人的病情不會因為你的焦慮、擔憂而變得不一樣，相反，因為你晚間沒有休息好了，反而影響了大夜班的工作質量。
三、晚間在睡覺前建議您泡一泡腳，喝一杯熱牛奶，不要飲用刺激性的飲料，比如含有咖啡因的飲料、碳酸飲料、茶葉水等等。這些措施都起到鎮靜安神的作用，使您可以快速的入眠。
四、睡前建議您讓手機遠離你，可以的話最好關機。手機有輻射，雖然這種輻射是微量的 ，為什麼說要遠離手機，手機對睡眠的干擾那是太大了，一會兒就發出各種各樣的提示音，干擾你的睡眠。
五、創造一個利於你睡眠的好環境，避免嘈雜的環境，不要餓肚子睡覺，床褥整潔、乾淨，無異味。有的人喜歡烏漆墨黑的睡覺，有的人就喜歡開燈睡覺。甭管哪一樣，只要這個環境有利於你的睡眠就行
六、聽一些輕音樂。我喜歡在睡前聽班得瑞的音樂，聽著很舒服，在音樂中看一些你看不懂的天書，讓你在不知不覺中就能把眼瞼閉合，進入睡眠。
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