护士要经常上大小夜班，特别是上大夜班的时候，根本就睡不着，直到要交接班的时候，瞌睡虫就来了，真的是让人恨死这个迟来的瞌睡虫，反正就是该睡的时候，它不光顾，不该睡的时候，它偏偏和你捣乱，那么，如何才能增加我们夜班护士的睡眠质量呢？以保证上大夜班时候，保持足够的精力保障病人的安全。
一、上大夜班的时候，一般白天是在家休息的，除非有极个别的情况去班上加班的。白天在家的时候，该干嘛干嘛，你可以大扫除，可以读书，可以外出逛街。建议午间休息的时间不要太长，大概半小时，午休时间长了，会影响晚间的睡眠质量。
二、心态要放松，保持情绪平稳。有些刚上夜班的护士，心理压力特别大，晚间休息时间，几乎都是睁着眼的。其实，没必要这样，该吃的吃，该睡的睡，夜间病人的病情不会因为你的焦虑、担忧而变得不一样，相反，因为你晚间没有休息好了，反而影响了大夜班的工作质量。
三、晚间在睡觉前建议您泡一泡脚，喝一杯热牛奶，不要饮用刺激性的饮料，比如含有咖啡因的饮料、碳酸饮料、茶叶水等等。这些措施都起到镇静安神的作用，使您可以快速的入眠。
四、睡前建议您让手机远离你，可以的话最好关机。手机有辐射，虽然这种辐射是微量的 ，为什么说要远离手机，手机对睡眠的干扰那是太大了，一会儿就发出各种各样的提示音，干扰你的睡眠。
五、创造一个利于你睡眠的好环境，避免嘈杂的环境，不要饿肚子睡觉，床褥整洁、干净，无异味。有的人喜欢乌漆墨黑的睡觉，有的人就喜欢开灯睡觉。甭管哪一样，只要这个环境有利于你的睡眠就行
六、听一些轻音乐。我喜欢在睡前听班得瑞的音乐，听着很舒服，在音乐中看一些你看不懂的天书，让你在不知不觉中就能把眼睑闭合，进入睡眠。
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