適合跑步的城市，才是宜居的。
這是一篇來自跑步達人親測的跑步路線推薦。劉大強和斯嘉麗，自稱暴走夫婦，暴走鵬城，來深圳四年，跑遍了福田、南山、鹽田、龍崗...近大半個深圳，私藏了15條跑步最佳線路，今天終於曝光了。
適合跑步的城市，才是宜居的。深圳大大小小接近1000座公園（含郊野公園），分為社區公園、城市公園、郊野公園，是一座不折不扣的森林城市。我們挑選跑步路線的標準是很嚴格的：
首先，交通便利，容易到達；
其次，綠化環境和配套設置需要齊全；
最後，跑步氛圍要好；
生活在深圳，當然不能浪費這麼好的自然環境，我們經常跨越半個城市去跑步。
1
華僑城生態社區
深圳有些路段綠樹從蔭，讓人走過都會不由自主地心情好起來，遍佈華僑城社區的跑道和燕晗山郊野公園都很推薦，整個社區鋪滿紅色跑道，早起人少車少，跑起來非常友好。
燕晗山郊野公園就在華僑城小學旁邊，可以從相思谷進入，拾級而上，一直通向公園深處，這段路有一定坡度，請量力而行。
在城市森林裡，也有光線穿透樹林照射下來，陽光明媚的時候，讓人越走越歡喜。
2
深圳灣公園
綿延16公里的海濱公園細分成了很多小主題公園，運動公園、海風公園、日出公園等等。濱海大道歡樂海岸段因為地鐵開通，人流源源不斷（共享單車曾擠爆的地方），常常沒法停車，人流量極大。
線路1：從東角頭運動公園進入，向北邊一直到大運會火炬塔結束，一路大概6公里經過深圳灣大橋、遠眺福田CBD、椰林樹影大草坪，賞心悅目的風景區；
線路2：從北灣鷺港進入，一路向東，經過海韻公園、濱海生態園，一直到福田紅樹林保護區。沿途遙望香港，看海鳥棲息，無數年輕情侶、家庭休閒納涼；
線路3：從東角頭運動公園進入，向西邊一直到南海希爾頓酒店，一路大概5公里經過半島城邦、海上燈塔、漁人碼頭、海上世界，是人少景美的豪宅區。
另外，這段路也很適合夜跑，晚上人也多，唯一需要注意的是小心避讓騎車的小夥伴。
3
深南大道深圳大學區段
深南大道是深圳的長安街，城市的大動脈，幾乎所有深圳重要的企業單位都位於深南大道上，作為這麼重要的城市名片，綠化好的沒法說，尤其是從南海大道到深圳大學段，巨大的榕樹把烈日擱在外面，給綠樹鮮花一片天地。
推薦線路是：從南海大道深南大道交叉口開始，一直沿深南大道南側，在經過深大天橋的時候，建議直接從北門跑進深圳大學，在校園裡、操場上感受年輕和活力。
當你邁著緩慢的步伐jogging的時候，年輕的學生嗖嗖嗖地從身邊掠過，只能驚呼“歲月不饒人”了，哈哈，不過，堅持跑步對健康總是有好處的。
注意事項：這個路段最好避開早高峰，撞到了附近程序員可賠不起。
4
爬山跑步？你沒看錯
深圳山多且矮，所以有一批跑山的人，初次見到也是驚訝，後來試過後覺得體驗不錯，唯一要注意的是速度要放慢，逐步提高，不僅能更快提高心率，還可以訓練意志力，如果覺得太熱，可以選擇在傍晚上山，不僅不曬還可以發發汗除溼氣。
線路1：從龍珠大道的門進入塘朗山，一路蜿蜒盤行，大多時候在樹蔭下行走，山頂段俯瞰南山，很漂亮。PS：需要注意的是有蛇、猴子、豹貓出沒，尤其是蛇，上次差點踩到一隻，儘量走路中間，別太靠邊。
線路2：從南山公園北門進入，一路水泥路到山頂，部分路段陡峭難度激增，屬於比較挑戰的路段，可以改為徒步。山頂可看深圳灣全景、前海S3海上公路等景色。PS：大南山在雨後初晴常常能看到螢火蟲哦~
5
遮天蔽日的荔枝樹下
荔林公園的荔枝樹長得很大，為跑步的人提供了天然的大傘，免去了日曬。這一段路的有點在於人少安靜，缺點呢也很明顯，就是高低起伏，路線不順需要折返。
如果你一不小心跑到了南山公園北門口，那裡還有野生蜂蜜和前來擺攤的農夫，時常有椰子、百香果等水果賣。
6
大沙河公園的榕樹下
人人都知道宜家，週末去那裡納涼，卻不知道在宜家邊上有一個運動者最愛的聖地，大沙河公園人氣很旺，跑步路線像操場一樣繞圈，路邊還有供小朋友玩的沙場，就是人有點多，不過你可以挑選清早或午後人少的時候來。
大沙河也算遮天蔽日，榕樹的根鬚讓空氣都停止了流動，特別利於發發汗。公園裡也有付費的網球場地，非常棒。請注意，晚飯後大沙河公園門口有大型廣場舞哦。
7
蓮花山公園
山頂鄧小平爺爺的銅像俯瞰著深圳CBD，深圳人對於鄧小平的熱愛難以附加，這座城市也算是因他才會形成。蓮花山公園有大面積草地和微地形為主的20萬平方米的草坪廣場景區，想想是不是很適合跑步？
如果是單身朋友，推薦蓮花山公園的相親角！也許會有意想不到的收穫。
8
筆架山公園
筆架山公園算是在深圳跑過最享受的路線了！整個公園跑道不是塑膠的，但是設計的非常好，難中易都可以滿足，伴隨緩慢的坡度爬升，心肺能力也可以得到鍛鍊。從南門or東門進入，逆時針可以畫出一個蝸牛殼一樣的螺旋！
筆架山公園的樹木都特別高，空氣更加通透不壓抑，尤其是清晨跑，可以聽到蟲鳴、鳥叫，好像置身於紐約中央公園。
9
深圳人才公園
南山中心區終於有了自己的公園。規劃者引入一片海水為內湖，以“人才”為設計理念，全塑膠跑道，一圈2.5公里，沿途風景變化，一邊是徐徐海風，一邊是即將崛起的深圳天際線，跑一次保證你愛上這裡。
這裡配套的有停車場，超市、直飲水、淋浴間、儲物櫃，還有一大塊供孩子玩耍的場地。遇到人多的時候，旁邊的阿里大廈也可以停車。人才公園禁止跳廣場舞，並不是對入園門檻有要求，而是這片生態環境會有候鳥野生動物，需要保持自然安靜。
不論是白天還是夜晚，跑步路上看到流光溢彩的大樓，有種“城市正在生長”的感覺。ps：沒錯，馬雲爸爸17萬一平的大開間“深圳灣一號”就在這裡哦。
10
鹽田海濱棧道
從鹽田海鮮街開始，一直到大梅沙海濱浴場，有5公里的海濱棧道，前半段是塑膠跑道，後半段可以轉移到海濱棧道上，一邊是懸崖峭壁，一邊是遼闊大海，心情自然舒暢起來，唯一的缺點就是節假日高峰期人會比較多。
這段路程可以選擇徒步，如果覺得距離不夠，可以把起始點放在鹽田港口，到大梅沙公園剛好10公里，屬於廣東省的城市綠道項目，規劃合理，也可以騎行。
11
園博園
這是一條被朋友強烈安利的線路，第一次去跑愛上了園博園，以及附近的高端豪華蝴蝶谷，超高層的躍層大房子，配合超大的花園陽臺。
說迴路線，園博園的線路適合新手，我們把它稱為觀光跑，園裡景色多樣，一會兒是雲南特色，一會兒是蘇州特色，一會兒是安徽特色，跑道上的景觀一直吸引著你前進，有時候你會願意為此多繞道一段路呢～前往水墨江南經過的這個隧道，非常適合拍照哎～不要錯過！
12
荔香公園
在這個公園跑步，你可以感受到什麼叫做全民健身；什麼叫做運動熱情。北臨深南大道，坐落於居民區，晚飯後公園人數達到頂峰，一群接一群的人，很難投入的跑步，因為你不停的要避讓別人，可能比較適合強烈依靠運動氛圍的人。
那麼這個公園有什麼魅力吸引這麼多人？其實沒什麼秘密，水泥跑道，有緩緩的坡度，雖然規劃者把跑道和步行道分開劃，然而並沒有人遵守。
來運動的人都是附近寫字樓裡的白領，和附近的居民，因為人比較多而雜，所以呈現一種繁榮的全民健身群像，有散步的孕婦，健走的大爺大媽，還有不認輸的程序員。
除了人多以外，荔香公園因為荔枝樹太多，所以空氣都是甜的，對於減肥的人來說比較痛苦。公園中間有塊大草地，是情侶們談情說愛的好地方。除此之外，荔香公園還是一幫玩街頭健身人的據點，這些壯如牛的男子在大爺大媽的領地搶地盤，很不容易啊～
13
中山公園
可能是附近沒有什麼像樣的公園，位於北環邊上的中山公園人很多，尤其是好幾處跳廣場舞的群體，讓公園吵吵鬧鬧。這個公園規劃的挺好，可以看出規劃者的心思，高低起伏有平緩有陡峭，有草地有綠樹還有湖泊，還有雕塑和伶仃洋收復紀念碑。
再來說下跑道吧，公園分為內環和外環兩個跑道，外環人少但是不夠安靜，可以聽到公園外部交通的聲音，內環繞著一個湖在跑，完全聽不到外部交通的聲音，但是距離很短，跑一圈只有1.5公里，長距離跑者可能會感到枯燥。
14
西衝沙灘
這可能是一個負面例子！上週剛好去海邊玩，清早起來看到沙灘無人就去跑了個5公里，一路上碧海藍天，出汗曬黑都很OK，但是回來的時候，膝蓋微微發熱，還是感覺到有些磨損。以前沒有在沙灘上面跑過，只看別人跑，所以是第一次嘗試。
我的經驗是：沙灘並不適合我跑步！因為太軟會給膝蓋帶來過多的緩衝壓力。膝蓋是人體最重要的一個關節，內部負責緩衝的半月板屬於非再生組織，如果磨損是不可逆的，所以保護膝蓋是每一個跑者的艱鉅任務。如果你也想在沙灘跑步，一定要及時瞭解身體的反饋哦～
15
家門口的公園綠道
深圳有大大小小的公園約1000個，打開地圖，找到離你居住最近的公園，我們住在南山腳下，荔林公園、南山公園、青青世界、前海自貿區都常常去跑步，在這些地方跑主要是考慮到方便，只有方便才有利於堅持嘛。
福田也有跑過筆架山公園、中心公園；寶安的鳳凰山公園；鹽田的大梅沙海濱棧道；還有深圳人最愛的梅林水庫、仙湖植物園，這些路段下次有機會在慢慢給大家聊。
總之，只要你想跑，不會找不到地方的，相信不管你身處何處，只要有一顆熱愛運動的心，30分鐘就可以刷5公里，比想象中容易得多。
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