為了將來有體力去走的更遠，我決定開始鍛鍊身體了。
昨天晚上開始了我體能鍛鍊的計劃，可是事情並沒有想象的那麼簡單。
對於長期在辦公室坐著的人，沒有任何的運動量，突然開始的鍛鍊對我來說盡然是個不小的挑戰。
沒有上健身房，也沒有專業的教練，開始自己做一些運動（當然最主要的是我不想花錢~~~），自認為體能還算不錯的我做平板支撐盡然只能撐10秒鐘。撐完之後再去做仰臥起坐竟然一個也起不來了········
oh my god·····
看來是平時對自己太好，把自己養的太肥了~~~~
原指定第一天一個小時的訓練計劃，被迫縮小到了半個小時。
剛開始十多分鐘就已經大汗淋漓，感覺有些缺氧了。
童話裡那些輕輕鬆鬆就能擁有馬甲線的故事都是騙人的。
然後開始上網找一些鍛鍊馬甲線的教程。
1.膝蓋掌心撐地，同時伸展右手及左腿。看似簡單的動作，其實極其考驗平衡力，左腿伸起可起到腹部運動的目的。
2.雙手貼耳，上半身左右旋轉，與此同時，雙腿以蹬自行車的動作持續運動。難度係數直線上升，不信？你試試就知道啦！
3.身體平躺，左腿保持不動，右腿緩慢上下移動！90%的姐妹都做不好這個動作，因為腹部要非常用力才能控制左腿紋絲不動，是個見功力的內家功夫哦~
4.保持腰部以上部位不動，雙腿併攏向上微微轉圈，同樣很鍛鍊腹部，而且雙腿向上堅持得時間越長越累！
5.胳膊肘撐地，雙腿併攏伸縮，腰部半懸，三十秒就能讓你覺得後背燥熱！腹部的運動效果就更不用說啦！
6.取坐位，身體後仰，雙手扶在身體兩側，支撐住身體重心，屈膝，小腿放鬆，雙腳跟不要著地，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，回覆。重複多次。
如上動作昨天晚上做了一組，今天早上做了一組。
不要問我做到標不標準，能做下來就已經要了我半條老命了！！！
堅持這個訓練。一週之後看效果。我鍛鍊的初衷其實很簡單很單純，就是在組團旅遊的時候，不要因為我自身的原因拖了大家的後腿，不做那個別人不願與之同行的“豬隊友”。
健身訓練其實我是一竅不通的，希望大家多多指教。我也會有時間的時候把自己的歷程寫出來，喜歡的可以小小關注下我（比心❤）
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