为了将来有体力去走的更远，我决定开始锻炼身体了。
昨天晚上开始了我体能锻炼的计划，可是事情并没有想象的那么简单。
对于长期在办公室坐着的人，没有任何的运动量，突然开始的锻炼对我来说尽然是个不小的挑战。
没有上健身房，也没有专业的教练，开始自己做一些运动（当然最主要的是我不想花钱~~~），自认为体能还算不错的我做平板支撑尽然只能撑10秒钟。撑完之后再去做仰卧起坐竟然一个也起不来了········
oh my god·····
看来是平时对自己太好，把自己养的太肥了~~~~
原指定第一天一个小时的训练计划，被迫缩小到了半个小时。
刚开始十多分钟就已经大汗淋漓，感觉有些缺氧了。
童话里那些轻轻松松就能拥有马甲线的故事都是骗人的。
然后开始上网找一些锻炼马甲线的教程。
1.膝盖掌心撑地，同时伸展右手及左腿。看似简单的动作，其实极其考验平衡力，左腿伸起可起到腹部运动的目的。
2.双手贴耳，上半身左右旋转，与此同时，双腿以蹬自行车的动作持续运动。难度系数直线上升，不信？你试试就知道啦！
3.身体平躺，左腿保持不动，右腿缓慢上下移动！90%的姐妹都做不好这个动作，因为腹部要非常用力才能控制左腿纹丝不动，是个见功力的内家功夫哦~
4.保持腰部以上部位不动，双腿并拢向上微微转圈，同样很锻炼腹部，而且双腿向上坚持得时间越长越累！
5.胳膊肘撑地，双腿并拢伸缩，腰部半悬，三十秒就能让你觉得后背燥热！腹部的运动效果就更不用说啦！
6.取坐位，身体后仰，双手扶在身体两侧，支撑住身体重心，屈膝，小腿放松，双脚跟不要着地，吸气，收腹，双腿慢慢贴向腹部，呼气，回复。重复多次。
如上动作昨天晚上做了一组，今天早上做了一组。
不要问我做到标不标准，能做下来就已经要了我半条老命了！！！
坚持这个训练。一周之后看效果。我锻炼的初衷其实很简单很单纯，就是在组团旅游的时候，不要因为我自身的原因拖了大家的后腿，不做那个别人不愿与之同行的“猪队友”。
健身训练其实我是一窍不通的，希望大家多多指教。我也会有时间的时候把自己的历程写出来，喜欢的可以小小关注下我（比心❤）
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