說到擅長養生的醫家，陶弘景、孫思邈都是其中比較著名的。陶弘景、孫思邈都非常善於養生保健，因此，他們到了老年之後依舊耳聰目明、精神矍鑠。雖說生活的朝代不同，養生保健的方法也不盡相同，不過有一點卻是一樣的，那就是他們都非常善用自己的牙齒。南朝名醫陶弘景認為“齒為筋骨之餘”，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快；唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。
叩齒為什麼能起到保健養生的功效呢？因為在叩齒的過程中會生出津液，腎“在液為唾”，叩齒催生唾液，是謂“金津”，“津”通於“精”，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。
練功方法
1．叩齒
早晨醒來後，先摒除雜念，放鬆身心。然後嘴唇微閉，再慢慢地將眼睛閉上。完成上述動作之後，使上下牙齒有節奏地互相叩擊。剛開始鍛鍊時，叩擊的次數可以少一點，動作也最好輕一點，隨著時間的延長，次數可相應增加。不過一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。
2．吞津
叩齒結束，接下來要發揮舌頭的功用了。可以用舌頭貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上後下，先內後外，攪動36次。這樣做的目的是對牙齦、牙面進行按摩，改善局部血液循環，進而達到健齒的目的。在這個過程中，會有唾液產生，生的唾液我們要將其嚥下。這個動作完成之後，叩齒吞津法的整個過程才算結束。
練功須知
每次叩齒數目多少不拘，可因人而異。叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行。但必須持之以恆，長期鍛鍊方能見效。
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