heruilive
你就告訴她節食很容易導致皮膚鬆弛和下垂還很容易衰老。節食三天瘦了兩公斤，瘦的都是體內水分和肌肉，一旦恢復正常飲食體重也就很快反彈回來了。所以，既不能起到減肥的效果又會傷害身體健康。
一，為什麼節食減肥起不到減肥的效果？
節食減肥是靠餓的方式來快速達到減體重的方法。減少的都是體內水分和肌肉，節食減肥期間會讓你乏力，嗜睡，低血糖，注意力不集中，嚴重的還會出現厭食症。
節食節食期間身體為了維持機體的運轉，會透支體內儲存的物質來進行代謝。這個時候身體代謝也會逐漸降低，當你恢復正常飲食以後，首先要還透支的物質，也就是體重會很快反彈回來的。
所以，節食減肥是一種傷害身體又起不到減肥的不健康的減肥方法。
二，怎樣更健康的減肥？
1，三餐規律，每餐吃7分飽。
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足。身體有足夠的營養才能去燃燒和代謝脂肪。而每餐吃7分飽，能減少攝入量還能輔助減輕體重的作用。
2，增加鈣質攝入量。
足量的鈣質在人體腸道內與食物中的脂肪酸，膽固醇相結合，具有抑制脂肪形成和促進脂肪燃燒的作用。富含鈣質的食物，如豆製品，牛奶等食物。
3，調整就餐順序。
就餐順序的調整有利於減少攝入量，又能滿足均衡營養的作用。如餐前一杯溫水，然後吃蔬菜，再吃蛋白質，最後吃主食（粗糧食物）。
4，每天保持足量飲水。
喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒。因為燃燒脂肪需要水的參與，建議每天保持至少1500~1700毫升溫水，小口慢飲更利於身體吸收。另外還能滋養皮膚和補充人體需用水。
5，保持充足睡眠。
充足的睡眠能提升代謝和促進脂肪燃燒，同時還能控制食慾。因為晚上人體睡眠以後，身體會分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和促進脂肪的作用。同時還利於身體健康。
6，每天保持適量運動。
飲食控制熱量的攝入量的多與少。而運動則是決定熱量消耗的多與少。每天保持至少40分鐘以上的運動，以有氧運動和無氧運動相結合的方式進行。如慢跑，快走，騎行，轉呼啦圈，卷腹，俯臥撐，上下蹲等運動。
李潔擺地攤
好的，兄弟，我以一個過來人的身份明確告訴你放棄的想法。你不會說服她的，如果你說服了的話，你也玩完了。
第一，女人不是理性生物，她們是感性的，尤其是在減肥這條路上是任何理智都不講的。都屬於不撞南牆不回頭這一類的。
第二，減脂需要的知識鏈太長，不是一個普通人能給他講清楚的，如果女人是抬槓協會運動員的話，那你肯定是弄不過她的。因為你的知識也未必比他知道的多。
第三，女性是講究實際效果和看到樣本的，正常的運動加控制飲食的健康減肥方法，是很難在短時間內見成效的。他給你舉的例子都是所見即所得，身邊人發生的，今兒瘦5斤，明兒是10斤，後兒就能瘦30斤的那種。在這種擺在面前的事實和你那種遙不可期的未來你說他能相信哪種？
第四，同樣是節食減肥和運動減肥，他倆都不一定能成功對嗎？如果在都不一定成功的基礎之上，讓人選擇一個更省勁，不用付出更多體力腦力和時間的方法上，當然都選擇前者，因為不需要動腦，只需要少吃就可以了。不像後面還得運動，還得學習營養。
第五，以我的經驗來看，在這件事上一般兩口子很難說服對方，就像羽毛球雙打的一樣搭檔絕不可能是兩口子準備打起來。
第六，如果你真想讓她知道這個方法錯誤，就必須找一個你們誰都不認識的外人，具有權威性的知識能力的人去說服他，但是很難。
第七，就像你說的，他兩天減了幾斤，這樣的效果是他能看得到的，這會兒你再跟他說科不科學完全等於自找沒趣。因為他相信他已經成功了，找到了成功的道路。
第八，基於以上幾點，奉勸你聽女朋友的還更好過一些。等他什麼時候撞了南牆，哭著找你的時候，再拿出一本厚厚的科學類的讀物讓他去讀，也許還能聽進去。
第九，如果你真的想讓他回頭是岸，如果你真的對自己很有信心的話，請給他找一個帥哥教練，也許能達到你的目的，但最後還是不是你的女朋友就不好說了。
第十我就不說了，因為事兒沒有十全十美的。總之一句話放棄吧。
玩瘦情報員大K
可以和她形容就下，現在瘦了的她就像海棉一樣，雖然水擠幹了，會變輕，但是樣子、體型還在那裡，而且如果隨意再加點水，又會變重，且吸水能力更強，與其這樣一直小心翼翼，為什麼不從根本上解決了體重問題？讓海棉變成小塊，就再也不會擔心體重突增。
當然，都沒用的話，就放棄吧，畢竟女朋友更重要！[泣不成聲]懂？
