每个烟鬼的内心都清楚，抽烟这一爱好没有一点好处。但很多人由于下不定戒烟的决心，总是自欺欺人地宽慰自己，我抽烟不多，伤不了身体。也有人会说，我抽烟完全是为了社交，如果一个人连烟都不抽，怎么广交天下朋友呢？结果越丑=抽越多，肺整天被烟熏火燎变得千疮百孔。有数据表明，全世界因吸烟导致健康问题而死亡的人数在200万以上。因此，吸烟可以说是危害人类生命的一大杀手。吸烟可对身体产生广泛的健康危害。在众多的危害之中，肺和气道受损最为严重，主要体现为对肺纤毛（气道黏膜上皮表面的微小突起）的影响，导致运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染，最后引致肺癌。
六种“全民蔬菜”是“天然清肺王”，抽烟的人坚持吃，清肺排烟毒
黑木耳
黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用；黑木耳能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而起到减肥作用，常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发。
银耳
银耳富含硒等微量元素,能提高肝脏的解毒能力,保护肝脏功能,增强机体抗肿瘤的免疫能力。从中医的角度来看，银耳具有很好的润肺化痰、养阴生津、止咳去喘的功效。长期喝银耳羹，不仅是一道非常不错的去火甜品，对肺部、气管等吸烟者最脆弱的器官，也能起到一定的保护作用。
大豆及其制品
大豆及其制品是碱性食物，可以有效的降低身体对尼古丁的吸收率。同时大豆及其制品还可以刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良等症状的发生。肺不好的人可以给自己煮一碗润肺豆浆粥清肺排烟毒：取豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。
萝卜
萝卜有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，如果与甘蔗梨、莲藕等榨汁同饮，效果更好。萝卜含胆碱类物质，吸烟的人因为长期吸烟导致尼古丁中毒成瘾，胆碱类物质属于尼古丁在体内和一种蛋白结合形成的一种物质，叫乙酰胆碱，乙酰胆碱在吸烟者体内能让吸烟者产生一种兴奋的感觉，如果这种物质一下降以后，它就会情绪出现低落，就有这种想吸烟的欲望，吃萝卜正好可以补充这种物质。
菠菜
烟气中的很多化合物，会使维生素的活性降低，使体内的维生素大量的消耗。因此，吸烟的人宜多吃富含维生素的食物比如菠菜，这样既可以补充因为吸烟所引起的维生素缺乏，又可以增强人体自身的免疫功能。
猪血
猪血在体内有吸收“垃圾”的作用。猪血的血浆蛋白经人的胃酸和消化酶分解后，会产生一种可解毒、滑肠的物质。这种物质能与侵入人体的粉尘、烟毒，有害金属微粒产生生化反应，变成一种不易被人体吸收的废物，然后从消化道排出体外。因此，常吃猪血既能增加营养，又能排出体内的有害废物，是一种理想的清肺排毒食品。
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