体质说明
平和体质是一种身体和谐、自稳能力强的体质。拥有这种体质的人，身体不一定结实强壮，甚至可能还有些气血不足、血压偏低，脉搏也不是很有力，但是脏腑、气血很和谐，七情适度。这种体质的人，多数生在长寿家族，比如五世同堂的大家族，而平常的人家四世同堂就不容易了。
平和体质通常表现为情绪稳定，生活规律，体重波动小等；得病少，对于环境和气候的变化适应能力比较强；生病以后，对治疗的反应敏感，好治，自我康复能力强。
自然适应能力
耐受寒热，对于环境和气候的变化适应能力比较强。自我康复能力强。生病后，对治疗的反应敏感，愈后良好。
饮食调养
饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
慎食食物
无。
体育锻炼
根据年龄和性别，参加适度的运动。如年轻人可参加强度较大的运动，如男性可跑步、打球，女性宜瑜伽、健美操。老年人可适度散步、打太极拳等。
药膳建议
【八宝粥】：各种豆类浸泡一夜，米类浸泡半天，红枣洗净，干桂圆去壳。所有材料加入适量水和冰糖，放砂锅中，大火烧开，小火煮到粥软烂粘稠即可。
【菊花鸡肝汤】：银耳1 5克洗净撕成小片，清水浸泡待用；菊花1 0克、茉莉花24朵温水洗净；鸡肝100克洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味，再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清热，健脾宁心。
生活建议
生活应有规律，不要过度劳累。不宜食后即睡。作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。此种体质养生宜采取“中庸之道”，即合理膳食（不饥不饱）、适量运动（不多不少）、戒烟戒酒（少饮有益）、心理平衡（顺其自然）。
“三一养生”于近日推出了中医体质测评问卷，以大数据的方式，了解当代中国人的体质现状。统计分析表明，现代人的体质状况堪忧。
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