零度147097051
看到有的作答，心疼你一下，科普一下最常見的疼痛原因，那就是梨狀肌綜合徵，坐硬凳子痛的明顯，尾骨疼痛不是尾骨本身的問題，而是放射到這個部位出現的疼痛。
梨狀肌疼痛多數有兩個方面的原因：
跌倒外傷，臀部著地，這個外傷可能發生在多年以前，當時疼痛後來症狀逐漸消失，沒往心裡去，就可能是埋下的現在坐久疼痛的伏筆。
慢性勞損，長期久坐的人，導致肌肉長期被壓，缺血缺氧，肌肉就會出現壓痛，條索狀的粘連，誘發疼痛出現。
判斷方式
在觸診查體的時候，會發現梨狀肌有痛點，按壓的這種痛感和你坐在凳子上的感覺是一致的，這樣就可以確診是這個部位導致的尾骨痛。
自我處理
如果症狀較輕，可以自己用按摩球處理一下，躺著把按摩球放在臀部之下，以疼痛感覺舒服的力度滾壓，時間5分鐘左右，每天進行一次，直到症狀解除。
及時就診
如果總是這樣不能久坐，長期症狀也得不到緩解，建議去就診一下，讓康復師幫你處理一下激痛點，避免進一步發展變成坐骨神經痛，梨狀肌是很易卡壓刺激坐骨神經的。
其他
如果你坐軟沙發也會尾骨痛，咳嗽打噴嚏也痛，則要考慮有沒有L5-S1椎間盤突出症，也可能造成這個症狀，這個要去醫院做CT來確診。
姿勢矯正/健身運動/頸椎病/腰椎間盤突出，你若喜歡運動，一定要知道怎麼運動是對的，歡迎關注我——懂運動解剖的手法處理老師！
健康新語
坐久了尾骨疼，首先要排除一些其他問題。是否有過摔倒正好屁股著地？最近有沒有痔瘡或者便秘？或者有沒有其他的問題？如果僅僅是坐久了之後出現的尾骨疼痛，大部分原因就是因為坐姿不正確。
正確的坐姿應該是坐在坐骨結節上的，坐骨結節周圍有很多肌肉，如臀大肌等可以保護骨頭不被壓。如果在沙發上或者靠背椅子上坐，很可能屁股會滑下去，從而產生弓背的姿勢，此時身體的重心全都放在了尾骨和骶骨上，尾骨和骶骨周圍缺少肌肉，而且面積較小，若是長期坐在尾骨和骶骨上，很容易產生局部的疼痛，若是在長時間蹺二郎腿，重心又會移到尾骨的一側，可能會產生該側的疼痛或者骶髂關節的疼痛。很多情況都是長期受壓導致的。
可以看到，類似於“葛優癱”的坐姿，很容易將坐姿重心放在尾骨上。所以應該掌握正確的坐姿。正確的坐姿應該如何做呢？
以下就來教你幾招。
1、站好，用雙手放到臀部和大腿後部的交點處，你會感覺到有一個凸起，那就是坐骨結節。
2、將手放在坐骨結節上，然後坐到椅子上，你會感覺到你坐在了你的坐骨結節上。手不要動，當你慢慢坐在椅子上時，你就會感受到你的坐骨。如果你沒有感受到，前後擺動一下你的屁股，就可以了。
3、現在將手拿開，在坐骨結節上保持平衡，身體挺拔，不要彎腰駝背。
4、收緊腹肌和臀肌（繃勁），可以保持脊柱的穩定。
5、可以將雙手拿開，放在桌子上，進行正常的工作和學習。
以下是正確的坐姿和錯誤的坐姿。
如果現在有疼痛，不能久坐，建議可以買一個尾骨墊，將尾骨懸空，減小壓力。平常在再需要做一做提肛運動，促進盆地的穩定即可。
BSU李明威
坐班族尾骨疼痛的原因
其實，在坐班族中常見的尾骨疼痛患者，一般都沒有腰椎間盤突出、骨折、脫位這樣嚴重的情況，他們的尾椎骨疼痛通常都是由於久坐，人體長時間受硬椅子的反作用力，而尾椎骨首當其衝，出現勞損及炎症，進而誘發疼痛。
尾骨疼痛和頸椎、腰椎疼痛一樣，都可以通過按摩、熱敷等方法獲得緩解和治療。不過，容易讓人忽略的是，尾椎骨較頸椎和腰椎來說，其沒有那麼複雜的神經、肌肉覆蓋，也沒有那麼多節段，因此，我們往往能通過一些簡單方法，就能輕鬆緩解尾骨疼痛。
坐班族幾大對策 擺脫尾骨疼痛
空抓：雙手在空中反覆抓捏，不僅能使手靈活，而且能改善上半身的血液循環，還可祛肩部痠痛、頸椎病和偏頭痛，尤以對肩周炎的效果更為明顯。
梳頭：用木梳從前額至頭頂部向後部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果，對腦力勞動者尤為重要。
練眼：用眼工作時每隔半小時，遠望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，也可作轉動眼珠運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環。
踮腳尖：平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳的方法健身。因為，踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛鍊者下肢血液的迴流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張。
搖頭晃腦：而頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，從而有利於預防高血壓、中風及頸椎病的發生。
咬牙切齒：“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，進而起到清醒大腦、增強記憶的功效。
械博士
哈。。。網上都是神醫，神藥，回答的問題也是亂七八糟，根本是那麼回事。指導他人的鍛鍊動作也是五花八門。沒利用價值，坐久了尾骨疼，首先就考慮尾骨部位是否受傷，再根據尾骨受傷特點來硧定。
