夏天就要到來了，你的水桶腰好像還是不增不減呢，腰腹部本來就是很容易堆積贅肉的部位，平時不注意的話，很容易腰圍超標。
春天不減肥，夏天徒傷悲。跟粗壯的腿比起來，肥膩膩的腰更是讓人不能忍！
怎麼瘦腰最快最有效呢？不想男票摟你的時候抓的是層層肥肉的話，就趕緊學做起來。
第一招
就算小肚子不突出，但從正面看依舊是水桶腰？其實是你忽視了側腰的鍛鍊，這招側臥抬腿運動，就是專門針對腰兩側贅肉的。
方法：坐著，將腰部左右旋轉，儘量做到最大限度。
第二招
仰臥起坐+扭轉腰部，360°全方位減腰腹贅肉。
第三招
飲食瘦腰
為什麼肥胖總是先胖腰部、肚子？因為大部分女生們喜歡吃甜食，澱粉類比如麵包，糖果，餅乾等食物都是導致腰粗肚子大的元兇。
還有冷飲冰淇淋涼性食物，也會導致贅肉的堆積。中醫表示經常吃這些食物的人，容易脾胃虛弱導致溼氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。而且過多的溼氣滯留在體內，還加重脾運化水溼的負擔，如此循環下去，嚴重的可繼發全身浮腫。
因此，想要瘦腰的話，適時的忌口，平時還要多吃去溼胖的食物，推薦桂圓紅豆薏米粉，包含有有紅豆、薏米、山藥、茯苓、糙米、桂圓、枸杞、冰糖這幾種膳食纖維成分，能更好的助消化，減少腹部贅肉。
作用原理：桂圓紅豆薏米粉中，本來薏米性寒，單吃會加重溼寒的症狀，但是有紅豆、茯苓等成分的存在，中和了寒性，加強了整個配方的排溼滲水作用，而且桂圓、山藥、枸杞的滋補功效強，能有效排逼出人體內的寒氣。食用紅豆薏米粉後，排溼與滋補脾腎能同時進行，非常適用於溼寒體質以及溼氣重、氣血不足的人群，當體內溼氣排出，肚子都會小很多。
第四招
平時成吸腹的習慣
腹式呼吸可以有效的刺激腸胃的蠕動，促進身體廢物的排出，同時還可以增加肺活量，讓腰腹部肌肉更加緊緻。無論是站姿還是坐姿，吸腹的習慣也可以讓整個人看上去更加挺拔有精神。
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