便秘是我們在日常生活中最為常見的疾病之一，由於很多人的飲食的不健康，還有作息的不規律，都會造成便秘。誘發便秘的原因有很多，比如像缺乏運動、飲食不調等，這些因素都會影響到腸胃的正常蠕動，因此而導致便秘惡性循環。
長時間的便秘對人體健康十分不利，因此專家特別提醒這部分患者，日常生活中必須要合理飲食遠離便秘。通常我們所說的便秘表現為大便乾燥、排便困難、長時間不愈等功能性便秘。
現代很對年輕人也經常出現便秘的情況，對此，我們來了解一下，導致經常便秘的原因！
- 原因一：飲水太少
便秘者因為工作忙碌或者沒有飲水的習慣，等到渴了才想到喝水，長期下去造成腸道內乾燥，腸內的容物就不易排出，就出現有宿便的情況。
- 原因二：經常熬夜
現在很多年輕人覺得熬夜已經成為習慣，而由於過度的勞累，精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘出現。
- 原因三經常忍者，排便次數少
排便次數比較少是導致便秘的主要病因，由於緊張忙碌工作或因為時間緊迫，有利便意也不及時排出，經常忍者，直腸感覺神經變得遲鈍，出現便秘的情況。
很多人覺得便秘是小事，不會有多大的影響，這種想法是錯誤的，有便輕者影響患者容貌，引發痘痘、色斑，重者導致身體出現病變，威脅健康。對此，要及時解決便秘問題，這裡營養醫師推薦一個健康排便的食療習慣：火麻油+蜂蜜+適量溫水攪拌飲用。
來自長壽鄉巴馬的火麻油富含蛋白質、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、維生素及鈣、鐵礦物等人體必需的微量元素，另外火麻油中還含有親水因子，可以鎖住糞便中的水分，防止水分流失。
對於有便秘患者來說，堅持食用火麻油能增強腸動力和腸蠕動的協調性，促進腸壁的收縮運動，調節腸道微生態，糾正腸功能紊亂，讓宿便暢通，讓毒素遠離人體，每天食用火麻油。排便輕鬆搞定。
便秘很嚴重的人，可以上料表配合1個按摩小技巧，把腸道垃圾排得乾乾淨淨，可以通過按摩加速胃腸蠕動、還能消解腹部脂肪。
按摩下腹部：用右手掌心重疊於左手背，左手掌心緊貼於下腹部，適當用力做順時針圓形摩動30-50圈，以皮膚髮熱為佳。
扭轉腹部，不僅可以增加腹部器官的蠕動，緩解便秘，還可以增加脊柱的靈活性，讓身體漸漸變得健康，什麼小毛病都沒有。
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