今日大暑“登场”
正所谓“小暑不算热，大暑正伏天”
大暑，正值“三伏天”里的“中伏”前后
为一年中最热的时期！
今天虽有台风“山神”带来的短暂降雨降温
但凉爽过后
高温热浪依然
高温容易给人们的身体带来较大影响，此时节该如何安然度过？下面看看专家支招。
大暑
1
防中暑
夏季气候炎热，首先要做好防暑降温工作。急诊科副主任张英俭主任医师提醒，如果市民出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。一旦出现上述症状，应立即将患者移至通风处休息，让其喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
张英俭指出，夏季预防中暑的方法包括合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生。进入夏季后，宜常服用一些像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜、扁豆、薏仁等清热解暑、健脾祛湿的食疗佳品。
大暑天既要避开桑拿天，也要尽量减少长时间户外活动，还需少动“肝火”，预防“情绪中暑”，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。所以，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。
2
调护脾胃
大暑时节阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征。
对于天气越热，越喜欢喝冷饮降温的市民要注意有所节制，针灸科钟伟泉主任中医师表示，此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷则易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰，因此应多注意保护脾胃，避免损伤阳气。
除了饮食注意，市民可通过艾灸调养。他建议，脾胃虚寒、气虚的人群可以自行艾灸任脉的关元穴、膻中穴，足太阳膀胱经的脾俞、肾俞，足阳明胃经的足三里及组态足太阴脾经的阴陵泉穴，每个穴位20-30分钟。“灸足太阴、阳明经穴可健脾祛湿，益气固脱，防治各种消化系统疾病等”。
此外，7月27日、8月6日、8月16日分别是三伏天的中伏、中伏加强及末伏，市民可按照时间进行天灸治疗，补阳散寒、疏通经络以调动机体免疫功能，防治疾病。
3
时令粥品养生
大暑天，运用饮食的营养作用养生益寿，是减少疾病，防止衰老的有效保证。由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。著名医家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”
营养科副主任潘永主任中医师介绍，药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。不过潘永指出，药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质、疾病，选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。
对于一般体质的市民，大暑喝粥需以补气清暑、健脾养胃为主。
清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；
清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等；
健脾养胃食物则为赤小豆、薏米、南瓜等。
市民不妨试试绿豆粳米粥、苦瓜菊花粥、西瓜皮粥、薏米赤小豆粥等。
靓汤+饮品
潘永还推荐了两款适合夏日饮用的靓汤和饮品，一起来学学吧。
冬瓜荷叶水鸭汤
材料：带皮冬瓜，荷叶，薏米，陈皮，生姜煲水鸭（去皮）
功效：冬瓜：清热解暑。荷叶：清热利湿，健脾升阳。尤其对于夏天出汗多，嗜食生冷、水果导致脾阳受损，食欲低下，倦怠乏力，大便稀烂者。
薏米：健脾利湿解痉。老人在夏日炎炎，大汗淋漓，易伤津耗气，手足肌肉挛缩。
陈皮：健脾行气祛痰。老人小儿夏天嗜食生冷、水果导致脾阳受损，导致痰涎壅盛。
水鸭：滋阴。去皮后，减少油腻，减轻脾胃负担。
西洋参石斛冰糖饮
做法：西洋参15g，石斛15g，冰糖50g煲水当饮料喝。
功效：益气养阴解暑，是夏日最佳饮料。
大暑已至
天气炎热时市民记得做足防暑降温措施
养生保健安然度夏
（宣传科整理）
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