送走台风，我们又要迎来新的“烤”验，
今天，我们将进入一年中最热的时期
——大暑
温风至
蟋蟀居宇
鹰始鸷
二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始；公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。
“最炎热的时期”，此言不虚，
本周，
预计我们就将遭遇5个
最高温35度以上的高温天⬇️
大
暑
今天上海多云到阴为主，西部和北部地区有些短时阵雨，
风力仍比较大，最高气温上升至33℃。
本周二有阵雨，
之后本市将以多云天气为主，预计周三起至周日，
最高气温都将达到35度。
大暑时节，阳光极其强烈，
暑热程度更盛小暑，
高温和潮湿是大暑节气的主要气候特点。
要想安然度过大暑，
在饮食、运动方面要格外注意。
两种饮料，一个诀窍，
愿大家都安然度过大暑
⬇️
1. 没食欲，喝陈皮山楂茶
大暑时节，除了炎热外，还会伴有多雨或阴雨绵绵，天气以潮湿闷热为主，所以从传统养生学的角度讲，大暑节气要特别注意对“暑湿”的预防。
暑湿侵害人体会出现饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等不适症状，应以消暑清热、化湿健脾的方法进行预防或缓解。除了可以食用薏米赤小豆这些我们熟知的食材外，还有个简单的食疗方介绍给大家：
陈皮山楂茶
选取干荷叶5克、干山楂5克、陈皮3克，洗净放入茶缸内，沸水冲泡15分钟，加适量糖调味，代茶饮。
陈皮可健脾理气、调理脾胃气滞，荷叶可消暑利湿、健脾升阳，山楂可消食化积、醒脾和胃，此茶可以起到清热化浊、理气开胃的作用，适合湿热内阻、食欲欠佳者饮用。
2. 出汗多，喝碗生脉饮
大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了要及时补充水分外，还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质，让湿热之邪无隙可乘。
建议大家，此时饮食最好要清淡一些，如山药、大枣、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥等都是夏日益气养阴的佳品，可根据个人口味选用。另外，也可以试试生脉饮。
生脉饮
生脉饮由人参、麦冬、五味子组成。选取人参1克、麦冬3克、五味子1克，一起煮水喝。其中，人参能大补元气，麦冬可养阴清热，五味子敛汗生津。在熬五味子之前，最好先把它捣开。
3. 冬病夏治，热水冲冲背
大暑是一年里最热的节气，它至盛的阳热之气可以用来温通我们身体的每一条经络，一到冬天就容易手脚冰凉的朋友赶紧加入我们过大暑的行列，把握“冬病夏治”的最好时机。
建议大家多去户外走走，可以选择行走、慢跑等，这些有氧运动都很适合在暑天进行。但运动时要把握好量和度，要避免大汗淋漓，否则反而容易耗气伤阴。出汗后要及时擦干，避免湿气侵袭人体。
通督法
除了运动，洗热水澡也有助阳气生发。洗浴时可用热水反复冲淋颈背部，因为后背的督脉总督全身阳气，热水冲淋有助于振奋体内郁闭的阳气，此为通督法。
“平分天四序，最苦是炎蒸”
最热的天气里，
记得预防暑湿，助发阳气哦！
资料：综合浦东发布
监制：乐净玮
审核：徐 廉
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