我们的霉霉回来了！
许久不见的Taylor Swift（霉霉）终于又回到了大众的视野，最近的出街照片真是让人不敢相信，为什么？因为实在是太美啦！！
此前一直在世界巡演的霉霉可是被很多网友“吐槽”说现在一脸“幸福胖”着，舞台上的她粗腿、粗腰已经完全脱离了少女霉的风范。
但这两天频频呈现最新出街的她，则让吃瓜群众大为惊讶，因为霉霉似乎又回到了瘦美的状态呢。
造型解析：
牛仔吊带上衣：Madewell
牛仔短裤：Ksubi
双肩包：Christian Louboutin
小白鞋：Golden Goose
墨镜：Jimmy Choo
霉霉穿牛仔吊带衫搭配她喜爱的高腰短裤，180公分身高本就在人群中很是耀眼，现在再加上两条大长腿，实在是吸睛无数。
造型解析：
双肩包：kate spade new york
踝靴：Saint Laurent
墨镜：Linda Farrow
而另一套印花包臀套装则显出了霉霉“前凸后翘”的好身材，墨镜一戴，王者风范，许久没有街拍的霉霉终于回来了！
很多人会问，这么短时间，Taylor是怎么迅速瘦身？
其实不然，霉霉一直可是健身爱好者，以前的她可是常出没在健身房的哟，不是和超模小KK一起健身，就是和Selena走在去健身房的路上。
除了霉霉这么努力之外，最近一条微博热搜也是让嘉姐大吃一惊，
没错，好久不见的菊姐，竟然瘦了！嘉姐问你，惊不惊喜，意不意外！
想想之前在《创造101》时的菊姐，在这短短一个多月的时间里，她竟瘦出了马甲线，蛮腰长腿的王菊坐拥好身材身材，让人好不羡慕。
看过彭于晏的肉体后，我决定......
其实在以“瘦”为王道的娱乐圈中，总不乏上演身材“惊天逆袭”的明星们：
很多人去看了彭于晏的新作《邪不压正》，整部电影下来脑海里只剩下他的肉体！胸肌、腹肌都太赞了。
用姜文导演的话就是：“比古希腊雕塑还漂亮！”
连姜导都忍不住伸出手去抚摸一番......
但众说周知，彭于晏小时候可是一个不折不扣的小胖子，当时身高158cm的他，体重已经达到了140斤。
而长大之后，彭于晏开始拼命减肥，转眼成为了一枚标准的鲜肉。
其实在最初时，彭于晏还只是刚刚退去婴儿肥的“小鲜肉”，但之后为了演绎众多硬汉角色，他硬生生的把自己练成了肌肉型男。
在《翻滚吧阿信》里，为了能够演绎体操选手“阿信”一角，他坚持了8个月，每天12小时的体操训练。
拍《激战》时，密集训练+节食三个月，让体型又实现了质的飞跃，体脂率降到更低！身材不仅达到了运动员的标准，还get了综合格斗、泰拳、巴西柔术等技能！
为了电影《黄飞鸿》，他专门拜师学拳，每天训练10个小时，学会了工字伏虎拳、虎鹤双形拳。
为了演好在《破风》里的角色，他进行了更专业的魔鬼训练，平均每天骑行120KM，体能已经超越专业车手。
如今彭于晏早已通过努力从当初的小胖子逆袭为一个拥有八块腹肌的型男，他的逆袭之路艰苦但充满惊喜。
相比之下，女明星们保持身材的压力更大。在“上镜胖10斤”的魔咒之下，那些喝水都胖的女明星们想要保持苗条体态，需要付出比常人更多的努力。
2015年，Selena Gomez在墨西哥度假时被拍到身材严重走形的海滩照，一时之间，质疑声犹如海啸般扑面而来。
之后Selena Gomez决定开始认真减肥，用三周时间迅速减掉18斤，而Selena的健身教练Amy说，她能瘦下来的原因就是：戒零食、多喝水以及多运动。
持续保持的结果自然是让人欢喜的：
变成更好的自己，成就更好的自己。
一直以来摆脱不了婴儿肥的Miley Cyrus，靠健身和零谷蛋白饮食法缩水两个size，瘦身成功以后的她，脸型都从圆脸变成了小V脸。
Christina Aguilera的体重也像在坐过山车一般，出道时拥有青春苗条好身材的她，在2012年时突然爆肥。之后Christina用11个月的时间狂甩23公斤，通过合理饮食和适当运动，重新恢复魔鬼好身材。
这些能够使身材“收缩自如”的明星们，看来真的只是胖着玩玩......
越到夏日越要勤锻炼
看完这些，你是不是会问，那他们都有专业的教练指导，我又没有，怎么办？别急，嘉姐今天为你准备一套“无理由减肥餐”。
动作一：立卧撑2X10次
这个动作能快速提升心率，以平板支撑的姿势开始，双脚跳至双手外侧，双手扶地，然后跳回平板支撑式。
动作二：开合跳1分钟
这个不受地点限制的动作可以立刻提高你的心率，双脚起跳时身体要有向上提的感觉，保证双膝是冲正前方，双脚的在同一水平直线上，脚掌先着地。
动作三：深蹲3X20个
深蹲时膝盖不要超过脚尖，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。
动作四：深蹲跳2X20个
在深蹲的基础上加上跳跃动作，注意需脚尖先落地，然后是脚掌和脚跟，这样能缓冲对膝盖的损伤。
动作五：跪姿俯卧撑3X10个
对于很多女生来说，俯卧撑的难度或许有些大，但换成跪姿就能减轻很多负担，所以，力量不够的女生可以先从这个开始。
动作六：仰卧卷腹举腿3X20次
双手放在体侧胸前，下巴微收，用腹部的力量举腿。
以上的六个动作，能帮助你提高心肺，锻炼到手臂、腿部以及臀部的肌肉，做完一个项目可休息1分钟。
温馨提示：每次运动后一定要注意拉伸防止肌肉乳酸堆积。
除了运动外，想变瘦的你，还需要做到：
1.保证充足的睡眠——研究表明当睡眠受到限制或低于8小时的时候，LP水平会下降，但饥饿激素水平则会上升。睡觉能指导身体把脂肪转化为能量，所以，“夜猫子”们早点睡吧。
2.吃得健康——很多减肥人士觉得“我不吃”能瘦的快，但其实不然，如果你用少吃来减肥，那么在你减体重的同时肌肉也会随之流走，“干瘪”身材难道是你的Goal？
选择一些健康食物不仅能够调理你的身体状态，对于健身的童鞋来说，则会起到事半功倍的效果，如：牛油果、燕麦、香蕉、藜麦等，这些食物中含有丰富的蛋白质，在结束训练后的一小时之内补充蛋白质能够很好的被身体吸收，从而有效的帮助你。
3.心情好——很多人会问“心情好”跟胖瘦有关系吗？其实你想想，心情不好时的你一般会干嘛？狂吃，狂吃是必不可少的吧......所以调整好自己的心态，世界这么美好，还有可爱的嘉姐，有什么烦恼是过不去的呢？
4.与爱健身的闺蜜互相督促，互相影响——这一点其实相当重要，回到本文开头，霉霉之所以能坚持健身，好友小KK功不可没：
辛勤健身是基本功。
户外运动与健身房劳作有机结合。
三分练，七分吃——早饭当然要好好吃，要时髦地吃更要健康地吃！
再忙也要好好吃饭，身为空中飞人的程序员超模，小KK依然会经常下厨制作营养餐，比如低卡曲奇就是她的一绝——看到这里，是不是觉得自己没有理由以忙为借口而不坚持呢？！
夏日好时光不容匆匆溜走，不妨立下Flag，一起健康享“瘦”下半年！
图片来源 视觉中国/东方IC/网络
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