睡覺是最好的放鬆和調整的方式，也是最好的褪去疲勞的方法。但是經常明明睡夠時間，第二天依然很困很累，或者明明很早上床準備睡覺，卻翻來覆去很難入睡。導致第二天倦怠乏力、沒有精神。那麼，問題到底出在哪裡呢？
下面是有關睡眠的一些不良習慣，你中了幾個呢？
佩戴飾物睡覺：一些飾品是金屬製作的，長期佩戴對皮膚有所磨損，對身體十分有害。佩戴飾物入眠不利於新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。
透支睡眠：有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的。這樣會導致白天睏倦、精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
如果每天的作息時間規律,每晚會更加容易入眠(醒來時也會感到神清氣爽)。也就是說每晚在相對固定的時間睡覺,每天早上在相對固定的時間起床。如果你睡覺的時間不規律,就會打亂你的生物鐘,導致失眠和疲勞感。
儲存睡眠：人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養顏也是無益的。
睡前飽餐：睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。
人一旦進入深度睡眠的時候，人體的的個個機能就會將節奏放慢，有很多器官已經處於休眠期。如果睡前吃東西，就會刺激腸胃消化功能的再度復甦，給睡眠帶來的一定的符合，直接會影響到睡眠質量。
枕頭過高：枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。
睡前劇烈運動：睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當儘量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
矇頭睡覺：由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺。殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。
時間長了，就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
光線太亮：我們的身體依靠“睡眠信號”來入睡，其中一個信號就是黑暗。所以在睡覺前要確保房間光線儘可能暗。即便是透過玻璃窗射進來的一小束光線也可能會干擾人的松果體分泌睡眠荷爾蒙，從而干擾睡眠生物鐘。
對著風睡：睡眠時對環境變化的適應能力降低，風直接吹到我們的身上很容易讓我們感覺不適應，易受涼生病。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。
在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。如果你有以上的習慣，請及時改正吧。合理的睡眠方式才能讓你睡得健康，才能有良好的睡眠質量。
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