45岁之后，我们身体的各项机能已经在慢慢的衰退的状态，任何的疾病都在潜伏出现当中，到了这个年纪，失眠的问题会比较严重一些，睡眠不好，精神状态不佳，身体疲惫。
那么我们就要更注意，晚上临睡的时候不要做这些事情。
饭后不要吃水果
很多人会在吃饭之后，立马的吃水果，这是一个错误的习惯，食物进入胃之后需要1至两个小时的消化阶段，你在饭后接着就吃水果，会阻断胃进行食物的消化，可能就会引起腹胀和腹泻、消化不良的情况发生。
吃安眠药
失眠之后，大家都会选择吃安眠药，45岁之后的人，常吃安眠药会引发抑郁、暴躁症的产生，会精神方面的疾病诱发的几率比较高一点。所以少食或者尽量不用。
晚上喝太多水
每天大家都要摄入足够的水，才能保证身体的正常机能。在45岁之后，泌尿系统下降，晚上喝水太多，会引起身体的浮肿，不停的起夜，影响夜晚的睡眠。
白天剧烈的运动
运动是必不可少的，但是剧烈的运动已经不适合年龄大的人群，剧烈的运动会伤害骨头、心脏方面的问题。年龄大的人就没有身体那么强壮，剧烈的运动会引起晚上身上疼痛，无法让人好好地睡觉。
晚上睡觉之前最好不要吸烟
吸烟就像喝酒和喝浓茶一样，都是会刺激大脑，让大脑兴奋起来，短时间里无法的冷静下来，这样做是不利于入眠的，也影响你的睡眠。
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