現代生活節奏非常的快，往往讓人倍感忙碌，所以就導致的很多人在飲食上沒有規律，特別是女性朋友追求苗條，就出現了要麼不吃吃早餐，要麼兩餐之間的時間隔得太長，或者嗜好吃辛辣刺激的食物等等不良習慣出現。而這些不良的飲食習慣都會對我們身體的器官造成傷害，特別是對脾的傷害，容易導致脾虛出現。而想要緩解脾虛，食療就顯得十分的重要。那麼，女性脾虛怎麼調理呢?
一、生活中的建議
1、防溼健脾胃
要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。
夏天是消化道疾病多發的時節，在飲食要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。
2、溫水泡腳
睡前用40℃溫水泡腳，可祛溼，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓溼氣隨著汗水散發出去。
推薦泡腳祛溼方：藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。
一劑藥方配適量的水（根據腳盆大小，水量能沒過腳踝為宜）煎煮30分鐘，溫度合適後進行泡腳，全身出汗後即可。
3、保證良好的睡眠
充足高質量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛溼藥。
應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚於11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調屋或潮溼的地上睡覺，也不可迎窗而睡。
4、多喝薑茶
俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝薑茶的季節。
5、常運動
防溼、祛溼的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，溼氣逐漸散去。
不可大運動出大汗，這樣氣隨汗洩，氣受傷了，水溼的代謝受到影響，水溼雖然隨著汗液散出一部分，但內溼又出來了，最終溼氣還是沒有去掉。
二、健脾化溼的食物
1、薏米：薏米具有健脾祛溼的功效，但最適合夏季食用。因為夏季雨水多，暑溼重，容易困脾，食慾不振，薏仁正好“對症下藥”。薏米性涼，可以加幾片生薑。但秋冬食用不易過多，特別老人孩子不宜多食。
2、山藥
如果出現脾虛的情況，那麼可以多吃山藥，山藥可以補氣健脾、養陰益肺、補腎固精，如果出現了脾氣虛弱、食少便溏、慢性洩瀉等症狀，那麼我們可以用山藥熬粥來煲湯食用。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔也是中醫非常推薦的健脾食物。從現代營養學來講，胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，可修復受損的腸胃粘膜，進而增強和改善消化功能。特別是一些經常脾虛腹瀉的，胡蘿蔔是個很好的選擇。除了炒菜，經常做些胡蘿蔔粥也不錯，特別適合孩子和老年人。如果經常消化不良，積食，可常做些蘿蔔湯，消食化積很好。
4、玉米
與密室很多人的最愛，它不光好吃，營養價值也很高，還有健脾益胃、利水滲溼的作用。玉米中含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。夏季是吃玉米的季節，玉米可以煮湯、蒸、還有水煮等。
5、紅薯
在日常生活中，紅薯是很常見的一種食物，紅薯也是一種營養價值很高的食物，經常吃紅薯，對於身體的保健有很好的效果，尤其是脾胃功能不好的女性更應該多吃。紅薯有補脾和血、益氣通便的作用，脾虛的人，可以用紅薯當主糧，長期食用，效果更好。
總結：女性出現脾虛一定要重視，除了吃上述的食物來調理脾虛，我們還要改變生活習慣，這才是最重要的。上班的女性可以每天泡些稀健薏米紅豆茶調理，雖然工作重要，但是要有好身體才會有力量做好事業。當女性朋友出現的症狀嚴重時，一定要及時就醫，避免病情的嚴重，食療只是一種輔助治療的手段，不要希望它能完全治療好疾病。
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