现代生活节奏非常的快，往往让人倍感忙碌，所以就导致的很多人在饮食上没有规律，特别是女性朋友追求苗条，就出现了要么不吃吃早餐，要么两餐之间的时间隔得太长，或者嗜好吃辛辣刺激的食物等等不良习惯出现。而这些不良的饮食习惯都会对我们身体的器官造成伤害，特别是对脾的伤害，容易导致脾虚出现。而想要缓解脾虚，食疗就显得十分的重要。那么，女性脾虚怎么调理呢?
一、生活中的建议
1、防湿健脾胃
要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。
夏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。
2、温水泡脚
睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。
推荐泡脚祛湿方：藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。
一剂药方配适量的水（根据脚盆大小，水量能没过脚踝为宜）煎煮30分钟，温度合适后进行泡脚，全身出汗后即可。
3、保证良好的睡眠
充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。
应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡，中午需要午睡，但不宜超过一小时，还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉，也不可迎窗而睡。
4、多喝姜茶
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。
5、常运动
防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。
不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。
二、健脾化湿的食物
1、薏米：薏米具有健脾祛湿的功效，但最适合夏季食用。因为夏季雨水多，暑湿重，容易困脾，食欲不振，薏仁正好“对症下药”。薏米性凉，可以加几片生姜。但秋冬食用不易过多，特别老人孩子不宜多食。
2、山药
如果出现脾虚的情况，那么可以多吃山药，山药可以补气健脾、养阴益肺、补肾固精，如果出现了脾气虚弱、食少便溏、慢性泄泻等症状，那么我们可以用山药熬粥来煲汤食用。
3、胡萝卜
胡萝卜也是中医非常推荐的健脾食物。从现代营养学来讲，胡萝卜富含胡萝卜素，可修复受损的肠胃粘膜，进而增强和改善消化功能。特别是一些经常脾虚腹泻的，胡萝卜是个很好的选择。除了炒菜，经常做些胡萝卜粥也不错，特别适合孩子和老年人。如果经常消化不良，积食，可常做些萝卜汤，消食化积很好。
4、玉米
与密室很多人的最爱，它不光好吃，营养价值也很高，还有健脾益胃、利水渗湿的作用。玉米中含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。夏季是吃玉米的季节，玉米可以煮汤、蒸、还有水煮等。
5、红薯
在日常生活中，红薯是很常见的一种食物，红薯也是一种营养价值很高的食物，经常吃红薯，对于身体的保健有很好的效果，尤其是脾胃功能不好的女性更应该多吃。红薯有补脾和血、益气通便的作用，脾虚的人，可以用红薯当主粮，长期食用，效果更好。
总结：女性出现脾虚一定要重视，除了吃上述的食物来调理脾虚，我们还要改变生活习惯，这才是最重要的。上班的女性可以每天泡些稀健薏米红豆茶调理，虽然工作重要，但是要有好身体才会有力量做好事业。当女性朋友出现的症状严重时，一定要及时就医，避免病情的严重，食疗只是一种辅助治疗的手段，不要希望它能完全治疗好疾病。
閱讀更多 稀健 的文章
